Путешествие в осознанность

Предположим, вы чувствуете приближение эмоционального стресса. Он может быть связан с какой-то конкретной причиной или явиться «ниоткуда». Косой взгляд, случайно оброненное слово, новости по радио, беспардонное поведение настырной «семерки» в дорожной пробке — все, что угодно! Вы раздражены. Темная волна поднимается откуда-то снизу, угрожая завладеть вами, захлестнуть ваше внутреннее пространство. Осознайте ее приближение. Попробуйте понаблюдать за ней, а затем мысленно, очень аккуратно (чтобы лишний раз не прикасаться!) уложите ее в мешочек, сотворенный вашим воображением. Повесьте мешочек на виртуальный крючок. И пусть он себе там висит. Если вы бдительны и последовательны, негативная эмоция разрядится и исчезнет: она не сможет вас «достать» и отождествить с собой. Ждать этого результата скорее всего придется недолго — те же три-пять минут.

Довольно успешно я использовал этот прием, пока ранее установленные мной «фильтры на мысли» не приноровились справляться заодно и с эмоциями (благо, природа у них одна и та же). С тех пор отражение рядовых эмоциональных атак в основном происходит само собой, без моего непосредственного контроля и участия. Лишь в особо сложных случаях приходится брать управление на себя и либо «развешивать мешочки», либо применять комбинацию методов: остановку рассудка, неделание, погружение в настоящее и т. д.

Постепенно все это становится чем-то совершенно естественным — как дыхание. Накапливается опыт, болевое поле слабеет, внутреннее пространство понемногу становится чище, и, очевидно, возрастает иммунитет к стрессам. Со временем эмоциональные атаки, как правило, будут разбиваться уже на дальних подступах к внутреннему пространству — вы же просто будете наблюдать за ними, как тренер с трибуны. Даже сильные стрессы, пробивая время от времени защитные экраны, поднимают лишь легкую рябь и не нарушают общего спокойствия и равновесия вашего сознания. Вы можете раздражаться, иногда «по привычке» даже давать выход своим негативным эмоциям. В конце концов вы живой человек, которого может иногда и «пробивать». Но даже тогда внутри себя вы не перестаете ощущать некую тишину. Понимая, что сорвались, вышли из себя, укоряя себя за минутную слабость, вы все же остаетесь наблюдателем. Это означает, что досадные оплошности уже не в состоянии одолеть вашу крепнущую осознанность.

Наблюдать за этими метаморфозами невероятно увлекательно: ведь это ваш и только ваш мир — бесконечный, неповторимый и непредсказуемый. Начиная его осваивать, углубляясь в его просторы, вы будете каждый раз находить что-то новое и загадочное. Иногда сдвиги происходят как бы сами собой, но уже понятно, что это цепь взаимосвязанных событий и результат неких предыдущих усилий, своего рода «призы за старание». В этом смысле путешествие в осознанность имеет начало, но не имеет конца.

Ржавый гвоздь

Анализируя природу эмоционального стресса, мы должны помнить еще одно обстоятельство. В основе любой негативной эмоции лежит неприятие, отторжение того, что есть. Переберите в памяти все ваши переживания такого рода — в любом из них вы найдете этот «ржавый гвоздь».

Обратимся еще раз к примеру утренней «побудки»: вой сирены во дворе и т. д. Почему возникшее в вас раздражение (кстати, вполне вроде бы мотивированное) в форме отрицательной эмоции пополнило ваше болевое поле? Ответ прост: вы действовали, как действуете всегда в подобных случаях, — по инерции и совершенно неосознанно.

Возник внешний раздражитель. Вы сразу и непроизвольно среагировали, отразили его, вступили с ним в контакт. На деле же вы воспротивились тому, что есть. То есть неосознанно отвергли настоящее мгновение. Ваш коварный рассудок только этого и ждал. Дальше — все тот же сценарий: ворох беспорядочных злых мыслей, глухое раздражение, неприятный осадок в душе. Кстати, обратите внимание на эти слова: «осадок в душе», «осадок на сердце». В этих выражениях прямое указание на механизм действия болевого поля.

Что же произошло в действительности, если воспроизвести «запись» этого утреннего события еще раз с самого начала? Неприятный, пронзительный звук сирены. И все, ничего больше! Все остальные детали данной ситуации — эпитеты автомобилистам и размышления на тему «пропала собака…» — «дорисовал» ваш рассудок. Разве не так?

А теперь представьте себе, что вы вопреки обыкновению не «поработали стеной», отразив вой сирены, а пропустили этот звук через сознание, как сквозь эфир. Если бы это произошло именно так, то, лежа в постели, вы бы просто наблюдали за этим событием, звуком, новой формой, возникшей в вашей жизни.

∙ Вы приняли бы настоящее таким, каково оно есть, заняли бы выигрышную позицию наблюдателя — раз.

∙ Вы смирились бы со звуком сирены, поместили свое сознание на кончик иглы настоящего, тем самым лишая рассудок пространства для маневра и возможности беспрепятственно вас истязать, — два.