Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Алена: В том-то и дело! "Разобраться с негативными эмоциями, страхами и опасениями" и "пожаловаться на свою горькую долю" - совершенно разные ситуации!

Анализ негативных эмоций, сопутствующих проблеме, помогает нам разобраться с ситуацией. Жалобы же только усугубляют негативные переживания.

Юлия: Еще как! Пожалуешься подружке на свои проблемы, а она тебя еще и собственными проблемами озадачит... В обмен!

Ирина: После "кухонных разговоров о проблемах" я начинаю только еще больше себя жалеть. Запутываюсь в негативных мыслях и эмоциях еще больше... Я даже не знаю, почему так происходит...

Алена: Типичные "кухонные разговоры о проблемах" зачастую оборачиваются поиском виноватых. Роль Горемыки в этой игре нам обеспечена!

Незавидная роль Горемыки

Рита: К каким последствиям приводит роль Горемыки?

Алена: Принимая на себя роль Горемыки, мы фактически расписываемся в своем бессилии справиться с ситуацией успешно, объявляем о своем полном фиаско: "Я оказалась не подготовленной к успешной жизни! Но не собираюсь обучаться эффективным стратегиям поведения! Я озабочена поиском виноватых! Тех, на чьи плечи можно было бы "взвалить груз моих проблем"!" Поиск виноватых для Горемык становится чем-то вроде хобби, профессионального увлечения.

Юлия: Как распознать роль Горемыки?

Алена: Горемык легко распознать по фразам, которые они то и дело повторяют в свое оправдание:

"У меня не было другого выбора!"

"Обстоятельства сложились против меня!"

"Все словно сговорились против меня!"

"Меня подвели, предали!"

"Я оказалась не подготовленной к реальной жизни! Меня никто не обучил, как надо поступать правильно!"

"Я не виновата! Меня не предупредили о сложностях!"

Говоря о жизни, Горемыки употребляют слово "выжить" вместо "жить". Упоминая об обстоятельствах, они всегда имеют в виду лишь "неблагоприятные", те, которые их "насильно вынуждают" поступать так, а не иначе.

Марина: Что является для Горемык реальным препятствием на пути к успеху?

Алена: Отсутствие эффективных навыков совладания с проблемами! Их репертуар поведения в сложных ситуациях слишком узок, к тому же ограничен лишь защитными стратегиями. Что Горемыкам особенно необходимо, так это расширить свой привычный репертуар поведения в сложных ситуациях!

Стратегия поведения в виде "жалоб на бедственное состояние" отличается от стратегии "обращение за помощью к другим", не так ли?

Ирина: В чем разница между этими двумя стратегиями? На первый взгляд они кажутся совершенно одинаковыми!

Алена: В акценте! В первом случае мы акцентируем внимание на неудаче, фактически расписываемся в своем полном бессилии справиться с затруднительной ситуацией. Во втором - предпринимаем конкретные шаги и ищем дополнительные ресурсы для того, чтобы справиться с ситуацией успешно!

Ожидание неблагоприятных ситуаций

Ирина: Я тоже, наверное, отношусь к Горемыкам Все время жду, когда в моей жизни произойдет самое главное событие. А уж после него начнут осуществляться мои мечты... Только это главное событие все не наступает и не наступает...

Юлия: Я тоже заметила, что жду у моря погоды... Жду, когда обстоятельства подтолкнут к активным действиям, неблагоприятная ситуация или кризис волей-неволей заставят меня предпринять какие-то изменения...

Алена: Неблагоприятные ситуации, конечно же, могут нас подтолкнуть к изменениям, но вовсе не обязательно последние окажутся для нас спасительными, благоприятными. В ситуации кризиса мы оказываемся под влиянием стресса, теряемся, паникуем. Попробуй в такой эмоциональной суматохе принять правильное решение, если заранее не подготовился, так сказать, не выполнил "домашнее задание"!

Факт существования кризисов не означает, что нужно ждать каких-то глобальных перемен, которые "вдруг круто изменят нашу жизнь! Причем без нашего на то согласия!" Совсем не обязательно такие бесконтрольные изменения окажутся нам по душе!

Зоя: Каким образом мы готовим свое "домашнее задание"?

Алена: К кризисам мы готовимся, разрешая небольшие каждодневные ситуации. Маленькими победами, небольшими успехами мы подготавливаем благодатную почву для более серьезных, глобальных успехов.

Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем

Нелли: Можно ли говорить о том, что одни способы разрешения жизненных трудностей всегда являются "верными", а другие "неверными"?

Алена: Более точным будет разграничение поведения на "адаптивное" и "дезадаптивное", стили разрешения проблем - на "совладающие" и "защитные", способы совладания с проблемами - на "уместные" и "неуместные". Уместно разграничение поведения на "гибкое" и "ригидное", "творческое" и "стереотипное", "продуктивное" и "деструктивное", одним словом, "успешное" и "неуспешное".

Рита: Какое поведение можно считать "защитным"?

Алена: Поведение, неуместное в той или иной конкретной ситуации, дезадаптивное по форме, ригидное по сути, непродуктивное по результату, мы будем называть "защитным", "неуспешным", "деструктивным". Любой деструктивный образ жизни, к примеру, "борьбу с жизненными трудностями", можно назвать защитным стилем жизни, но никак не творческим, совладающим.