Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Если
Насиделся много,
Поразмять захочешь ноги,
Повозись часок с футболом,
Станешь бодрым и веселым.

Футбол — излюбленная игра советских граждан и наиболее популярная среди молодежи. Играть в футбол могут только молодые люди (до 35 лет), а иногда и в возрасте 35–40 лет, хорошо тренированные и давно играющие в футбол. В других возрастах играть в футбол не рекомендуется, так как в футболе преобладают скоростные движения.

Баскетбол. Ценность баскетбола заключается в том, что он разносторонне развивает организм: развивает и укрепляет костно-связочный и нервно-мышечный аппараты, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает быстроту, силу, ловкость, выносливость, умение ориентироваться.

Баскетбол является эмоциональной игрой, дающей большую физиологическую нагрузку. Как и футбол, это игра для молодого возраста. С некоторыми ограничениями в нее могут играть люди среднего возраста (сокращение времени игры, увеличение времени отдыха).

Волейбол. Эта игра наиболее распространена. Особенно популярна она в домах отдыха, в санаториях, на курортах, в учебных заведениях и т. д. Популярность волейбола заключается не только в его увлекательности и простоте правил, но и в том, что в волейбол можно играть людям различного возраста — от юношеского до старого.

Эта игра, умеренно влияющая на работу сердечно-сосудистой системы и легких, вызывает положительные эмоции у играющих.

Теннис. Эта игра характерна коротким бегом, прыжками в сочетании с разнообразным движением руки, вооруженной ракетой. Игра требует большого внимания и точности в движениях. Теннис развивает мышечную силу ног и в зависимости от длительности и интенсивности требует от сердца и разного напряжения. Обладая большой эмоциональностью, теннис является излюбленной игрой людей умственного труда, советской интеллигенции. Игра в теннис может быть рекомендована людям разного возраста, однако для лиц старших возрастов-только при наличии тренированности и хороших показателей здоровья.

Городки и лапта. Игра в городки при незначительном напряжении сил умеренно воздействует на сердечно-сосудистую и легочную системы при небольшом эмоциональном возбуждении.

Она рекомендуется в тех случаях, когда необходимо улучшить функцию двигательного аппарата, особенно плечевого, локтевого и лучезапястного суставов.

Игра в городки — старинная национальная русская игра.

Она, так же как и игра в лапту, свайки и бабки, доступна в любом возрасте, и в нее с увлечением играют многие представители умственного и физического труда.

Ни одно из физических упражнений и видов спорта не было так опоэтизировано в русской поэзии, литературе и в скульптуре, как игры в городки, свайки и бабки.

На статую знаменитого русского скульптора Н. С. Пименова, изобразившего деревенского мальчика, играющего в бабки и метившего в цель, Пушкин написал вдохновенные стихи:

Юноша трижды шагнул, наклонился, рукой о колено
Бодро оперся, другой поднял меткую кость.
Вот уже прицелился… прочь!
Раздайся народ любопытный,
Врозь расступись, не мешай русской удалой игре.

Громко прозвучала пушкинская лира, плененная талантливым воплощением в бронзу красоты юношеского тела, идеально здорового и гармонически развитого при помощи народных игр, состязаний в силе и ловкости.

До конца своей жизни не изменяли игре в городки И. П. Павлов, М. Горький, Ф. Шаляпин, Леонид Андреев, музыкальный критик Стасов и многие другие.

Легкая атлетика

Легкая атлетика с древнейших времен является источником, рождающим наиболее совершенные по форме образцы человеческой красоты женского и мужского тела.

Вспомним представителей древнего легкоатлетического мира, участников олимпийских игр, на которые население древней Эллады посылало своих лучших спортсменов, и в первую очередь бегунов и метателей.

Чтобы стать победителем олимпиады, необходимо было быть сильным, ловким, быстрым и выносливым.

Совершенствование физических качеств требовало тщательной и упорной спортивной тренировки, настойчивой работы над формированием и развитием буквально каждого мышечного пучка, каждой отдельной мышцы своего тела.