Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Алена: Определив угрожающие для себя ситуации, мы сделаем первый шаг в сторону упорядочения своих хаотичных эмоций. Чтобы узнать, какие именно ситуации требуют нашего пристального внимания, выполним задание следующего теста.

Продолжите предложение: "Я ощущаю свою застенчивость, когда...", описав, в каких именно ситуациях проявляется ваша застенчивость. При этом: опишите, какие именно эмоции вы испытываете в той или иной ситуации; оцените каждую ситуацию по степени интенсивности своих эмоциональных переживаний; воспользуясь шкалой "Интенсивность ощущений", отметьте балл, соответствующий интенсивности ваших ощущений в каждой ситуации:

легкое смущение полная сильное состояние

волнение растерянность волнение оцепенения

"Я ощущаю свою застенчивость, когда..."

Антонина: Я больше всего смущаюсь, когда оказываюсь в центре внимания. К примеру, когда мне нужно выступить с докладом.

Юлия: Я ощущаю свою застенчивость, когда общаюсь с незнакомыми людьми...

Ирина: Для меня общение с представителями противоположного пола становится просто пыткой...

Алена: Общение с незнакомыми людьми один на один или в компании, публичные выступления, общение с высокостатусными особами и с представителями противоположного пола - наиболее распространенные ситуации проявления застенчивости. Каждый желающий может проверить, насколько эти ситуации являются угрожающими для него. Для этого: оцените каждую ситуацию по степени интенсивности своих эмоциональных переживаний, отметьте на шкале"Интенсивность ощущений" балл, соответствующий интенсивности ваших ощущений в каждой ситуации:

легкое смущение полная сильное состояние

волнение растерянность волнение оцепенения

Ситуация знакомства вызывает у меня...

Общение с незнакомыми людьми вызывает у меня...

Общение с людьми высокого статуса приводит меня в...

Общение с представителями противоположного пола вызывает у меня...

В незнакомой компании я начинаю испытывать...

Публичные выступления вызывают у меня ...

Оказавшись в центре внимания, я начинаю чувствовать...

Соединив точки между горизонтальными линиями, на которых вы отметили свой балл для каждой ситуации, вы получите свой профиль застенчивости Пики ломаной линии, направленные остриями к отметке максимальной интенсивности 10 баллам, показывают те ситуации, которые вызывают у вас наибольшую тревогу и растерянность. Ситуации, вызывающие у вас паническое состояние в виде сильного волнения и оцепенения, нуждаются в более пристальном рассмотрении. Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список затруднительных ситуаций по своему усмотрению.

Паническое состояние стресса

Алена: К основным неуправляемым стрессовым реакциям добавляется еще одна - паническая реакция на стресс, так называемая реакция оцепенения, "ступора". Она дает о себе знать в состоянии растерянности, когда ноги и руки перестают слушаться, пропадает голос...

Ирина: Когда хочешь что-то сказать, но не в состоянии вымолвить даже слово? Когда чувствуешь себя словно "замороженной"?

Алена: Именно так и дает о себе знать чувство конфуза, растерянности в стрессовой ситуации.

Ирина: Оцепенение в ситуации общения является для меня постоянной реакцией! От застенчивости я абсолютно теряюсь, ничего не могу с собой поделать! Мои эмоции становятся бесконтрольными, мысли спутанными, я перестаю быть хозяйкой своего тела. Чувствую себя марионеткой... Застенчивость причиняет мне огромные страдания! Порой она становится просто невыносимой! Каждый раз хочу в эти моменты провалиться сквозь землю, исчезнуть, стать невидимой... Что угодно, только не такой позор!

Алена: В какие именно моменты дает о себе знать застенчивость в таком болезненном состоянии? В каких конкретно ситуациях?

Ирина: Моя застенчивость больше всего дает о себе знать в ситуации знакомства. Особенно с противоположным полом. Когда ко мне на улице обращаются молодые люди, я моментально становлюсь как будто "замороженной". Ситуация знакомства вызывает у меня не то что стрессовое, а шоковое состояние!

Алена: Что тебя больше всего волнует в ситуации знакомства с противоположным полом?

Ирина: Моя беспомощность... Меня охватывает полная растерянность! Я абсолютно теряю чувство реальности. Перестаю понимать, где нахожусь, что творится вокруг... Совершенно теряю над собой контроль... Возникает ощущение, что все происходит во сне, а не наяву! Знаете, как во сне... хочется крикнуть от страха, позвать на помощь, открываешь рот, но не можешь выдавить из себя даже звука! В такие моменты чувствую себя рыбой, выброшенной на сушу... Мое положение оказывается катастрофичным! Застенчивость является для меня настоящей трагедией. Сама себе в такие моменты кажусь жалкой, ничтожной... Как я могу относиться к себе с симпатией после такого позора?!