Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Алена: Чтобы новое положение тела стало естественным, необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Привычка - это всего лишь выработанный в результате многократного повторения условный рефлекс на что-то новое. В нашем случае приобретенной является привычка на идеальную осанку. Новое положение тела - это всего лишь приобретенный в результате повторения рефлекс! Через какое-то время уже это, а не прежнее положение тела будет казаться удобным и естественным!

Галина: Каким образом можно восстановить идеальное положение тела самостоятельно?

Алена: Для выработки новой привычки, способствующей формированию идеальной осанки, необходимо: Во-первых, периодически вспоминать идеальное положение тела: "Какая у меня осанка? Свободное ли от напряжения положение шеи? Какая осанка будет идеальной?"

Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться?

Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди.

Нелли: Какое положение груди является идеальным?

Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох "животом", сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди!

Нелли: Это сделать легко!

Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки! В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь "идеальная осанка - внешний стимул как напоминание".

Галина: Как выработать эту связь?

Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи "идеальная осанка - напоминание" выберите любой условный символ, который чаще всего попадается вам на глаза. Этот внешний сигнал будет напоминать вам о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрямить спину и расправить плечи.

Зоя: Что может быть таким сигналом?

Алена: В качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, которая чаще всего попадается вам на глаза и вызывает нужные ассоциации. К примеру, красивое стройное дерево. Символ стройного, тянущегося к солнцу молодого деревца как нельзя лучше подходит в качестве напоминания для выработки идеальной осанки.

Как только очередное дерево попадает в поле вашего зрения, срабатывает условная связь между ощущениями, которые возникают при идеальной осанке и образом стройного дерева, тянущегося вверх и гордящегося своей идеальной красотой! Импровизируйте, выбирайте для себя тот стимул-напоминание, который вам подходит больше всего!

Доброжелательная коррекция осанки

Нелли: Мне эта игра понравилось! Я испытывала только приятные ощущения! У меня возникло желание "убрать лишнее", стать стройнее и красивее. Тем более, что вырабатывать полезные привычки гораздо приятнее, нежели выслушивать надоевшие с детства окрики родителей: "Перестань сутулиться! Выпрями плечи! Следи за осанкой, а то будешь горбатой! Веди себя естественно!". Я понимаю, что у родителей были добрые намерения, но так называемая коррекция в виде окриков меня только еще больше закрепощала...

Алена: Окриками невозможно сформировать навык без того, чтобы не нарушить позитивную самооценку своего подопечного! Когда ребенку говорят: "Перестань сутулиться! Веди себя естественно!" - у него закрепляются только негативные ощущения, которые он испытывает в это время. Кому захочется лишний раз вспоминать неприятные ощущения?! Ребенок просто не запомнит сказанной фразы! Впрочем, не запомнит ее и взрослый человек! Негативная фраза сама собой вытеснится из сознания!

Ольга: Почему?

Алена: Негативная окраска замечания нарушает позитивную самооценку ребенка. Негативные замечания - это агрессивный способ коррекции. Никто не сомневается, что родители желают ребенку только добра! Тем не менее даже самые благие пожелания, выраженные в негативной форме, воспринимаются в качестве сигналов враждебности не только детьми, но и взрослыми.

В отличие от окриков типа: "Прекрати сутулиться!" - приятные ощущения, сопровождаемые мягкими прикосновениями, запоминаются легко и просто!

Марина: Да, мои родители использовали только привычные окрики. Интересно, что я сама невероятно страдала от подобных "благих пожеланий", но по отношению к своему ребенку непроизвольно отношусь также, как раньше относились ко мне! Я бы хотела изменить наши взаимоотношения. Я хочу реально помочь своей дочери выработать идеальную осанку, не нарушая при этом ее позитивной самооценки.

Как мне это сделать?

Алена: Попробуй вместо окриков и наставительных поучений предложить дочери поиграть в нашу игру "Скульптор и Глина". Как вы убедились, для придания идеального положения тела Скульптору достаточно всего лишь мягкими, поглаживающими движениями расправить положение спины, шеи и плеч своей Модели. Нежно прикоснись к ребенку, обними ее и с помощью мягких корректирующих движений выровняй осанку дочери.

Марина: Как можно закрепить полученный эффект?