Путь к свободе: От разъединенности с внутренней сутью к целостности и гармонии с собой

Еще один пример, который можно часто наблюдать в межличностном общении с близкими, в семье. Семья из трех человек: муж, жена, и их ребенок. Отец семейства что-то рассказывает за ужином, при этом мать тут же порицает отца при ребенке, подрывая его авторитет, на что у мужа могут возникнуть раздражение и злость, выраженные или подавленные в зависимости от типа характера или воспитания личности. Эти эмоции являются маркером непроявленного страха: меня не уважают / мое мнение неважно. При работе с этим страхом необходимо сформировать понимание: “Я знаю, как выражать свое мнение без необходимости попадать под гнев других людей”.

На более глубоком уровне за этим страхом стоит программа обесценивания, недостатка любви к себе.

Страх лишиться страха – также является ограничением. С одной стороны человек создает себе искажение о том, что страх – это защита от негативного опыта, например, страх обжечься основан на убеждении "не подходи близко к огню, обожжешься!". Здесь работать необходимо с установкой "не подходи близко к огню, обожжешься!", и менять ее на "я знаю, как жить в безопасности без необходимости причинять себе увечья". Убрав этот страх, взгляд на ситуацию с огнем изменится. Поскольку жизнь безопасна, то и защищаться не от чего, иными словами: я доверяю себе и своей жизни.

Важно понимать, что у каждого человека существует определенный корневой страх, от него, словно веточки, отходят большинство остальных страхов. При работе со страхами может быть повторение «корневого страха» в других страхах только другими словами, но суть всегда остается той же.

Когда есть понимание, что зачастую за не совсем приятными для нас реакциями или проявлениями нас самих или нашего окружения в определенных ситуациях стоит страх, то мы становимся более понимающими и чувствительными, милосердными, как к себе, так и к другим людям.

Задание: Определить у себя непроявленные страхи

В ежедневной коммуникации наши реакция часто могут быть обусловлены наличием страхов: что на самом стоит за вашим ярким эмоциональным всплеском за обедом или раздражительностью друга, родителя, коллеги при встречи? Отчего при общении с подругой вы почувствовали дискомфорт сегодня?

Понаблюдайте за собой. Какие страхи могут скрываться за неприятными эмоциями или ощущениями? Запишите себе их.

МЕТОДИКИ РАБОТЫ СО СТРАХОМ

Страх – это ограничение, которое необходимо трансформировать в возможность, ресурс. Вариантов работы со страхом множество. На эту тему опубликовано достаточно книг, разработано множество методик и практик. В этой главе предлагаю несколько техник по работе со страхом. Можно выбрать удобную для себя или попробовать несколько, и следовать той, что наиболее эффективна именно для вас. Суть у всех методик примерно одинакова.

Ниже предлагаю две техники работы со страхом.

Первая методика:

1. Прийти в спокойное для себя состояние, расслабиться. Отсоединиться от внешнего шума.

2. Обозначить страх, назвать его словами.

3. Принять страх и полюбить его.

4. Осознать причину, по которой вы притянули этот страх к себе. Задать себе вопрос, чему этот страх учит меня?

5. Поблагодарить страх.

6. Отпустить страх. На этом этапе важно прочувствовать, как страх покидает ваше тело, сознание.

В своем телеграм-канале2 я приводила пример работы со своим страхом змей по методике выше. Ниже я привожу результат данной работы. Для каждого это будут свои образы и ассоциации, понимания. Можно творчески подходить к этому процессу, как вам удобнее.

Давно имею привычку записывать свои наблюдения, особенно проживания в работе над собой. Сегодня решила поделиться примером правильной глубокой работы над собой со своим страхом змей, как продолжение <…> темы про страхи.

– – –