Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

3. Третий компонент – конфликт. Бывает так, что дело не в отдыхе, а просто накануне вы попали в какую-то ситуацию, где образовался конфликт (вы помните, о чем мы говорим, правда?). Может, сильно поругались с мамой, или начальник перегнул палку. Это событие могло вызвать разные реакции в зависимости от ваших ощущений:

«Мне не нравится, как пахнет эта ситуация», – включится нос, «Я не хочу видеть то, что происходит», – глаза, «Это я во всем виновата, у меня недостаточно компетенций», – головная боль. В общем, суть вы уловили. Как и чем отреагируем, то и включится.

Если вас «накрыло», и вы понимаете, в чем суть, вспомните события, которые происходили накануне, сделайте практику, которую я вам даю в этой книге. Добавьте в арсенал народные средства – чай с лимоном и бабушкино клубничное варенье – и просто разрешите себе отдохнуть. Через пару дней будете как огурчик, полны сил и энергии. Конечно, при условии, что не станете заниматься самобичеванием («Я не могу себе позволить поболеть») и бояться («А вдруг со мной что-то не так»).

Если вы будете всегда слушать сигналы своего тела – простудных заболеваний в вашей жизни будет значительно меньше, или они вообще исчезнут.

А самое главное, вы теперь понимаете, что происходит с вашими родными. Например, видите, что у мужа аврал на работе, он весь в делах, и тут подхватил «вирус». Будьте мудрее, помогите ему расслабиться, похвалите его, накормите своими фирменными блинчиками с брусникой и позвольте отдохнуть. Ничего кардинального не случится за день-другой. Понятно, что мужчина сам себе никогда не разрешит отдохнуть – он же мужик! Но когда он услышит такое предложение от своей любимой – это сработает. Он любит и уважает вас, ваши слова значимы для него и смогут перекрыть прошлые установки. Проявление заботы мгновенно улучшит состояние его здоровья. И он в очередной раз поблагодарит Вселенную за такую прекрасную жену.

Видеоупражнение для работы с простудными заболеваниями

Трудности при выполнении практик

Слезы во время выполнения практики

Сижу в кафе и пишу книгу. С нетерпением жду горячий чай, потому что у меня сильный озноб, и «колбасит» все тело. Я только что был на личной терапии, и у меня идет «раскрутка тела». Если бы я не понимал этого механизма, то решил бы, что заболеваю или со мной что-то не так.

Золотое правило любого специалиста: «Если хочешь помогать другим – обязательно ходи на личную терапию!» Иначе можно только делиться своими «тараканами в голове» и иллюзиями. Упражнения и работа над собой – вот что помогает нам вернуться в реальность. На программах для специалистов меня спрашивают: «Как работать со сложными клиентами?» Я всегда отвечаю, что есть три компонента: опыт, личная терапия и непрерывное развитие, обучение.

Первый раз во время моей личной терапии у меня было море слез и осознаний. И это – прекрасно. Печально, когда их нет. Когда мы подавляем свои эмоции, мы бежим не только от своих чувств, но и от своего тела. Мы не знакомы с ним, не знаем, как с ним взаимодействовать, дружить, помогать, управлять. Мы не слышим его крика и «прячемся в ракушку» при каждой реакции!

Что делает среднестатистический человек, когда у него появляются слезы? А до этого он еще 30 минут усердно пытался их сдерживать…

В обществе не принято показывать свои слезы, не принято быть живым, самим собой. Ты всегда должен быть веселым, рассудительным, а не слабохарактерным. Корни, конечно, упираются в наше воспитание. Родители сначала хотят удобного ребенка, который им не мешает, не кричит, не проявляет себя. Они «ломают» его с самого детства, лишая индивидуальности, а потом удивляются, когда он не знает, чего хочет, и спрашивает у родителей совета по любому поводу. Он же взрослая личность! Только сначала родители диктовали такой личности, как себя вести и что правильнее делать. А потом это будет делать его начальник, который лучше знает, какой зарплаты он достоин и сколько выходных он получит. Такие люди будут жаловаться на несправедливость системы и пытаться завоевать чужое признание. И только самые смелые будут ломать систему и создавать свои правила.

Признаемся честно – мы боимся своего тела!

У меня пошли слезы, но этому нет объективной причины извне. Вывод – со мной что-то не так. Нужно валерьянки попить или антидепрессанты!

Вадим! Я делала вашу медитацию, и у меня пошли слезы, представляете? А еще рука тяжелая была и пятку тянуло. Это что вообще такое? Что происходит?! Это нормально?

Отставить панику! Вы живые, я вас поздравляю. Ничего делать не нужно. Вы сидите в тепле и в безопасности, делаете упражнение. Ваше тело просто выпускает ту энергию, которую вы в себе подавили. Все. Больше ничего не происходит.