Психология в комиксах: Практическое руководство

Забегая вперёд, скажу лишь, что подобная интерпретация происходящих событий определённо искажает реальность, ведь человек, рассуждающий в русле: «Почему другие такие?», задаёт неправильный вопрос, разумнее будет спросить: «Почему я выбираю таких?» Помните, ответственность за ваш круг общения на вас, а не на них.

Итак, многие из нас регулярно задаются вопросами:

• почему мы сильно хотим одного и вроде бы все для этого делаем, а получаем неизменно другое?

• почему нас иногда хронически преследуют неудачи, хотя мы, казалось бы, рьяно стремимся к тому, чтобы изменить ход событий?

• как так происходит, что мы идём к одному, а получаем прямо противоположное?

Давайте рассмотрим нашего персонажа с картинки.

Генри испытывает страх отвержения. Что на самом деле является нормой и встречается практически у каждого человека. Это, кстати, тоже объяснимо с эволюционной точки зрения. В давние времена быть отвергнутым обществом означало неминуемую гибель, в дикой среде человек не мог выжить один, он либо умирал от голода, либо от животных, либо его убивали погодные условия. В любом случае отвержение расценивалось как смертный приговор. Сейчас, конечно, другие времена, но наша психика сохранила этот исторический дар, обеспечивая выживание на протяжении тысячелетий. Так вот, вернёмся к Генри. Из-за страха отвержения он испытывает дискомфортную тревогу, тревогу нежелательную и решает избегать общения, чтобы не испытывать тревогу, т. е. выбирает комфорт. В редких случаях взаимодействия с другими людьми тревога возрастает (из-за отсутствия опыта общения), и, как следствие, жизнь становится одинокой, а тревога более ощутимой, что закономерным образом провоцирует чувство отвержения. Таким образом, Генри привёл себя именно туда, куда так сильно не хотел попасть. Как же найти выход? Давайте снова вернёмся к Генри.

На каком этапе история жизни Генри приобрела новый виток? Не торопитесь читать продолжение, посмотрите внимательно.

Верно! Отказ от избегания.

Если на первой картинке замкнутый круг продолжает свою жизнедеятельность, подпитываемый избеганием, то на второй картинке наш герой разрушает этот шаблон, попробовав кое-что новое: прожить дискомфортную тревогу, а не бегать. Иногда от новой жизни нас всех отделяет всего лишь один шаг, этот шаг – выбор. Вы можете выбирать свою жизнь.

Страх, которому смотрят в лицо, превращается в смелость. Избегаемый страх потенцирует трусость, препятствующую необходимому движению.

Тревога говорит об отлично развитой способности видеть опасности и быстро реагировать на них, просто нужно научиться оценивать опасность адекватно.

Способность ответить на вопросы целесообразности подкрепления избегающего поведения (способствующего усилению тревоги) – прекрасный способ начать изменять то, что не работает. Давайте рассмотрим еще один пример того, как действия, подпитываемые страхом, обезоруживают при столкновении с неизбежной реальностью. Избегание, как упоминалось выше, довольно частое явление и в принципе для большинства людей является нормой. Но если отказ от пугающей деятельности можно заметить в виде «боюсь» (не делаю, не иду, и т. д.), как быть с менее очевидными видами избегания?

Прежде чем я приведу довольно обширный список стратегий избегания, попробуйте составить свой. Готовы? Я с вашего позволения буду отталкиваться от обобщающего понятия:

• всевозможные зависимости (курение, алкоголь, азартные игры, беспорядочный секс, спорт, трудоголизм, переедание, наркомания, интернет-зависимость и т. д.).

Зависимость – следствие активного отрицания нежелательной реальности. Она только отнимает и ничего не даёт, любое воображаемое благо от неё – лишь иллюзия. В итоге ты теряешь всё – мир вокруг и себя, себя в первую очередь. Сейчас я предлагаю более подробно остановиться на одной из стратегий избегания, а именно на переедании. Почему именно на переедании? Из всех форм отстранённого самоуспокоения переедание является социально приемлемой формой. Согласитесь, никто в магазине не станет косо на вас смотреть, если вы покупаете много еды, и уж тем более никто не станет порицать вас за это. Переедание – это форма отстраненного самоуспокоения, такое завуалированное избегание.

В основе переедания лежит аппетит – особое психоэмоциональное состояние с желанием съесть еду с непищевой целью. NB: не путайте с аппетитом, возникающим при виде вкусной еды, если вы действительно голодны. Реальный голод даёт о себе знать физически (урчание и боль в животе, головная боль, усталость, раздражение и т. д). Выделяют различные типы переедания.

Ограничительный тип

Здесь, бесконечные диеты и внутренний голос: «Тебе это нельзя!» Если длительное время вы ограничиваете себя в потреблении желаемой пищи, рано или поздно происходит срыв. Ограничительный тип переедания обусловливает неизбежный срыв ввиду действия простого закона притяжения – запретный плод сладок.