Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов

– Для чего живет человеческий род? Для счастья…

– Жестокость никогда не побеждала любовь…

– Тот, кто творит себя умным, добрым – самый искусный мастер на земле…

– Счастье не покупается… Счастье достигается трудом…

Аутотренинг «Самовоспитание» (для старших подростков)

«Внутренние монологи»

– Не говорю «не знаю», а говорю «не успел узнать». Не говорю «я решил», а скажу «полагаю это целесообразным». Целесообразность легко углубить, но менять решение недостойно.

– Я стараюсь понять нужду каждого дня. Я умею приложить силы к каждому приложению.

– Я мыслю постоянно. Окутывание мыслей создает атмосферу жизни.

– Я встречаю каждого человека словами: «Радуйся, брат».

– Я не самодовольный. Каждое самодовольство несет вред. Каждая ограниченность питается за счет соседа.

– Я оцениваю факты с точки зрения будущего, я определяю его ценность.

– Я не болею самомнением и подозрительностью, ибо первое – невежество, второе – предательство.

– Я стремлюсь к осознанию своих возможностей. Счастье познания возможностей есть счастье будущего.

– Ссориться умеют даже собаки. Я не подражаю животным.

– Я не раздражаюсь. Раздражение наносит ущерб не только личный, но и пространственный.

– Каждый мой день необычен: по пути рассыпаны сокровища.

– Радость – это особая мудрость. Мои опасности – это лишь препятствия. Я их преодолею.

– У меня хорошее настроение. Музыка состоит из ритма. Во мне чередуются настроения.

– Я стараюсь понять другого. Понимание есть степень любви.

– Я действую. Лучше ошибиться в действии, чем в бездействии.

Аутотренинг «Самопознание»

Образное содержание аутогенной тренировки для старших подростков

«Мысли вслух»

– Вообрази, что пятицветные круги, такие как на хвосте павлина, есть твои пять чувств… Пусть теперь их красота растает внутри. Тогда твое желание подлинно придет. – Рассматривай свою сущность, как лучи света, поднимающиеся от центра к центру по позвоночнику, и так поднимается в тебе жизненность.

– Или в местах между бровями чувствуй это как молнию. Внимание между бровями, пусть ум будет перед мыслью, пусть форма полнится эссенцией дыхания до макушки головы и там прольется как свет.

– Вслух произноси нараспев звук, затем тише и тише (м-м-м-м), чувствуя погружение в эту гармонию молчания.

– Приведи материю ума в невыразимое изящество сверху, снизу и в своем сердце.

– Считай пространство, занятое твоим настоящим, беспредельно вместительным.

– Ощути свою субстанцию, кости, плоть, кровь – пропитанной энергией Космоса.

– Как субъекты, буквы слагаются в слова, слова в предложения, и как объекты, круги слагаются в миры, миры в принципы – найди это сложение в нашем бытии.

– Радостная встреча с долго отсутствующим другом – проникнись этой радостью.

– Летом, когда увидишь все небо бесконечно чистым, войди в такую чистоту.

– Смотри словно впервые на человека.

Когда настроение против кого-то поднимается – не относи его к этому лицу.

– Войди в звучание твоего имени и через это звучание – все звуки. Я существую.

– Каждая вещь получена (воспринята) благодаря знанию. «Я» светит в пространстве благодаря знанию. Восприми ЕДИНОЕ бытие как знающее и познаваемое.

– Чувствуй сознание каждой личности как свое собственное сознание.

– Так, отбрасывая беспокойство за себя, стань каждым существом.

(Подбор 5-б соответственных слайдов).

Аутотренинг «Публичное одиночество» (для старших подростков)

– Человек после многих лет борьбы наконец понимает, что истинное счастье состоит в искоренении эгоизма и что никто не может сделать его счастливым, кроме него самого… – Каждый милосердный поступок, каждое сострадательное чувство, каждый акт помощи, каждое хорошее дело лишают нас большой дозы самомнения…

– Мы уже видели, что, помогая миру, мы помогаем самим себе. Главная польза работы для других состоит в очищении самих себя. Путем постоянных усилий, делая добро другим, мы стараемся забывать о себе; это забвение себя и есть урок, который нам надлежит усвоить в жизни…

– Думать, что кто-нибудь зависит от меня и что я могу сделать добро другому, является слабостью. Это убеждение вызывает пристрастие, а пристрастие порождает все наши страдания. Мы должны внушить себе, что никто во всей вселенной не зависит от нас; ни один нищий не зависит от нашего милосердия; ни одна душа не зависит от нашей доброты; ни одно живое существо не зависит от нас…

– Обыкновенно люди держатся двух мнений относительно мира. Пессимисты говорят: «Как ужасен этот мир! Как он отвратителен!» Оптимисты же говорят: «Как прекрасен этот мир! Как он чудесен!» Для того, кто не овладел еще собственным умом, мир полон зла или, в лучшем случае, он является смесью добра и зла. Но тот же самый мир станет для нас радостным, как только мы поймем, что все гармонично в мире…

– Некоторые вещи, которые делает человек, имеют значение только в сумме. Большое дело, в сущности, состоит из тысячи маленьких.