Психология взрослости

2. При серьезных проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию.

3. В жизни соблюдайте принцип средней линии.

4. Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма, ускоряя процесс старения.

5. Будьте всегда доброжелательны, тихи и разумны; раздражительность и суматоха вредят сердечно-сосудистой и нервной системе.

6. Не держите обид, учитесь прощать.

7. Помните, что семья и близкие друзья – уникальная ценность и главное в жизни.

8. Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который вам интересен и дает и материальное, и моральное удовлетворение.

9. Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытым небом.

10. Отдыхайте активно; отсутствие движений влечет за собой возникновение некоторых болезней.

11. Спите 7,5 часов в день; отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств.

12. Не курите и тем более не пытайтесь спрятаться от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического опьянения.

13. Найдите время для хобби, оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной.

14. Не поддавайтесь скуке и не позволяйте себе падать духом.

Раздел третий СТАРОСТЬ КАК ЭТАП ЖИЗНЕННОГО ПУТИ

Глава 10 Характеристика старческого возраста

10.1. Что такое старческий возраст

Старение – длительный процесс с отсутствием четко очерченных границ: не бывает так, что сегодня человек еще не старый, а завтра уже перешел в разряд стариков. Другое дело – возрастная периодизация с учетом паспортного возраста. Здесь ученые вынуждены устанавливать эти границы, отделяющие возрастные периоды друг от друга. Паспортный возраст пожилых людей может не совпадать с их биологическим возрастом. В периоде увядания биологический возраст – это степень истинного старения, уровень жизнеспособности и общего здоровья организма. Он определяется как совокупность показателей состояния индивида по сравнению с соответствующими показателями здоровых людей этого же возраста данной эпохи, народности, географических и экономических условий существования.

Основные проявления биологического возраста при старении – нарушения важнейших жизненных функций и сужение диапазона адаптации, возникновение болезней и увеличение вероятности смерти или снижение продолжительности предстоящей жизни. Каждое из них отражает течение биологического времени и связанное с ним увеличение биологического возраста.

Один и тот же уровень старения может быть у людей разного паспортного возраста, поэтому есть молодые, но преждевременно состарившиеся, а есть «хорошо сохранившиеся» пожилые люди. И здесь возникают большие трудности с определением сроков перехода от зрелости к старости, от ранней старости – к поздней. Возникает вопрос: что использовать в качестве таких критериев – большое число не связанных между собой изменений или же отдельные, наиболее информативные показатели, например такие, как состояние кистевых костей и пр.?

Субъективный( психологический) возрастпоказывает, насколько старым человек себя чувствует. Чем люди старше, тем больший возраст они ассоциируют с понятием «старость». Особенность психологии старения в том, что всю нашу жизнь мы считаем действительно старыми не себя, а тех, кто старше нас. «Сорок лет – старость юности, пятьдесят лет – юность старости», – писал В. Гюго.

Молодые люди (18–25 лет) считают, что старыми являются те, кому больше 64 лет. Однако абсолютное большинство людей старше 65 лет не разделяют это мнение. Половина пожилых людей отодвигают старческий возраст к 75 годам и старше (по данным опроса общественного мнения, проведенного в 2004 г.).

...

Биологический возраст – это морщины на вашем теле. Это то, что вызывает биологическое старение и все физические изменения, связанные с возрастом. Накопленные в течение жизни повреждения в конце концов оказываются фатальными.