Психотрюки. 69 приемов в общении, которым не учат в школе

Возвращаясь к гонке «Сайбермен»: перед такой дистанцией требовались весьма объемные тренировки, а значит, много вызовов – например, плавать в бассейне по 10 километров, это для меня было в новинку. Так вот, я больше никогда не позволял себе сказать: «Это будет трудно». Если бы допустил такую мысль, задача сразу превратилась бы в невыполнимую. Поэтому выбрал другую формулировку: «Интересно! Что надо сделать для того, чтобы это проплыть?», «Классно! Это на 2 километра больше, чем я плавал раньше». Накануне гонки понимаешь, что все три дня тебе придется пахать по 10 часов на пределе своих возможностей, искушение становится просто невероятным, так хочется поддаться «темным» мыслям, особенно если все вокруг активно тебя отговаривают. Но нет – «Будет интересно!», «Никогда этого не делал, посмотрим».

Если бы девушки-первокурсницы, которых я подслушал в аэропорту, вместо жалоб на сложные задачи сказали «хм, будет интересно это решить», им было бы намного проще. А ведь зацикливаясь на предстоящих тяжестях и испытаниях, многие люди вообще отказываются от «задачек со звездочками», а значит, и от тех возможностей, которые они перед ними открывают.

Один знакомый так себя накрутил перед другой триатлонной гонкой, «1/2 Айронмен» (1,8 км плавание, 90 км велосипед, 21 км бег), что, будучи уже хорошо подготовленным физически, в день забега он просто не вышел на старт, не смог себя заставить.

Еще пример рассказал мне клиент на консультации: он отказался от очень интересной должности из-за того, что, получив предложение, по привычке накрутил себя сложностями. На мой вопрос, а хватало ли ему компетенций, ответ был «однозначно более чем».

Все в наше голове, так давайте немного обманем себя.

ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОМОГУТ:

– ИНТЕРЕСНОЕ ЗАДАНИЕ – ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЕГО ВЫПОЛНИТЬ?

– КЛАССНО! ЭТО НА… БОЛЬШЕ / ДАЛЬШЕ / ЛУЧШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ.

– ИНТЕРЕСНО, НИКОГДА ЭТОГО НЕ ДЕЛАЛ, ПОСМОТРИМ, ЧТО ПОЛУЧИТСЯ.

– ЗАДАЧКА СО ЗВЕЗДОЧКОЙ.

– ЗАДАНИЕ-ВЫЗОВ.

Психо трюк 65 «Курочка по зернышку»

Представьте, что вам нужно проплыть 10 км. Понимаю, что для многих это цифра из области фантастики – для вас другой вариант: нужно проехать на автомобиле 3–4 часа по очень хорошей дороге, вот только нет с собой ни радио, ни телефона, ни попутчика, а вокруг однотипный пейзаж. Или же вам нужно выполнить скучную монотонную работу, которая займет весь день. Уже одна мысль об этом порождает желание бежать от такой задачи подальше и отложить ее на потом.

В Абакане плавательный этап моей гонки проходил в карьере, длина которого была 1,3 км. Напомню, плавательная дистанция 10 км, с моей скоростью это 3,5 часа. Понимая, что будет непросто, я применил такой прием: разбил расстояние на отрезки «от берега до берега». Теперь мне надо было проплыть четыре раза туда и обратно. Не 10 км, а четыре кусочка по 2,5 км. Трюк здесь в том, чтобы разбить большую задачу на маленькие и фокусироваться именно на них: думаем только о сегменте.

Парадокс еще и в том, что, если плыть 10 км, скорость движения будет ниже, чем четыре раза по 2,5 км. Объясняется это тем, что мозг, понимая, что впереди еще очень большой объем работы, начинает автоматически экономить силы. Если вам предстоит длинная «дорога», если ваша задача не решается моментально и нужно долго и скучно пахать, вы автоматически начинаете беречь энергию, а это приводит к откладыванию, прокрастинации.

Еще раз: разбейте трудную задачу на кусочки, не пытайтесь охватить ее за один присест. Так будет легче, быстрее и качественнее.

Особенно мне помог этот трюк во время бегового этапа. 84 километра, представьте себе! А для меня это была – теперь я могу вам признаться откровенно – задачка с десятью звездочками. Почему? Потому что до этого никогда не бегал ультрамарафоны. Мой предыдущий максимум составил 42 км, но есть ли жизнь за сорок вторым километром, я не знал. Знал лишь, что здесь предстоит бегать по кругу протяженностью 7 км. И для себя решил, что впереди у меня не большие и страшные 84 км, а вполне реальные 12 кругов.

Но это не все: я пошел еще дальше и немного себя обманул. В своих спортивных часах отключил счетчики расстояния, темпа и другие, оставив лишь два: время круга и количество кругов. То есть, когда я заканчивал очередной кусочек, время сбрасывалось, а счетчик увеличивался на один. А значит, мне нужно было достигнуть всего лишь числа 12, а не 84. Такая хитрость с единицами измерения сработала отлично, а первые шесть кругов – те самые знакомые мне 42 км – прошли вообще незаметно.

Вывод: после прошлого трюка у вас появилась «задача со звездочкой» – теперь разделите ее на части. И ешьте этот пирог по кусочку: не думайте больше ни о чем, сфокусируйтесь на текущем сегменте, выполните его максимально качественно. Увидите, насколько проще будет сделать все остальное.