Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Даша: Больше всего на свете страдаю от своей застенчивости... Я поняла, что из-за нее многое теряю в жизни. Чтобы разрешить эту проблему, я готова, несмотря на свой страх, войти даже в темную комнату Внесознательного... снова пережить прошлые неприятности. Настоящая душевная боль все равно причиняет мне гораздо больше страданий! Я устала от своей неспособности совладать с каждодневными неприятностями! Устала снова и снова возвращаться к своим старым обидам! Хочу навсегда от них избавиться и начать более интересную для себя жизнь! Ту, которую я хочу иметь, а не ту, которая получается!

Алена: Желание вполне достойное внимания!

Анализ прошлого опыта

Итак, еще раз обратимся к своим прошлым обидам и разочарованиям, прольем свет на свое таинственное прошлое.

Даша: С чего начинается этот анализ?

Алена: Начать анализ своего прошлого проще всего с простого упражнения, которое каждый желающий способен сделать самостоятельно.

Самый простой и доступный всем способ анализа прошлого заключается в следующем: Приготовьте несколько чистых листов бумаги или две записные книги. Лучше приобрести для этого случая две записные книги в красивом переплете. Все-таки мы собираемся анализировать свое Я! Не будем забывать, что Неизвестное Я является частью нашего прошлого опыта и сокровищницей неиспользованных возможностей! Один из этих листов или одну из записных книг озаглавьте "Все хорошее, что было в моей жизни..." и поставьте знак "плюс". Второй лист или вторую записную книгу озаглавьте "Все отрицательное, что было в моей жизни..." и поставьте знак "минус". Вспомните всю свою прошлую жизнь с того момента, как вы начали себя осознавать. Все события, вызывающие у вас отрицательные эмоции, запишите под знаком "минус". Все положительные, радующие вас моменты - на листе со знаком "плюс".

Даша: Это должны быть какие-то глобальные события?

Алена: Не обязательно. События могут быть самыми повседневными. Важно, что они вызывают у вас те или иные эмоции. В записную книгу под названием "Все позитивные моменты моей жизни..." внесите все светлые мгновения, воспоминания о которых возвращают вам ощущение прелести жизни, заново вызывают радость, восторг, любые трепетные чувства. Обе части своих воспоминаний можно вести либо одновременно, либо попеременно.

Каждая из вас вправе выбрать наиболее удобный для себя стиль ведения записей и озаглавить их так, как хочется. К примеру, позитивную часть можно назвать "Сокровищница положительных эмоций", а негативную - "Ресурсы для саморазвития". Основная цель ведения записей - разграничить свои позитивные и негативные воспоминания. Для облегчения анализа начните свои позитивные и негативные воспоминания фразой: "Все положительное, что было в моей жизни"... и, соответственно: "Все негативное, что было в моей жизни..." Вначале уже одной этой фразы бывает достаточно для того, чтобы приступить к упорядочению своего жизненного опыта.

Дайте себе некоторое время на то, чтобы приступить к непосредственному ведению записей.

Не жалейте потраченного времени, даже если ведение записи займет целую ночь! Несколько дней и ночей!

Постарайтесь выбрать наиболее удобное для себя время, чтобы вас никто не отвлекал.

Устройтесь поудобнее, и дайте мыслям литься свободно!

Постарайтесь не ограничивать свободное течение воспоминаний. Будьте с собой откровенны!

Помните, что наши проблемы начинаются не только с неприятия своих неосознаваемых импульсов, но и с неприятия своих мыслей.

Вначале опишите свои впечатления в свободной форме.

Затем, в качестве следующего шага, приступите к их анализу и осмыслению.

История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим

Даша: Мне сложно самой разобраться со своими воспоминаниями.

Алена: Мы можем это сделать вместе. Для начала опиши свой опыт, который ты озаглавила: "Все негативное, что было в моей жизни..." или опыт, который ты озаглавила: "Все позитивное, что было в моей жизни..."

Даша: Все позитивное, что было в моей жизни, начинается с моего первого воспоминания года в два... Точно не помню, сколько мне тогда было лет... Воспоминание связано с ощущением, что меня кто-то подбрасывает вверх. Я счастлива и громко смеюсь. Мне это ощущение очень нравится...

"Все негативное, что было в моей жизни..." начинается с момента, когда меня отвели в больницу для небольшой операции... Я все время плачу и зову маму. Врач меня отводит в какую-то комнату и говорит, что сейчас я встречусь с мамой! На самом деле оказываюсь в операционной... После этого случая стала сомневаться в правоте врачей. У меня зародилось недоверие к взрослым...

В детском саду почти ни с кем не общалась. Мне всегда было там одиноко и скучно. Хотела поскорее вернуться к маме. Однажды был праздник и воспитательница ударила меня по лицу. Уже смутно помню за что - то ли я не пришла вовремя на праздник, в котором участвовала, то ли неправильно выполнила номер в концерте. Помню себя очень рассерженной. Воспитательница затем попросила, чтобы я ее поцеловала и забыла обиду. Я это сделала, но все равно ее ненавидела.