Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 3

Отметим, что применение тех или иных физических факторов зависит от периода годового тренировочного цикла. Так, в подготовительный период можно назначать факторы как общего, так и, при необходимости, местного воздействия. В соревновательный период более целесообразны средства локального воздействия на утомленные мышцы, а не общие ванны, чтобы не вызвать дополнительной нагрузки. В то же время можно назначать различные виды душей.

Особо следует обращать внимание на температуру воды с учетом желаемого эффекта. Для возбуждающего воздействия целесообразно назначать краткие холодные процедуры (ванны ниже 33 С, душ ниже 20 С) утром до тренировки или после дневного сна. Теплые ванны и души (37-38 С) оказывают седативное, успокаивающее действие и их применяют после тренировки.

К своеобразным методам восстанавливающей терапии, используемых издавна китайскими мастерами боевых искусств можно отнести так называемое "шестисловное заклинание", смысл которого сводится к выполнению шести типов выдохов, каждый из которых сопровождается одним из звукосочетаний: сюй, сы, кэ, чуй, ху, си. Предполагается, что произнесение этих звуков особым образом с повторением от 12 до 36 раз стимулирует функционирование тех или иных органов.

Так, для лечения печени помогает выпучивание глаз с медленным словом-выдохом: "С- с- ю- ю- й…"

Для улучшения функций легких необходимо поднять руки вверх ладонями вверх с одновременным медленным выдохом: "С- с- ы- ы…"

При заболеваниях сердца вдох делается через нос, а выдох – с широко раскрытым ртом: "К- э- э- э…" Руки при этом вытягиваются вперед с сильным сжатием кулаков, особенно в мизинцах.

Почки лечат на выдохе: "Ч- у- у- й", обхватывая при этом кистями рук колени, ровно держа голову.

На выдохе "Ху- у- у…" лечат селезенку, а лежа на спине или на боку с медленным выдохом "Си-и-и…" улучшает жизнедеятельность желчного пузыря.

В плане диагностики заболеваний традиционная китайская медицина обращает внимание на связь между отдельными органами: легкие связаны с носом, сердце – с языком, печень – с глазами, селезенка – со ртом, а почки – с ушами. Иными словами, если ухудшилось зрение – обрати внимание на печень; что-то неладное с речью – жди неприятностей от сердечно-сосудистой системы и т.п.

Влияние биоритмов организма на работоспособность спортсменов в период повышенных физических и эмоциональных нагрузок.

Установлено, что с момента рождения организм человека подвержен влиянию биологических ритмов, вызванных силами гравитации. Специалисты по биоритмологии считают, что всякий живой организм является независимой колебательной системой, которая характеризуется целым набором внутренне обусловленных ритмов. Они позволяют организму успешно приспособиться к циклическим изменениям окружающей среды. Основной ритм в этой системе – суточный, связанный с вращением Земли вокруг Солнца. За сутки в организме человека периодически меняется около 300 функций и процессов.

На человека воздействуют ритмы, связанные не только с восходом и заходом Солнца, но и с взаиморасположением Земли и Луны. В отличие от суточных, они обладают такой периодичностью: 23 дня – физический цикл (физическая сила, ловкость, воля, храбрость, быстрота) и 28 дней – эмоциональный (интуиция, чувствительность, возбудимость). Кроме этих циклов, есть еще и интеллектуальный, продолжительностью 33 дня (память, сообразительность).

Можно по-разному относиться к вышеизложенному, но и не считаться с ним нельзя. Для того, чтобы с наибольшей эффективностью использовать резервы своего организма, нам кажется, что было бы целесообразно, по возможности, планировать или хотя бы учитывать дни наибольших подъемов и спадов биоритмов, скажем, при участии в соревнованиях или при подготовке к ним, в тренировочном процессе или для наилучшего запоминания изучаемой техники.