Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

При этом важно понимать, что стремление добиться успеха в чём бы то ни было вполне нормально и естественно, если у вас нет зависимости от описанных выше внешних атрибутов и если у вас не рушится самооценка в случае отсутствия тех или иных достижений. Но зачастую такие стремления являются невротичными, и тогда человек ввязывается если не в гонку вооружений, то в бессмысленное и беспощадное перетягивание каната успешности. И если вы много учитесь, исходя не из внутреннего желания стать лучше себя вчерашнего, а только потому, что боитесь, что кто-то может оказаться умнее вас и тем самым обойти вас на вираже успешной жизни, то впору говорить о том, что вами управляют невротические установки. В таком случае вы будете заниматься какой-то деятельностью лишь для того, чтобы реализовать свою «лучшесть», «хорошесть», «сильность». Впрочем, возможен и такой вариант, при котором вы начнёте избегать вполне посильные и весьма интересные для вас виды деятельности только из-за страха оказаться, например, не лучшим, в результате чего лишите себя возможности удовлетворять свои потребности и лишний раз подкормите своё глубинное убеждение непринятия. Иными словами, вы так и не узнаете, что способны справляться с теми или иными задачами на достойном уровне, получите пищу для обесценивания себя и укрепите свою выученную беспомощность.

Откуда берутся симптомы

Но вернёмся к накопившемуся внутреннему напряжению. Итак, в связи со стрессовыми ситуациями и жизненными проблемами, а точнее по причине неадаптивной реакции на оные, ваше внутреннее напряжение достигло некой критической массы. Иными словами, на фоне чрезмерных требований к себе, другим людям и миру в целом, вследствие частой и настойчивой катастрофизации тех или иных явлений, в силу убеждённости в неспособности выносить дискомфорт, словом, из-за различных вариантов иррационального мышления вы часто испытывали длительные и интенсивные эмоциональные реакции, но при этом могли даже толком не осознавать их. А теперь позвольте спросить: а куда же деваться этому колоссальному напряжению? Куда ему выходить? В космос? Конечно же, в тело. Ведь именно телесная сфера «отдувается» за избыточные эмоциональные переживания, причиной которых, в свой черёд, является искажённое мышление. Вот вам и вся вегетососудистая дистония. Теперь, надеемся, понятно, что ваши телесные симптомы не связаны с каким-то органическим поражением, а являются следствием внутреннего напряжения, следствием повышенного уровня тревоги. При этом тревога устроена так, что ей обязательно нужно найти объект, иными словами, найти то, чего следует бояться. Этим объясняется тот факт, что при повышенной тревоге страхи могут видоизменяться, впрочем, как и телесные симптомы.

Вторичный невроз

Поэтому крайне важно понять, что симптомы вегетососудистой дистонии являются вполне естественным делом для человека, который испытывает ситуативный страх, вследствие чего срабатывает защитная реакция «беги или сражайся». Но если этот защитный механизм включается часто и внеурочно, то происходит, образно говоря, «сбой» в работе организма, который на самом деле является адаптационной реакцией организма. Говоря иначе, по причине накопившегося внутреннего напряжения однажды у вас случается так называемый вегетативный криз. Вполне естественно, что в этот момент вы не понимаете, что с вами происходит, пугаетесь своих симптомов и катастрофическими мыслями доводите себя до панической атаки. Впоследствии вы начинаете бояться повторения панического приступа и стараетесь избегать мест и ситуаций, в которых вас настигла паника, тем самым поддерживая иллюзию того, что избегания спасают вас от фатальных последствий. Так формируется порочный круг панического расстройства с агорафобией. Иными словами, вы создаёте вторичный (обособленный) невроз, суть которого состоит в тревоге из-за тревоги, в страхе страха, в переживаниях по поводу переживаний.

Гиперконтроль