Путешествие в осознанность

Возможно, вы заметите, что размышления на тему неделания благотворно повлияют на ваше настроение и состояние. Ничего удивительного! Все это время ваш рассудок был нем, как рыба. Почему бы не считать уже это неплохим результатом?

Знакомьтесь — эмоция

Эмоция — ключевой элемент сознания, а значит, и самопознания. Это слово буквально означает «волнение» и происходит от латинского глагола emovere — волновать, тревожить. Самое простое определение эмоции — реакция тела на мысли. По-другому — отражение рассудка в теле. Связь умственного и физического, мысли и тела вполне очевидна и не нуждается в доказательствах. Испуг, даже от одной мысли, и у вас мурашки по коже, холодный пот. Гнев — и кровь приливает к вискам, дурнота, в глазах темно, не хватает воздуха. Стыд — вы зарделись… Исследования показывают, что сильные эмоции вызывают заметные изменения в биохимическом составе организма.

Мысли и их комбинации состоят обычно из воспоминаний о прошлом опыте и предвосхищения будущих событий. В основном — в негативном ключе, это мы уже знаем. Однако, «растворившись» в теле, мысли утрачивают свою первоначальную форму, становятся эмоциями. Сливаясь с другими эмоциями, ранее накопленными, а иногда и генетически наследуемыми человеком, «на выходе» они выдают такой «коктейль», что разобраться в его составе порой совершенно невозможно.

Если негативную мысль как первичное сырье не-осознанности еще можно выделить и блокировать наблюдением, то эмоцию как полуфабрикат той же не-осознанности — как правило, нет.

Эмоциональный заряд материален. Например, вы входите в комнату, где только что произошла ссора, и физически ощущаете остаточное напряжение, гнетущую тяжесть. Одночастотные эмоции буквально притягиваются друг к другу. Человек, даже тщательно скрывающий свой гнев и раздражение, с очень высокой долей вероятности может «нарваться» на неприятности с носителем таких же эмоций.

Где-то я прочитал, что во время войны фашисты, угонявшие жителей одной из белорусских деревень на работу в Германию, не заметили мальчика, открыто стоявшего у стены дома. От страха он вошел в состояние транса и стал «невидим».

Эмоции по своей первичной природе суть мысли, только многократно усиленные и заряженные энергией тела. Как и мысли, они стремятся овладеть вашим сознанием, заполнить все его уголки, подчинить, растворить в себе. Как правило, это им удается. Помните: «я — это мои мысли, мои эмоции»? В состоянии не-осознанности, которое большинству из нас столь знакомо, генерируемые рассудком негативные мысли и эмоции нередко образуют порочный круг. Тот самый хоровод, лишающий сна и покоя. Кому не знакомы эти мучительные ночные бдения? Мысли, сплетаясь, порождают сильные эмоции, те в свою очередь провоцируют новые, более жесткие и агрессивные мысли. Что-то вроде налога на слезы в «овощной стране» в сказке «Приключения Чипполино» Дж. Радари. Новый налог, естественно, вызвал у населения новые слезы и соответственно — рост налогов и так до бесконечности.

Рассмотрим пример. В пять утра вас поднимает с постели вой сигнализации во дворе. Чертыхаясь и награждая нелестными эпитетами автомобилистов и весь белый свет, вы пытаетесь уснуть. Даже если это вам и удается, непроизвольно возникшие утром негативные мысли в виде тяжелого эмоционального осадка пополнят ваше болевое поле. Потом на работе вы ни с того, ни с сего обязательно на ком-нибудь сорветесь и не сможете найти этой вспышке разумного объяснения. Знайте: это отголосок вашего утреннего стресса.

Как одолеть стихийный прилив негативных эмоций? Техника та же, что и с мыслями-активаторами. Никакой борьбы, никаких «спецусилий»: конфликт только снабдит эмоции дополнительным «топливом». Бесконтактное, отстраненное наблюдение. И все. Вы создаете и удерживаете дистанцию между вами и отрицательными эмоциями, между вашим истинным «я» и машинальной рассудочной деятельностью, продуктами которой в сущности и являются эмоции. Наблюдая, вы даже при желании не сможете отождествить себя с негативными эмоциями, стать ими. Вы присутствуете. Вы — в настоящем мгновении.

Эффект присутствия чрезвычайно важен. Он означает, что вы осознанно цепляетесь за настоящее, а не блуждаете в одной из воображаемых реальностей, созданных рассудком. В дальнейшем мы еще не раз прибегнем к ключевому термину присутствие.

Отрабатывая технику защиты от эмоциональных вспышек (а это даже сложнее, чем «вылавливать» мысли-активаторы), я применял, в частности, прием под условным названием развешивание мешочков.