Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников и не стать жертвой обмана

Раньше мне было грустно и одиноко, если я не выходила «развлечься». Теперь мне нужно больше времени наедине с собой – ведь мне предстоит прочитать столько книг, сделать столько всего по дому, отшагать столько километров пешком. Мне жаль, что в сутках всего 24 часа.

Раньше я была настолько зациклена на собственной внешности, что надевала на работу неудобные туфли на каблуках. Сегодня я пошла на работу в туфлях на плоской подошве и чувствовала себя прекрасно. Мне больше нравится ходить на каблуках, но если не чувствуешь мира в душе, когда на тебе старые джинсы, то даже самое шикарное платье не поможет.

Раньше я пользовалась косметикой каждый день. Теперь я обхожусь без нее. Я люблю краситься, но спокойно выхожу из дома ненакрашенной.

Теперь меня больше радуют улыбки прохожих. Я острее чувствую, что я – часть человечества. Я вижу, как улыбаются встречные, мимоходом думаю о каждом из них и радуюсь за них.

В моей жизни есть и печаль. Но жизни без печали не бывает. В жизни всегда есть и хорошее, и плохое. Но теперь я ощущаю их по-другому, и это меняет все.

Я боюсь только, что не смогу больше найти настоящую любовь и близких друзей. Но я прошла лишь треть среднего пути выздоровления. Кто знает, что ждет меня в будущем. Я боюсь довериться другому человеку… но сейчас я учусь доверять себе, впервые в жизни. И мне это нравится.

Иногда моя теперешняя жизнь кажется одинокой, но только если смотреть на нее моими прежними глазами. Я не одинока – я просто выкинула из своей жизни мерзких и вредных людей, и теперь в ней освободилось место для новых, хороших людей и разных хороших вещей.

Медленно, но верно.

Благодарность и прощение

На пути исцеления мы часто забываем о том, как много хорошего в мире. Но оно есть – от момента утреннего пробуждения до последнего, что вы видите, уплывая в сон. Нужно лишь раскрыть свое сердце.

Каждый день в мире происходят чудеса. Люди смеются, птицы летают, дети играют, волны разбиваются о берег… Как прекрасна жизнь! Но когда мы зацикливаемся на немногочисленных проблемах, то теряем из виду по-настоящему важное – забываем, что нужно быть счастливыми.

Хочу поделиться с вами приемом, которым я пользуюсь последние несколько лет, чтобы вызывать в душе благодарность. Не знаю, поможет ли он вам, но мне он приносит удивительный покой. Каждую ночь перед сном я думаю о каком-нибудь человеке, за чье присутствие в своей жизни я благодарен. Обычно это моя мама или кто-то из близких друзей. Я представляю себе лицо этого человека, улыбку, искреннюю доброту. Посылаю мысленный поклон его душе. А потом выбираю еще одного близкого человека и проделываю все заново. Потом еще одного, еще… Меня всегда удивляло то, что этому занятию нет конца. Мне еще ни разу не удалось перечислить всех людей, за чье существование я благодарен – я всегда засыпал, не исчерпав списка: я уверен, что число хороших людей в мире бесконечно.

Некоторые жертвы абьюза, в том числе и я, считают очень важным прощение. Перечисляя близких людей, как описано выше, вы можете понемногу вспоминать и тех, кто причинил вам боль. Сначала вам покажется, что это неправильно. Едва вспомнив о них, вы будете скатываться в гневные мысли. Но понемногу и эти люди отыщут прощение у вас в сердце. Да и как иначе, если его затапливает любовь?