Путь к теннисному Олимпу

– При возникновении споров, разногласий подходить к судье соревнований с просьбой решить возникшую проблему и апеллировать к правилам предоставления тренировочного времени.

Глава 8. Матчевое расписание и подготовка к играм

Для того чтобы максимально повысить шансы на успех в турнире необходимо учитывать множество моментов, один из самых важных – подготовка к предстоящему матчу, в которую входит:

– Предварительное планирование расписания следующего дня. Для того чтобы грамотно распланировать соревновательный день теннисиста, понять когда разминаться, во сколько завтракать и обедать, на каком шаттле приезжать из гостиницы в клуб необходимо знать примерное время предстоящего матча. Расписание игр составляется накануне вечером и вывешивается на кортах. Чуть позже его доставляют в официальную гостиницу турнира, где игроки так же могут с ним ознакомиться. Примерное время предстоящей встречи рассчитывается в зависимости от того, каким запуском в расписании стоит игра спортсмена, выделяя на каждый предшествующий матч по одному часу. Попробуем составить план на следующий день для спортсмена, играющего, например, четвёртым запуском (по нашим подсчетам встреча должна начаться не ранее 13.00):

9.00 подъем

9.45 завтрак

10.30 отъезд в теннисный клуб (в зависимости от расстояния между кортами и отелем)

11.00–11.45 (12.00) разминка на корте

12.30 легкий перекус (банан, фруктовый салат, небольшая порция спагетти или энергетический батончик)

13.00 переодевание в игровую форму и в зависимости от хода предшествующих матчей легкая разминка (бег, прыгалки и т. д.)

В жарких странах матчи зачастую ставятся на вторую половину дня, и, например, в расписании игр в Дубае возможен третий или даже четвёртый запуск после 5 вечера. То есть такой матч может начаться и в 20.00, и в 21.00, и даже позже. Основная задача спортсмена в этом случае – сохранить себя на пике физической готовности вплоть до времени выхода на корт, не перегореть. Часто бывают ситуации, когда спортсмены в процессе подготовки к матчу разминаются, потом отдыхают, затем снова разминаются и так до 10 раз, а в итоге на самой игре не могут пошевелиться от накопившейся за день усталости. Чтобы этого не произошло необходимо сместить дневной график, хорошо выспаться, с утра не торопиться, позже позавтракать. Не рекомендуется в течении дня находиться в шумных местах, бродить по магазинам, плавать в море или бассейне, а так же болтаться на кортах и смотреть как играют другие.

Не всегда матчи начинаются в предполагаемое время, в основном, встречается запоздание графика. Задержки бывают поистине катастрофическими, когда из-за длительности матчей последние запуски начинаются ближе к вечеру или вовсе переносятся на следующий день. Невозможно заранее спрогнозировать насколько упорной будет борьба в предыдущих играх и это приводит к необходимости сохранять сосредоточенность и физическую активность в течение всего времени ожидания, быть готовым выйти на корт в любой момент. Для того, чтобы не перегореть от постоянных разминок, но и не выйти на корт холодным и сонным, необходимо постоянно контролировать ситуацию на своем корте и смещать расчетное время в зависимости от нее. Обычно игроки выясняют обстановку сразу по прибытии на корты, которое должно происходить не менее чем за 1 час 30 мин, если игра стоит в расписании первым запуском, и за 2 часа до предполагаемого начала матча для любых других запусков.

После разминки на корте ситуация оценивается еще раз. Допустим, выясняется, что у первого запуска начался третий сет, всего играют они уже 1 час 20 мин. Из этого можно сделать вывод, что примерная задержка на этот момент составляет 40 мин (20 мин, превышающих расчетный 1 час и еще 20 на максимально быстро сыгранный третий сет). Мысленно сдвинув время встречи, нужно с умом подойти к этой ситуации: не бродить по теннисному клубу, не болтать с другими игроками, не бегать каждые 5 минут к своему корту, для того, чтобы выяснить счет, с мыслью: «А вдруг уже закончили?». Можно слегка пройтись, а потом сесть в сторонке, в каком-нибудь укромном уголке и почитать или послушать музыку. В случае если корты находятся рядом с отелем, а игра задерживается на несколько часов, то можно вернуться в номер, полежать, расслабиться. При этом кому-то из команды игрока лучше остаться в теннисном клубе, чтобы в случае быстрого окончания предыдущих матчей, заранее сообщить об этом теннисисту;