Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...

Алена: Застенчивость превращается в настоящее испытание! В то же время, обучившись навыкам комфортного общения, застенчивые люди начинают получать удовольствие от общения и знаков внимания. Изменив установку на общение в процессе выработки позитивных навыков общения, застенчивые люди перестают реагировать на знаки внимания к себе как на угрозу. Следовательно, перестают испытывать стресс в ситуации общения!

Даша: Я мечтаю, чтобы такое изменение произошло с моей установкой на общение!

Ирина: Я тоже!

Алена: Почему бы ей и не измениться!

Синдром хронической усталости

Вся наша жизнь – это постоянный стресс. Так что же теперь, ради физиологического спокойствия отказаться от жизни? Во что же она тогда превратится?

"Я больше не могу так, я устала!" – говорит Ольга. Ее возглас свидетельствует о том, что в ее жизни негативное влияние стресса перевешивает позитивное, стимулирующее. Именно факт зависимости от негативного воздействия стресса приводит к ощущению подавленности и безысходности. В практике лечения неврозов этот синдром получил специальное название – "синдром хронической усталости".

Марина: Можно ли избавиться от этого "синдрома"?

Алена: Естественно! Обучившись успешному совладанию со стрессовыми состояниями и ситуациями, мы тем самым избавимся и от синдрома хронической усталости.

Для того, чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо ответить на вопрос: "От чего именно я устала?" Рита: Чувство усталости подавляет все мои мысли и желания, но сложно поддается анализу. У меня состояние усталости возникает без видимой на то причины.

Марина: У меня тоже… Часто уже утром я просыпаюсь с таким ощущением. Как мне понять, от чего оно возникло? Я не знаю, с чего начать анализ…

Алена: Верно, негативный стресс и связанное с ним чувство усталости ложатся на душу тяжелым бременем, возникая, казалось бы, без видимой на то причины. Это чувство оказывает всепоглощающее воздействие, тем не менее и оно поддается осознанию. Причина всегда существует, даже будучи «невидимой». Наша задача – выявить все свои "невидимые причины" дискомфорта.

Ольга: Каким образом это можно сделать?

Алена: Для анализа синдрома хронической усталости и успешного совладания с ним нам необходимо выявить все предпосылки и составляющие этого сложного чувства.

Как вы дополните предложения: "Я устала от …" "Я устала…" Ольга: Я устала от всего, что мешает мне жить нормальной, полноценной жизнью.

Я устала…

… жертвовать своими желаниями и интересами,

… отвечать за всех и вся и решать чужие проблемы,

… бояться осуждения окружающих,

… наблюдать, как жизнь проходит мимо меня,

… от разочарований.

Рита: Я бы еще добавила к этим фразам следующие:

Я устала…

… постоянно быть в плохом настроении,

…от своей апатии ко всему,

…от чувства беспомощности и растерянности,

…от негативных эмоций.

Марина: Я бы дополнила это предложение тоже: Я устала…

… все время волноваться из-за пустяков,

… сомневаться в правильности принятого решения,

… выслушивать чужие жалобы и недовольство,

… зависеть от дурного настроения окружающих,

… от своих страхов и опасений.

Алена: Как вы видите, картина постепенно проясняется… С этими проблемами мы уже можем справиться, не так ли?

Ирина: Да, эти стрессовые состояния уже не кажутся настолько уж глобальными. По крайней мере, проясняются причины, их вызывающие.

Алена: Опасность представляет не стресс сам по себе, а отсутствие позитивных навыков совладания со стрессовыми ситуациями, к которым относятся и те, которые вы перечислили.

На каждом занятии мы будем уделять внимание этим и многим другим проблемам и обучаться успешному совладанию с ними.

Школа успешного совладания со стрессом

Мы каждый день проходим школу освоения жизни, школу стресса. С какими-то ситуациями мы справляемся более успешно, с какими-то менее. Вся наша жизнь – это постоянное чередование положительных и отрицательных стрессовых ситуаций. Тренинг – это тоже своеобразный стресс.

Антонина: Почему?

Алена: Чтобы избавиться от своих проблем, нам придется заново пережить неприятности детства, вспомнить обиды юности и огорчения сегодняшней жизни. Снова испытать душевную боль, которую очень хочется забыть.

Марина: Да, воспоминания детства являются для меня стрессовым. Мне бы хотелось все прошлое забыть как страшный сон!

Алена: Забыть прошлое – отнюдь не значит освободиться от его стрессового воздействия! Только научившись успешному совладанию со стрессом и обучившись извлекать пользу из мобилизующего воздействия стресса, мы сможем в дальнейшем совладать с ним более эффективно! Следовательно, мы сможем справиться и с теми прошлыми, настоящими и даже некоторыми будущими трудностями, которые мешают нам получать удовлетворение от жизни.

Никто не может освободиться от стресса полностью, но научиться разграничивать прошлые и настоящие затруднения, ладить с собой, со своим организмом и учитывать влияние внешних событий под силу каждому человеку!