ПУТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ План действий для предотвращения срыва.

7. Заинтересовано в быстрых достижениях независимо от цены.

8. Готово убить меня, лишь бы заполучить то, что оно желает.

9. Не заботится ни о ком и ни о чем, кроме того, как достать побольше выпивки или наркотиков.

10. Злится, когда я становлюсь трезвым и стараюсь оставаться таким.

Теперь, в третьем разделе, закончи начатое предложение: «Когда я думаю о своем зависимом «Я», я чувствую…» десять раз, так быстро, как это возможно. Джек написал:

«Когда я думаю о своем зависимом «Я», я чувствую…..

1. Злость

2. Грусть

3. Огорчение

4. Тяжесть

5. Как будто я потерпел поражение

6. Вину

7. Отупение

8. Стыд

9. Злость, что я мог быть так туп

10. Облегчение от того, что я не обязан больше пить или употреблять наркотики.

Теперь, возьми еще один лист бумаги и раздели его на три части, как показано на следующей странице:

Описание моего трезвого «Я»:

Мое трезвое «Я»…

1. _______________________________________________________________

2. _______________________________________________________________

3. _______________________________________________________________

4. _______________________________________________________________

5. _______________________________________________________________

6. _______________________________________________________________

7. _______________________________________________________________

8. _______________________________________________________________

9. _______________________________________________________________

10. _______________________________________________________________

Когда я думаю о своем трезвом «Я», я чувствую…

1. _______________________________________________________________

2. _______________________________________________________________

3. _______________________________________________________________

4. _______________________________________________________________

5. _______________________________________________________________

6. _______________________________________________________________

7. _______________________________________________________________

8. _______________________________________________________________

9. _______________________________________________________________

10. _______________________________________________________________

Подумай о том, как ты выглядишь, когда тебе комфортно в твоей трезвости, и дай описание своего трезвого «Я» в верхней трети листа. Джек написал: «Я интересуюсь другими людьми. Я хорошо забочусь о себе. Я могу переживать стресс, и я справляюсь с проблемами. Я связан с другими людьми, и я чувствую связь с тем источником силы, который я называю Богом».

Теперь переходи к предложению, которое начинается: «Мое трезвое «Я»…» и закончи его как можно быстрее, как минимум десять раз. Вот что написал Джек:

«Мое трезвое «Я»…»

1. интеллигентное

2. теплое

3. заботливое

4. трезвое

5. в контакте с Богом

6. временами сильное

7. снисходительно к моим ошибкам и слабостям

8. способно обратиться за помощью

9. желает и имеет возможность помогать другим

10. вступает в отношения с другими людьми

А сейчас переходи к предложению, которое начинается: «Когда я думаю о своем трезвом «Я», я чувствую…» и запиши свои ответы. Джек написал следующее:

«Когда я думаю о своем трезвом «Я», я чувствую:

1. теплоту

2. заботу

3. комфорт

4. вину – мне не стоило быть таким так долго

5. небезопасность – я не уверен, что могу оставаться таким всегда

6. усталость

7. я не знаю, что я чувствую

8. злость

9. это глупо

10. почему я не могу испытывать добрых чувств к своему трезвому «Я»?»