Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин

Антиоксидантные комплексы, которые применяются для улучшения иммунных реакций и для борьбы со стрессом и старением, содержат именно эти витамины. Применять их, конечно, рекомендуется, но витамины – это активные вещества, и их передозировка так же вредна, как и недостаток. В натуральном виде употребление витаминов полезно и обязательно.

Так что если не хотите, чтобы ваша кожа стала вялой, шершавой и безжизненной, ешьте побольше свежих овощей и фруктов.

Минеральные вещества, или микроэлементы, также нужны в микродозах. Это в основном металлы, которые должны поступить в организм в виде солей, которые могут усвоиться организмом. Железо нужно для строительства молекулы гемоглобина, при недостатке железа ткани организма испытывают кислородное голодание. Кожа становится сухой, трескается, начинается выпадение волос, ногти становятся ломкими. Продукты, богатые железом – это печень, мозги, желток, из растительных продуктов – в петрушке, кабачках, хлебе грубого помола, яблоках.

Калий и натрий – это элементы, недостаток которых сказывается на упругости кожи. Они содержатся в фасоли, горохе, рыбе, картофеле и крупах.

Медь помогает выводить продукты распада из организма. Она нужна для костной и нервной ткани. Ее источники – печень, морепродукты, грибы, кокосовые орехи. Список микроэлементов намного длиннее, и при желании, посоветовавшись с врачом, при том выборе, который сегодня предлагают аптеки, несложно подобрать комплекс витаминов для любого.

Но все же – что полезно для кожи, а что нет? Как питаться, чтобы кожа от этого питания становилась лучше и не старела как можно дольше?

Правила просты, нужно только соблюдать их.

Есть следует три раза в день, при этом хотя бы раз в день – горячее блюдо.

Пейте больше жидкостей, для того, чтобы не повредить фигуре, употребляйте низкокалорийные негазированные напитки или минеральную воду, натуральные соки с минимальным добавлением сахара.

Свежие овощи и фрукты – по возможности употребляйте их больше и чаще.

Молочные продукты – обязательно, каждый день. Йогурты, кефир, творог, сыр. Цельное молоко не желательно.

Белковые продукты – мясо, рыба, бобовые, хлеб.

Не отказывайтесь от жиров совсем. Но снизьте их количество. Растительные жиры вполне заменят животные.

Чего следует избегать?

Жирного мяса, особенно жареного. Животные жиры можно исключить из рациона почти полностью.

Консервированных продуктов, если это возможно.

Слишком много сахара. Сахар можно заменить патокой, медом.

Чай и кофе пейте в разумных количествах. Газированные напитки с сахаром также не приносят пользы. То же можно сказать и об алкоголе. Алкоголь – это, кроме всего прочего – суперкалорийный продукт.

Однообразная пища, особенно гарниры – прямой путь к авитаминозу.

Как нужно питаться, чтобы кожа выглядела здоровой и красивой, мы разобрались. Соблюдая эти правила питания хотя бы пару недель, вы уже увидите результаты на вашем лице. Кожа приобретет здоровый румянец, станет гладкой, начнут исчезать прыщики.

Вышеназванные продукты питания были нами рассмотрены с точки зрения создания оптимальных условий для поддержания обмена веществ в организме. Но существует еще и масса фруктов, ягод, овощей и лекарственных растений, оказывающих на кожу и непосредственное влияние. Разносторонне развитый человек обязан знать эти продукты и рационально их использовать.

Многие фрукты и овощи можно употреблять в виде масок – ведь кожа активно впитывает вещества, которые на нее попадают.

Маски, которые суживают поры, можно «сочинить» из таких продуктов:

Брусника, смородина, лимон.

Успокаивают, разглаживают и питают кожу:

Абрикосы, вареный картофель, бананы, персики.

Хорошо увлажняют:

Виноград, тертая морковь с желтком

Омолаживают и улучшают цвет лица:

Клубника, яблоки, мед.

Все эти рекомендации универсальны, то есть подходят всем. Но в основном уход за кожей определяется ее типом. Все знают, что кожа бывает сухая, нормальная и жирная. Но в чистом виде типы кожи практически не встречаются.

Чаще всего мы имеем дело с комбинированным типом, когда одни участки жирные – чаще всего это нос, подбородок, лоб, другие участки могут быть с нормальной или даже сухой кожей.

Уход за такой кожей осуществляется по участкам.

Но все же – какая это кожа, например, сухая или жирная?

Нормальная кожа – это тип, который встречается редко, у детей и совсем молодых женщин. Она эластичная, матовая, гладкая. На салфетке, приложенной к лицу, не остается жирных пятен. Нормальная кожа хорошо переносит все воздействия среды, жаль только, что состояние это довольно трудно поддерживать. Так что если вам повезло, и Вы – счастливая обладательница именно такой кожи, то это совершенно не значит, что Вам не нужно о ней заботиться, хотя проблем с уходом за ней, конечно, меньше.