Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать-«тигрицу»

• Предварительная стадия: человек не имеет намерения менять свое поведение. Он может отрицать существующие проблемы или не видит потребности в переменах. Поддерживающие техники: разберитесь в чувствах этого человека и вдохновите его на изменение поведения. Вместе с ним составьте список доводов за и против нынешнего поведения (не осуждая, но выражая эмпатию). Это может быть очень полезно на данной стадии.

• Рассмотрение: человек понимает, что может выиграть от перемен, но в нем борются доводы за и против изменений. Поддерживающие техники: вдохновите его на то, чтобы он задумался над преимуществами и недостатками изменения поведения; сосредоточьте его внимание на позитивных аспектах изменения поведения.

• Подготовка / намерение: человек начинает осознавать, что для него будет лучше, если он изменит свое поведение, а не оставит все как есть. Он уже готов предпринять какие-то действия, но еще не понял, что именно нужно сделать. Поддерживающие техники: рассмотрите все препятствия на пути к изменению. Помогите решить существующие проблемы, определите, какая поддержка может быть нужна в процессе изменения, и предложите ему начать с небольших шажков.

• Действие: человек уверен в том, что он может изменить свое поведение, и начинает активно работать над этим. Чтобы продолжать свои действия, он полагается на свою самомотивацию. Люди, находящиеся на этой стадии, должны быть открыты для помощи, и очень хорошо, если человек в этот момент ищет поддержки других людей. Поддерживающие техники: для преодоления трудностей подкрепляйте уверенность человека в успехе, напоминайте ему о долгосрочных преимуществах новой модели поведения.

• Сохранение: на этой стадии человек пытается вести себя по-новому, избегает внешнего воздействия (людей или ситуаций), которое могло бы отбросить его назад к проблематичному поведению. Он постоянно пытается напомнить себе о позитивном прогрессе, которого достиг. Поддерживающие техники: обращайте особое внимание на те преимущества, которые влечет за собой изменение поведения.

• Рецидив: в какой-то момент самомотивация может дать сбой (помните, она неустойчива), и человек может вернуться к проблемному поведению. Поддерживающие техники: на этой стадии полезно оценить, что именно послужило причиной рецидива, и спланировать стратегию, как справиться с этим или как блокировать причины, которые откидывают человека назад к проблемному поведению.

Давайте рассмотрим все эти стадии на примере выполнения ребенком домашнего задания. На предварительной стадии ребенок может рассуждать следующим образом: «Домашка? Не, это не для меня. Все, что надо, я сдам. Пойду, поторчу в Facebook». Потом наступает стадия рассмотрения: «Мне правда очень хочется посидеть в Facebook, но я должен сделать уроки, иначе получу двойку». Потом наступает стадия подготовки / намерения. Обычно она базируется на новой информации: «В прошлый раз я получил двойку. Если не буду делать уроки, останусь на осень по этому предмету». Далее следуют стадии действия и сохранения, и целый месяц ребенок будет выполнять домашнее задание без проблем, а потом наступит… рецидив: «Учитель терпеть меня не может, как я ни стараюсь. Этот предмет мне абсолютно не интересен, поэтому я в любом случае провалю тест. К черту домашку! Зайду-ка я лучше на Facebook».

Прохождение всех этих стадий – естественный процесс. Ни один человек, тем более ребенок, не может постоянно находиться в стадии действия относительно всего, чем занимается, и всех аспектов своего поведения. Но несмотря на это, большинство родителей ожидают от своих детей, что те непрерывно будут находиться на стадии действия, когда речь идет о том, что родители считают важным. Ко мне часто обращаются такие родители и спрашивают, нет ли у их детей синдрома дефицита внимания, потому что ребенок «не может сосредоточиться» в школе. И как только я погружаюсь в историю жизни ребенка, то понимаю, что он загружен с утра до вечера: школой, внеклассными занятиями, выполнением домашнего задания. Какое уж тут внимание с таким-то расписанием?! У большинства детей с мотивацией все в порядке. Просто если ваш ребенок не в состоянии сосредоточиться на получении пятерок, на том, чтобы быть первым в спорте и в музыке, и при этом у него совершенно нет свободного времени, то это означает, что он абсолютно нормальный человек! Чтобы развить самомотивацию по отношению к любой деятельности, нам необходимо двигаться от одной стадии изменения к другой с определенным запасом внутренней энергии.

Сбалансированная жизнь и основы самомотивации