Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений

Кроме того, мы можем делать вращения вокруг своей оси. Их можно использовать и в фазе бега, и в фазе заниженной ходьбы. В этом случае надо, не останавливаясь, выполнить от 1 до 3 вращений вокруг своей оси. Вращение по часовой стрелке усиливает нисходящий поток, вращение против часовой стрелки – восходящий.

Невидимка

Я был еще не очень опытным ведущим и вел свою первую группу. На занятия в основном ходили женщины среднего возраста, чтобы поправить здоровье. Занятия проходили с акцентом на релаксацию и разгрузку. Интенсивность потоков приходилось ограничивать. Но иногда на практике появлялись люди с другими запросами.

В группу пришел мужчина высокого роста и мощного сложения. Практику для индивидуальных занятий ему предложили обычную – цикличный бег. Через пару месяцев обсуждаем с ним результаты занятий.

Спрашиваю: «Чувствуете поток: восходящий, нисходящий? Получается ли управление состояниями, хотя бы в какой-то степени?»

Отвечает: «Ну, в какой-то степени получается. Когда я еду на машине с превышением скорости, делаю так, чтобы меня гаишники не видели».

Техника цикличного бега

Техника цикличного бега достаточно свободная, но и в фазе бега, и в фазе ходьбы есть важные ориентиры. В фазе заниженной ходьбыпринципиально, чтобы:

• корпус располагался прямо, лицо, шея и верхняя половина туловища были расслаблены;

• руки были опущены вдоль тела, плечи развернуты;

• глаза были направлены не вниз, а на линию горизонта, зрение слегка расфокусировано.

Типичные ошибки при заниженной ходьбе(рис. 20):

• наклон корпуса вперед и прогиб в пояснице;

• приподнятые и напряженные плечи и наклоненная вниз голова;

• интенсивные движения руками.

Эти ошибки искажают и блокируют свободное движение нисходящего потока.

Можно использовать несколько вариантов заниженной ходьбы. Эти варианты по-разному направляют нисходящий поток. Вот основные (рис. 21).

• Длинный скользящий шаг с переносом веса тела на переднюю ногу. Вариант этого движения может быть похож на шаг конькобежца или каратиста.

• Шаг средней длинны. Ноги идут слегка скрестно. Передняя нога при перемещении пересекает линию движения, создавая дополнительную нагрузку в паховой области.

• Произвольный заниженный шаг средней длины. При переносе веса на переднюю ногу выполняем небольшой разворот корпуса в сторону этой ноги. Скручивание делается в поясничной области. При этом возникает дополнительная нагрузка в области живота и поясницы.

В беговой фазеобязательно активно работать руками и следить за скоростью и направлением движения.

Переходы от одной фазы к другой делаются нерезко с использованием двух-трех шагов обычной ходьбы.

При выполнении цикличного бега первое время внимание лучше держать на качестве выполнения упражнений.

На первых порах нужно даже считать шаги во время бега и ходьбы. Это особенно важно для тех, кто постоянно отвлекается.

Затем, когда техника освоена, внимание лучше равномерно распределять в теле и вокруг него, наблюдая естественную динамику потоков. Важно не цепляться вниманием за отдельные ощущения, не анализировать, а наблюдать все целиком. Это созерцательная позиция внимания.

Цикличным бегом лучше заниматься на улице: в парке или на стадионе. В этом случае мы получаем дополнительный заряд природной энергии. Занятия дома также эффективны, однако из-за ограничения пространства приходится учитывать направление движения.

Если выраженная направленность по или против часовой стрелки не нужна, используется движение по восьмерке.

Такого не бывает!

Однажды на занятия пришел мастер восточных единоборств. Он преподавал очень эффективный китайский стиль рукопашного боя. Сам изучал его за границей. Одна из особенностей стиля – серийная техника ударов. Бойцы натренированы наносить серии по несколько десятков ударов подряд без пауз и остановок.

Мастер чувствовал движение энергии, поэтому занятия ему понравились. Он начал изучать цикличный бег и через несколько дней пришел в крайнем изумлении. Его рассказ:

«Представляешь, я бегал циклично в восходящем потоке 3:1. Поток пошел сильный. В какой-то момент захотелось остановиться и выполнить технику серийных ударов. Начал их делать прямо на улице. Я все время чувствовал сильный поток. Он наполнял силой и поддерживал ритм. В результате я непрерывно наносил удары в течение двадцати минут!»

Релаксация, разгрузка, раскрепощение