Путь к здоровью, силе и долгой жизни

До 60 лет доживают 60 % тучных и 90 % худых.

До 70 лет доживают 30 % тучных 50 % худых.

До 80 лет доживают 10 % тучных 30 % худых.

В советской и зарубежной литературе уже давно отмечено, что атеросклерозом, гипертонической болезнью и инфарктом миокарда заболевают, главным образом, люди тучные, с различными нарушениями обмена, употребляющие в чрезмерном количестве пищу, богатую жирами и холестерином.

По данным некоторых авторов, опубликованных за рубежом, оказалось, что в то время, когда на 100 000 населения в среднем умирает с пониженным весом 848 человек, с умеренным — 844 человека, с повышенным весом умирает человек (в зависимости от степени тучности-от 1027 до 1472). В возрасте до 45 лет соответственно умирает 498, 463 и 527 человек. В возрасте свыше 45 лет умирает 1274, 1308 И 1824 человека. Иначе говоря, в этой группе тучных умирает в полтора раза больше, чем худых.

Среди больных сердечно-сосудистыми заболеваниями смертность тучных в два раза выше, чем среди лиц с пониженным и нормальным весом. Смерть от острого инфаркта миокарда, от мозговых кровоизлияний при гипертонической болезни у тучных вдвое выше. Следует строго придерживаться установленных для человека норм потребления пищи, особенно при сидячем образе жизни и отсутствии физических движений. Об отрицательном влиянии чрезмерного питания на организм человека написано большое количество научных работ. Обжорство в равной степени бичевали врачи и ученые на протяжении многих веков.

В древнем Риме на памятнике, украшавшем могилу 112-летнего старика, была выбита только одна лаконичная фраза: "Он ел и пил в меру".

Другая причина, сокращающая жизнь, известная также еще в глубокой древности, — это чрезмерное и постоянное нервное напряжение, повышенное реагирование на все окружающее, преувеличенное представление и такая же оценка событий и явлений. Подобное состояние часто является следствием нервного переутомления, тяжелых огорчений, невоздержанной жизни, длительного отсутствия отдыха и пр. "Истреби из сердца все досады", — гласил когда-то умный и правильный совет, которые давали своим больным врачи в старину. Изучение жизни долгожителей показывает, что абсолютное большинство их спокойно относилось ко всему, что непосредственно касалось их. Будничная жизнь с ее заботами, тревогами и другими отрицательными явлениями не повлияла на состояние нервной системы этих людей.

Любой врач, любой хирург в наши дни подтвердят, что люди спокойные, с ровным и веселым характером скорее выздоравливают и скорее излечиваются от самых тяжелых заболеваний. Этого нельзя сказать о тех, у кого нервная система достигла предельного напряжения.

Виднейший физиолог конца XIX века П. Мантегацца правильно писал: "Все, что содействует поддержанию энергии и жизнедеятельности нервной системы, удлиняет жизнь; все, что ослабляет ее, сокращает жизнь".

Мы остановились только на основных причинах, сокращающих жизнь человека. К ним можно также отнести постоянные болезни.

Может ли человек отрешиться от тех вредных для жизни привычек и навыков, которые на протяжении всего существования человечества являлись причиной его болезней, снижения работоспособности, ранней инвалидности? Наше глубокое убеждение заключается в том, что человек страны социализма в состоянии отказаться от своих слабостей, от вредных привычек повседневной жизни, от грубого нарушения режимных требований, предъявляемых к нему наукой в интересах его здоровья.

Глава 4 Значение труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением

"Кто не занимается регулярной физической тренировкой, тот уподобляется человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление".

К. Ворошилов

В нашей великой стране народ творит и работает для будущего своей Родины с воодушевлением, не известным еще в истории. Кипит полная энтузиазма трудовая жизнь на стройках, на промышленных предприятиях, в лабораториях институтов, в кабинетах ученых.

Труд и отдых советских людей чередуются друг с другом, дополняют друг друга. Трудящимся обеспечен ежегодный отпуск, для восстановления сил и лечения предоставлены многочисленные курорты, санатории, дома отдыха.

О том, что рационально построенный отдых повышает производительность труда, восстанавливает здоровье и трудоспособность, известно каждому, и все же находится немало людей, которые без всякой к тому необходимости доводят себя до утомления и переутомления. Подобному состоянию способствует неправильное распределение работы в течение суток — это относится прежде всего к работникам умственного труда, к тем, кто систематически выполняет работу в ночное время и сводит до минимума свой отдых, особенно в ночные часы.