Путь к теннисному Олимпу

Это состояние организма чаще всего наблюдается во время матчей, проходящих в жарких странах, и является следствием недостаточного количества потребляемой жидкости, а также вымывания с потом минеральных солей и микроэлементов. Коварность процесса заключается в том, что человек не сразу испытывает чувство жажды, а только тогда, когда организм уже немного обезвожен. Именно поэтому спортсмен должен взять себе за правило пить в течение дня с самого утра понемногу. Кроме обычной воды рекомендуется употреблять напитки, нормализующие водно-электролитный баланс, такие как Gatorade, Powerade, Isostar и другие.

Тепловой и солнечный удары

Тепловой удар возникает на фоне общего перегрева организма, нарушении терморегуляции. Он часто происходит на фоне обезвоживания, так как для охлаждения тела выделяется пот, а при недостаточном потреблении жидкости потеть нечем. Обычно встречается в жарких странах с повышенной влажностью воздуха. Солнечный удар отличается от теплового тем, что связан с длительным пребыванием под палящим солнцем. Часто бывает у спортсменов, играющих без кепки, одетых в темную одежду, быстрее развивается на фоне усталости. И тепловой, и солнечный удары схожи по своим проявлениям, сопровождаются головокружением, головной болью, слабостью, учащением дыхания и пульса, тошнотой, повышением температуры тела и являются большой угрозой для здоровья спортсмена. Для их профилактики спортсмену необходимо соблюдать простые правила:

– Свести к минимуму пребывание под открытым солнцем. То есть ограничить свое нахождение на улице в дневное время только спортивной необходимостью: разминкой, матчем, заминкой и всячески избегать прогулок по территории отеля и клуба, экскурсионных поездок;

– Пить достаточное количество жидкости;

– Брать с собой на корт пакетики со льдом и во время нагрузки прикладывать их к подмышечным впадинам, паху, затылку, так как именно эти зоны ответственны за терморегуляцию. Если льда нет, то вместо него используется, смоченное в холодной воде, полотенце;

– Носить кепку и светлую, легкую одежду;

– Исключить из своего рациона тяжелую, сложную для переваривания пищу, особенно на завтрак, обед, и перед нагрузкой. Не употреблять кофе, чай, сладкие газированные напитки, так как они способствуют дегидратации организма;

– Приезжать на турнир заранее, чтобы успеть акклиматизироваться до начала матчей.

Растяжения, вывихи, ушибы и другие спортивные травмы

К сожалению, очень немногим спортсменам удается избежать того или иного рода травм. С первых шагов в спорте следует бережно относиться к своему телу, уделять внимание разминке, заминке, восстановлению. Объем тренировок и соревновательной активности должны быть адекватны возрасту теннисиста.

К турнирному периоду желательно подходить в хорошей физической форме, так как плохо и не до конца залеченная травма может обостриться в матчевой обстановке. Если, все же, игрок выходит на корт, полностью не восстановившись от имевшихся проблем, то необходимо снизить риск негативных последствий. Существуют специальные спортивные тейпы – клейкие повязки, с помощью которых можно поддерживать и защищать травмированные области. Обычно турнирные врачи высокой квалификации умеют накладывать тейпы, они комбинируют повязки из различных материалов, создавая при этом необходимое натяжение и регулируя силу поддержки.

Если игрок получает травму во время матча, то доктор, вызванный на корт, оказывает первую помощь, оценивает степень серьезности повреждения и возможность продолжения встречи. Многие игроки не хотят прекращать матч, даже испытывая сильную боль (особенно, если играют со слабым соперником и выигрывают). Ослаблению чувствительности способствуют увлеченность и устремление всех ресурсов организма на победу, а так же выброс адреналина в кровь. К сожалению, подобная «заморозка» может привести к усугублению травмы, поэтому, несмотря на желание спортсмена продолжить игру, тренер, после консультации с врачом, должен убедить игрока принять правильное решение. После матча основное лечение легких повреждений состоит в накладывании льда, использовании противовоспалительных мазей и таблеток. В более серьезных случаях рекомендуется расширенная диагностика с помощью рентгена и МРТ, и по ее результатам дальнейшие действия обсуждаются с врачом.

Отравление

В связи с постоянными переездами, посещением стран с непривычной для спортсмена пищевой культурой и питанием в незнакомых заведениях возникает риск пищевых отравлений. Важно своевременно понять природу данного недомогания, так как оно может быть вызвано не только съеденным обедом, но и являться следствием интоксикации (например, лекарственными препаратами или алкоголем), а может быть сопутствующим симптомом другого заболевания (вирусной кишечной инфекции или солнечного удара). Профилактика пищевых отравлений состоит в контроле питания, посещении только проверенных заведений особенно в экзотических странах, иногда в использовании ферментов для облегчения пищеварения.