Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Алена: Отличный пример успешного совладания со сложной жизненной ситуацией! Когда от переживаний по поводу случившейся неприятности Анна перешла к этапу конкретного поиска выхода из неблагоприятной ситуации, то поняла, что ее положение не такое уж "безвыходное"! Она успешно прошла все этапы совладания и, в конечном счете, достигла желаемого результата!

Юлия: Да, Анна - молодец! Вышла с достоинством из такой трудной ситуации!

Нелли: Анне есть чем гордиться!

Предохранительная роль эмоций

Марина: Значит, бурные эмоции, переживания по поводу житейских катастроф являются нормальным явлением? С эмоциями можно справиться?

Алена: Естественно! Эмоциональное переживание по поводу возникновения проблемы имеет не только негативный, но и позитивный смысл. Слезы, вспышки гнева, усиливающееся беспокойство, по сути, являются предохранительными эмоциями.

Юлия: Какова роль этих "предохранительных эмоций"?

Алена: Предохранительные эмоции служат своеобразным "предохранительным клапаном", открывающимся в ситуации сильного стресса. Функция этих негативных эмоций - "сброс" лишнего напряжения, возникающего в стрессовой ситуации. Эмоциональная защита является не чем иным, как механизмом компенсации состояния временной дезориентации.

Зоя: Что значит "состояние временной дезориентации"?

Алена: Ситуация изменилась, причем не в лучшую сторону, мы ощущаем, что ситуация неблагоприятная, но еще не понимаем, что конкретно "не так", "не то" и "что конкретно необходимо предпринимать". Смутное ощущение неблагополучия и является состоянием временной дезориентации. Эмоции являются первым сигналом изменения душевного состояния в ту или иную сторону.

Юлия: В ситуациях радостных мы тоже плачем от подобного ощущения неожиданного изменения?

Алена: Естественно! Стрессовое состояние, как вы помните, может возникнуть как в результате негативных изменений, так и позитивных. В любой стрессовой ситуации вначале возникает реакция "на старт", сопровождающаяся эмоциональным напряжением.

Ольга: Часто в негативной ситуации эмоциональное напряжение возникает больше необходимого! По крайней мере, у меня... Я на каждую неприятность реагирую довольно бурно, будь она пустяковой или значимой!

Алена: Ты сама указала на причину своей бурной, излишне эмоциональной реакции на неприятность. Неадекватная оценка ситуации, неоправданное завышение ее значимости вызывает такие же неадекватные эмоции. Организму все равно, является ли препятствие "реальной катастрофой" или "воображаемой катастрофой". Функция оценки значимости препятствия отдана нашему сознанию!

От эмоционального напряжения к рациональному анализу

Возникновение, так сказать, нормального, уместного в данном случае эмоционального напряжения является вполне естественным явлением. Объективно понять причину изменений, адекватно оценить их последствия, сознательно выбрать новую стратегию поведения в изменившейся ситуации просто невозможно! Разумеется, без излишних эмоций на этом этапе никак не обойтись! Сбросив с помощью негативных эмоций лишнее напряжение, организм готовит почву для реакции "внимание", то есть спокойного анализа ситуации, и последующего перехода к реакции "марш!", одним словом, к непосредственному разрешению возникшего препятствия. Запускать первый этап или достраивать с помощью воображения образ опасности довольно рискованно!

Галина: В чем заключается опасность?

Алена: Можно потерять все ориентиры! Из-за неадекватного восприятия возникших затруднений, мы настолько глубоко поглощены своими эмоциональными переживаниями, что оказываемся не в состоянии осуществить переход к двум следующим этапам совладания со стрессовой ситуацией.

Марина: Я оказываюсь поглощенной негативными переживаниями почти всегда! Мне сложно из них выбраться. Как это можно сделать?

Алена: Сказать себе: "Стоп! Почему я расстраиваюсь? Я расстраиваюсь оттого, что пока еще не вижу выхода из этого затруднения. Я нахожусь на этапе дезориентации. Поплакала, избавилась от лишнего напряжения и хватит! Теперь пора оказать поддержку своему организму и перейти к следующему этапу - реалистичному, спокойному анализу ситуации. Анализ позволит мне прояснить ситуацию, принять правильное решение и перейти к следующему этапу - конкретным действиям по разрешению неблагоприятной ситуации. У меня есть чем заняться!"

Помните, что стресс имеет три ступени: первая ступень стресса сопровождается реакцией: "На старт..." вторая - "Внимание..." третья "Марш!"

Не в нашей власти отменить эти реакции. Это неоспоримый факт! Но! Мы можем помочь своему организму осуществить безболезненный переход от одной ступени к следующей! Эмоции важны, но, лишенные дальнейшего анализа, становятся неуправляемыми! В этом случае из помощников они рискуют превратиться в обузу. Спокойный анализ направляет наши чрезмерно разбушевавшиеся эмоции в конструктивное русло!

Три разновидности компенсаторного поведения

Нелли: Действительно ли эмоции в ситуации стресса являются человеческой "слабостью"?