Психосоматика. Когда болеет тело, а причины в душе. Как самостоятельно помочь телу, понимая его язык

Мы подошли к концу этой главы, и вы можете снова вернуться к вопросам в начале главы и ответить на них. Также вспомните, какой области мозга соответствует понятие контроля? Или какая структура головного мозга отвечает за воспоминания? Теперь сравните свои ответы в первом и втором случаях и поразмышляйте.

Терапевтические упражнения

В этой главе приводятся базовые упражнения, которые помогут вам применить вышеизложенные знания для самоисцеления и помощи другим. Это упражнения-размышления, которые эффективно облегчают острые состояния за 15–30 минут. Но замечу, что они не заменяют профессиональную помощь Биопсихотерапевта, психолога или терапевта Психосоматики. Сильные травматические воспоминания необходимо исцелять под руководством терапевта, владеющего методом ДПДГ.

Упражнение «Восстановление собственного центра»

Это упражнение для восстановления собственных границ или собственного центра существования. Это упражнение поможет тем людям, которые очень сильно заботятся о других и очень мало заботятся о себе. Это могут быть женщины, которые живут жизнью своих детей. Или женщины, которые пережили аборты и психологически все еще не восстановились после этого. Это могут быть мужчины и женщины, которые чувствовали, что проживают отношения с кем-то как очень сильное слияние, своеобразный симбиоз. Также это могут быть люди, которые заботятся о других детях или взрослых, т. е. проживают отцовство или материнство на символическом уровне (учителя, терапевты…). И также это упражнение поможет тем мужчинам и женщинам, которые в какой-то момент почувствовали, что потеряли себя, потеряли свой центр существования.

Для начала сядьте удобно в кресле, на диване и чтобы у вас под рукой была бумага и ручка, так как некоторые ответы на вопросы, которые я буду задавать, будет удобнее записать. И в такой расслабленной позе прикройте глаза, начните глубоко дышать, сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха и после этого ответьте на вопросы. Для начала найдите, где в вашем теле находится центр опоры, центр вашего существования, центр жизни, база, на которые опирается ваше физическое тело. Где вы его чувствуете? Почувствуйте, на что опирается ваше тело? На какую часть вашего тела опирается все тело – запишите для себя ответ или отметьте его для себя мысленно. А теперь подумайте о людях, о которых вы заботились или заботитесь в настоящий момент; людях, к которым вы чувствуете сильную привязанность; людях, о которых вы много думаете и беспокоитесь даже больше, чем о самом себе; людях, ради которых вы бросаете все свои дела и занимаетесь их вопросами. Представьте себе этих людей. И теперь вернитесь снова к собственным ощущениям, к собственному телу и почувствуйте основу, которая располагается в районе поясничного отдела позвоночника, называемый L3 – третий поясничный позвонок. Почувствуйте эту точку физической опоры в теле и почувствуйте, что от нее исходят пределы вашего существования, вашего существа. А теперь посмотрите, какая часть этих пределов вашего существа, вашей жизни, вашего влияния распространяется на тех других людей, о ком вы заботитесь? Кого вы представили первыми. Посмотрите, какая часть вас находится в них. Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха. И теперь представьте себе, что та часть вас, которая находится в других, обладает каким-то цветом. Придайте ей цвет, такой, какой приходит первым вам на ум. Мысленно раскрасьте этим цветом свою часть в другом человеке. Почувствуйте, как сейчас эту раскрашенную цветную часть вас вы возвращаете самому себе, к вашей основе, которая находится в районе третьего поясничного позвонка. Вы возвращаете этот цвет к вам и при этом глубоко дышите, наполняя живот воздухом. Чувствуйте, как этот цвет постепенно возвращается к вам. Это может занять несколько минут, столько, сколько вам нужно.