Работа со страхами. Самые надежные техники

Я благодарен всем, кто участвовал в создании (назовите эмоцию)»

5. Поставьте 2 пальца на внутреннюю сторону правого глаза и сохраняя внимание на эмоции в п.4, сделайте легки плавный вдох и выдох (без задержек, не глубоко). Потом также по следующим точкам:

– внешняя сторона правого глаза,

– под глаз,

– внутренняя сторона левого глаза,

– внешняя сторона левого глаза,

– под глаз,

– под нос,

– под нижнюю губу

6. Проделай тоже для телесного ощущения, мысли и роли.

7. Оцените для себя силу переживания. Запишите.

8. Если пришел новый материал (воспоминание, ощущение, негативное состояние), то переходим к 2. Если нового нет, а старое еще не 0, переходим к 4. Если 0 – заканчиваем работу.

Состояние после правильно проведенной МИД, характеризуется словом «блаженство». По началу практики это может быть просто расслабленное состояние, в котором предельно комфортно, настолько, что не хочется ни дышать, ни двигаться. Со временем практики состояние блаженства будет углубляться.

ТЕХНИКА 18. УПРАЖНЕНИЕ ТЕЛЕСНОЕ РЕДАКТИ

РОВАНИЕ СТРАХА. РАБОТА В ПАРАХ

1. Определить страх гипотетический или фактический (что-то произошедшее в прошлом).

Вопрос «Случалось ли когда-либо с вами нечто подобное? Если ответ да – то это фактический страх (что-то произошедшее в прошлом). Поисследовать, что запускает страх? (телефонный звонок, например, что сообщат какую-то трагическую новость).

Если ответ нет – то это гипотетический страх. Если гипотетический страх, то можно спросить:

1. «Что самое худшее может произойдет, если это случится.

2. И что вы чувствуете, когда думаете, что это с вами может произойти». Нам нужны чувства, для того чтобы их потом определить в теле.

2.      Позвольте клиенту, вначале полностью сосредоточившись, сформулировать вам подтверждение своего негатива.

Например: «Мне трудно общаться с незнакомыми людьми!» Признайте это состояние. «Я признаю, что это состояние поддерживает мою безопасность. Я даю пространство и место этому состоянию».

3.      «Определите характеристики этого аспекта: Где в точности это находится? Каковы его размеры? Каков его вес? Каков его возраст? Какова его сила по шкале 1-10?» (Если клиент говорит, что аспект невидим или что он не имеет таких характеристик, скажите ему: «Вы даете ему характеристики! Если бы аспект имел размеры, то насколько он был бы велик? Если у него был внешний облик, то как бы он выглядел?… Если бы он имел цвет, то какой именно?… Если бы он имел вес, то насколько он был бы тяжел?…Если бы вы могли определить его возраст, то каков бы он был? Если бы у него была сила, то чему бы она равнялась по шкале 1-10?)»

4.      Изобразите телесную скульптуру – выражающую данный страх.

5.      Растяжка. Принимайте различные позы (когда работаете в группе или паре, другие помогут вам вылепить из себя другие «скульптуры»). После построения каждой новой скульптуры определите как трансформировалось ваше исходное состояние. Во что превращается это состояние, что нового появилось? А что сейчас? Как меняется?

6.      Выбор хорошего состояния. После того как сделаете 5-9 скульптур из предыдущего пункта, примите позу максимально соответствующую желаемому состоянию. И поле этого сформулируйте его. Что в следствии чувствуете, что нового, какие ресурсы появились? ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧТОБЫ ПРОГОВОРИЛ ВСЕ!!!!

7.      СОЕДИНЕНИЕ. Возьмите состояние и проинтегрируйтесь с ним. «Я признаю, как интегрировать ЭТО состояние в свое физическое тело и во все клетки моего организма (визуализируйте это состояние как каждая клеточка наполняется новым состоянием). Я признаю, как интегрировать это состояние в мое прошлое настоящее и будущее. Я признаю позитивную ассоциацию между соей личностью и этим состоянием.»

8.      Экологическая проверка. Повредит ли это новое состояние, если оно будет у вас в жизни. Что сейчас? Где сейчас это находится? Каковы его размеры сейчас? Каков его вес сейчас? Каков его возраст сейчас? Какова его сила по шкале 1-10? сейчас»