Путешествие со скоростью любви

Чтобы, несмотря на пугающую турбулентность, продолжать путешествовать со скоростью любви, нужно ежедневно представлять, как вы легко и свободно поднимаетесь над своими страхами. Чем чаще мы представляем себя парящими над облаками, счастливыми и любящими жизнь, тем больше жизнь будет отвечать нам взаимностью. Как я уже говорила раньше: «Когда вы дышите сквозь страх, он превращается в приключение». Так и есть. Трудно представить, как это работает? Попробуйте — и узнаете сами.

Контроль полета

И снова подошло время взять в руки блокнот и потратить несколько минут поиску ответов на вопросы. Прежде чем начать, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. На сей раз сфокусируйтесь на своих прошлых переживаниях и на том, как они могут на вас влиять сейчас. Не стоит ограничиваться простыми да/нет, войдите в свое эмоциональное тело и найдите примеры ситуаций, отголоски которых слышны и сегодня. Чем внимательнее вы отнесетесь к этим вопросам и упражнениям, тем больше пользы они вам принесут.

Вспомните, когда в последний раз неожиданная турбулентность сбивала вас с курса.

Восстановите в памяти случай, когда вы ни с того ни с сего вдруг почувствовали прилив гнева, печали или отчаяния, ощутили тревогу, раздражение, страх или грусть.

Можете ли вы связать эти проявления с какими- то глубокими нереализованными потребностями?

Какая потребность, возможно, пытается привлечь ваше внимание сейчас?

Есть ли в вашем воображении что-то путающее?

Представляете ли вы что-то хорошее?

Как вы пользуетесь своим воображением? Оно преподносит вам страшилки или вдохновляет?

Последнее время вы притягивали в свою жизнь то, чего боялись (как тот мой штрафной талон)?

Получалось ли у вас, глядя в лицо страху, а не прячась, превратить его в приключение?

Вы хотите попробовать?

Над какими из своих прошлых страхов вы сейчас смеетесь?

От какого источника турбулентности вам нужно избавиться?

Как ведет себя внутренний ребенок, когда вам страшно?

Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Медведи, львы и тигры... О Господи!

Опишите в блокноте все свои воображаемые ужа- п»1, которые так и не произошли в реальности. Пронумеруйте их и рядом с каждым укажите, как долго каждый из них держал вас в страхе. Например:

Я боялась, что меня не примут в колледж, —

года.

Я боялась, что не найду спутника жизни, — 8 лет.

Я боялась, что мне не будет хватать денег на оплату счетов, — 10 лет.

Я боялась, что не получу работу, которая мне нравится, — 6 дней.

Закончив список, посчитайте, сколько времени вы потратили на бесплодные опасения и переживания, как дорого они вам стоили. И вспоминайте о цене страха мсякий раз, когда возникнет искушение ему поддаться. Тогда справиться с ним намного проще.

Сюрприз!

И снова возьмите блокнот. Опишите все чудесные происшествия в вашей жизни, которые случались совершенно неожиданно, особенно в тех сферах, где вы испытывали самые сильные страхи. Например:

Приятный сюрприз — я нашла любимого человека.

Приятный сюрприз — я получила любимую работу.

Приятный сюрприз — я воспитываю троих детей, двое из которых приемные.

Приятный сюрприз — компания отправила меня в командировку в Европу.

Приятный сюрприз — в сорок лет я научилась играть на пианино.

Приятный сюрприз — я живу в красивом доме.

Приятный сюрприз — мои сотрудники радуют меня творческими идеями.

Записывайте ежедневно хотя бы по три подобных сюрприза.

Успокойте своего внутреннего ребенка

Когда в душе у вас царит «болтанка», накатывают черные мысли и плохое настроение, займитесь расследованием. Когда она началась? Чем вы занимались? Как она проявилась? Вы вдруг почувствовали раздражение? Страх? Злость? Тревогу? Потом спросите внутреннего ребенка — что он чувствует? Чего он боится? Чего он сейчас хочет от вас?

Вы не в состоянии изменить прошлое, но можете перенести нереализованные желания в настоящее и осуществить их. Если внутреннему ребенку нужно, чтобы его пожалели, успокойте его и скажите, что позаботитесь о нем. Когда внутренний ребенок хочет повеселиться, пообещайте с ним поиграть — сходите на смешной спектакль или кинофильм либо просто возьмите выходной и расслабьтесь. Если внутренний ребенок не уверен в будущем, напишите несколько успокаивающих фраз в своем дневнике. Главное, услышьте его и убедите в том, что сможете удовлетворить его потребности. Тогда он успокоится, и ваше настроение вернется в норму.

Выпустите пар