Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать-«тигрицу»

В нашем головном мозге содержится более триллиона возможных нейронных связей. Некоторые из них отвечают за наши привычки – и вредные, и хорошие. Некоторые отвечают за убеждения – правильные и те, что ограничивают нас. При этом наш мозг может формировать новые нервные проводящие пути, при постоянной стимуляции нейронов, вызывая химические изменения, которые возникают для того, чтобы скрепить новые нейронные связи еще сильнее. Это похоже на тропинку в лесу: чем больше людей по ней пройдет, тем проще ее найти и проще по ней идти. Так же и наши нейронные связи развиваются в том случае, если ими постоянно пользуются. Когда мы повторяем то или иное действие и все время ведем себя определенным образом, соответствующий нервный проводящий путь укрепляется. Вот что такое наши привычки и наше поведение – результат того, как проложены наши нервные проводящие пути и как часто они используются. Начиная вести себя по-другому, мы становимся другими. Направляя на что-то свою энергию, мы развиваемся. Нейропластичность дает нам надежду на лучшую жизнь и на то, что мы в состоянии менять себя.

Так давайте же начнем меняться! Для начала нам надо уяснить, что такое основы выживания, которые составляют прочный фундамент жизни. Затем мы исследуем другие области, в которых «тигры» в XXI веке испытывают серьезные проблемы. После того как мы поймем, что же такое правильный образ жизни, нам предстоит подробнее изучить набор методик, используемых родителями-«дельфинами», и это поможет нам лучше разобраться в авторитетном родительстве. Затем рассмотрим общую цель и родительства, и жизни в целом – самомотивацию. А в конце попробуем представить себе, что происходит в жизни ребенка, которого воспитывают родители-«дельфины».

На протяжении всего нашего путешествия мы будем обращаться к нашей интуиции. Я проведу вас через процесс превращения из «тигра» в родителя-«дельфина». В итоге вы и ваш ребенок продвинетесь на пути к здоровью, счастью и долгосрочному успеху. Почему я так в этом уверена? Потому что мы, люди, созданы для того, чтобы жить радостно. Вот к чему мы стремимся и вот чего можем достичь, если будем действовать согласно своей природе, а не вопреки ей.

Рецепты и рекомендации

Ежедневно в своем кабинете я не только выписываю рецепты на лекарства, но и даю своим пациентам рекомендации относительно их повседневной жизни. Я пишу им: «Спите», «Питайтесь правильно», «Занимайтесь физическими упражнениями» и «Дышите свежим воздухом». Кроме того, я «прописываю» им то, что поможет наладить отношения с другими или повысить свою мотивацию, например: «Сопереживайте», «Будьте оптимистичны», «Обращайте больше внимания на процесс, а не на конечный результат» и «Ведите сбалансированный образ жизни». Эти рекомендации на первый взгляд проще некуда, но они работают! Как поставленные сроки помогают человеку сдать работу вовремя, так и рекомендации поспать, поиграть, позаниматься спортом напоминают моим пациентам, что им необходимо заботиться о своем теле, разуме и образе жизни. Я могу предположить, что и вы недосыпаете и в вашей жизни не хватает игры. Если вы будете письменно давать себе такие задания и воспринимать их как предписания, это поможет вам сфокусироваться на соответствующих действиях. Некоторые мои рекомендации представляют собой прямые указания, некоторые даются в виде вопросов, а некоторые состоят из нескольких частей, например: 1) создайте благоприятные условия; 2) станьте ролевой моделью для своего ребенка; 3) покажите ребенку, как действовать согласно рекомендациям для того, чтобы достичь успеха, и сопровождайте его на этом пути. Иногда все, что вам нужно, – благоприятная среда.

Подобные рекомендации касаются не только ваших детей. Они даются и вам. Сбалансируйте собственную жизнь, и это станет для ребенка примером, ориентируясь на который и он будет стремиться к обретению баланса. (К тому же очень сложно быть хорошим родителем, когда ты сам находишься в состоянии дисбаланса.)

Вот мои первые рекомендации родителям.

1. Поймите и услышьте сигналы, которые посылает вам природа. Как ваше тело, физиология дают вам понять, что вы утратили равновесие? Некоторых людей начинает больше клонить в сон, некоторых мучает бессонница, некоторые начинают испытывать раздражение от всего подряд, а кто-то впадает в состояние безразличия. Есть и те, кто испытывает все перечисленные симптомы одновременно. А какие сигналы замечаете вы?

2. Попробуйте разобраться, к каким заболеваниям, возникающим из-за нездорового образа жизни, вы предрасположены. Чем вы рискуете заболеть, если будете игнорировать сигналы, посылаемые организмом? Это могут быть психические заболевания, физические или и те и другие. Подсказка: часто мы предрасположены к тем или иным болезням генетически – поэтому вспомните своих кровных родственников.