Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 3

Массаж антистрессовой точки под подбородком (в ямочке) способствует снятию чрезмерной реакции на нервно-эмоциональное напряжение. Предварительно воздействуйте на четыре расслабляющие точки.

Для улучшения сна помассажируйте двумя пальцами с двух сторон срединную линию лба от переносицы до волосистой части головы. А затем четырьмя пальцами обеих рук с левой и правой стороны сделайте нажимы вдоль линии разделения полушарий выше лба до темени. Каждое надавливание производится с силой в 7 кг. в течение 3-5 секунд. Сеанс – 3-10 мин.

На ступнях ног, как и на ушной раковине, имеются физиологические точки, влияющие на работу внутренних органов, деятельность эндокринных желез, нервной системы. С профилактической целью массаж следует производить по всем точкам подошв обеих ног. Для самомассажа стоп в деревянную коробку или ящик с низкими стенками (40 см. х 40 см.) насыпьте горох, фасоль или мелкие камешки, отшлифованные волнами, – так, чтобы они полностью закрыли дно. Разомнитесь, сделайте дыхательные упражнения, затем вставайте босиком на дно коробки и переступайте с ноги на ногу, пока боль не притупится, перестанет ощущаться. Запомните, боль должна сначала чувствоваться обязательно. Если ее нет – замените камешки на более крупные.

Массажируя пальцами болезненную точку, постепенно увеличивайте силу нажима, чтобы оказать лечебное действие на пораженный орган. Предварительно подошвы смажьте растительным маслом. Помните, что нога – это распределительный щит. Мы можем "подключаться" к любому органу, если знаем, на какую часть подошвы воздействовать. Например, массаж точки, связанной с солнечным сплетением (см. схему кинестезии стоп), полезен при усталости, гипертонии, вегетососудистой дистонии, сахарном диабете, геморрое, метеоризме, запоре, болезненных менструациях и др.

Схема кинестезии стоп

I часть.Цель: разогреть стопу и улучшить в ней кровообращение.

1. Поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.

2. Разминание стопы (межкостных мышц, наружной и внутренней частей) всеми пальцами.

3. Граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.

4. Похлопывание подошвы кулаками (но не сильно).

5. Активное поднимание стопы вверх и опускание ее вниз (стопа произвольно "падает" вниз) с целью расслабления мышцы стопы.

II часть. Цель: общее растирание подошвы с попеременным расслаблением ее мышц.

1. Граблеобразное поглаживание стопы по направлению к пальцам.

2. Растирание подушечками большого пальца подошвы всей стопы по направлению к пальцам с оптимальным нажимом. Как только растирание дойдет до пальцев (пальцы не растирать), надо сразу отпустить стопу до произвольного падения (чтобы вызвать расслабление мышц стопы), а затем начать повторное растирание.

3. Закончить общее растирание стопы поглаживанием всей ее поверхности от пальцев до щиколотки.

III часть.Цель: воздействие нажимом на все точки подошвы по схеме.

1. Катание взад и вперед подошвами палки или скалки, несильно нажимая на нее.

2. Надавливание подушечкой большого пальца всех точек подошвы и щиколоток с целью обнаружения наиболее болевых точек.

3. Граблеобразное поглаживание подошвы.

IV часть.Цель: Стимуляция патологически нарушенных органов надавливанием на соответствующие точки по схеме. Сила нажима должна быть около 6 кг, но с каждым сеансом она должна увеличиваться, чтобы небольшая боль стимулировала пораженный орган. Стимуляцию точек заканчиваем поглаживанием всей стопы.

Если ежедневно утром и вечером по 3-10 мин. массажировать стопы на скалке, то самомассаж точек достаточно делать раз в неделю.

Схема кинестезии стопы при некоторых видах заболеваний

1. при головной боли в области черепного свода и темени, при мигрени

2. при нарушении функций желез внутренней секреции (гормональный отдел)

3. при повышенной раздражительности, нервном стрессе, бессоннице

4. при боли в затылочной области, шее

5. при шейном остеохондрозе, болях в области шейных позвонков

6. при насморке, ангине, гриппе

7. при усталости глаз

8. для возбуждения и стимулирования деятельности лимфатических желез

9. при зубной боли

10. при болезнях уха и ушной боли

11. при сердечной недостаточности, стенокардии, болях в области сердца (на левой ступне); при легочных заболеваниях, болях в области груди (на правой ступне)

12. при болях в грудном отделе позвоночника

13. при заболеваниях почек, воспалении мочеточника, нарушении обмена веществ

14. при заболеваниях желудка

15. при запорах, для возбуждения перистальтики кишечника

16. при болях в крестце

17. при ишиазе

18. боль в копчике

19. при боли в плечах, усталости

Кинестезия левой стопы

Кинестезия правой стопы