Раджа йога. Искусство самоконтроля

18. Сознание может воспринимать не только сенсорные ощущения от органов чувств, но также ощущения из воображения или памяти, и других внутренних процессов. При этом оно может научиться впускать в себя эти ощущения или же отрешаться от них.

19. Окружающий мир накладывает отпечаток на сенсорные ощущения от органов чувств.

20. Сознание в норме реагирует на эти сенсорные ощущения.

21. Сознание есть вторая по значимости структура психики человека и других живых существ. Именно она определяет их поведение в самой значительной степени. Сознание испытывает сильное влияние эго, более примитивного, чем сознание.

22. Автоматические связи сознания с другими структурами психики, присущие большинству живых существ, могут быть разрушены практикующим йогу.

23. У большинства живых существ сознание прочно связано с телесными ощущениями.

24. Отсутствие контроля над поступлением в сознание сенсорных стимулов является причиной вышеуказанной связи.

25. Йога учит как уменьшить степень вышеупомянутого автоматизма, либо же как совсем избавиться от него.

26. Средством избавления от этого автоматизма является непрерывное упражнение в контроле над поступлением в сознание сенсорных ощущений, а также сенсорных следов внутрипсихических процессов.

27. Избавляться от автоматизма следует постепенно.

28. Упражнение является одним из самых эффективных средств достижения состояния сосредоточения.

29. Существует 8 ступеней упражнения в йоге:

— 1. следование нормам морали

— 2. регуляция поведения

— 3. физические упражнения

— 4. дыхательные упражнения

— 5. упражнения в подавлении и вызове ощущений,

— 6. упражнения в концентрации

— 7. упражнения в удержании

— 8. упражнения в сосредоточении

30. Ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, воздержанность, непопадание в зависимость являются следованием нормам морали.

31. Следование нормам морали создает настрой психики, способствующий упражнениям в сосредоточении.

32. Содержание тела в чистоте, удовлетворенность, самоограничение и настойчивость, самообучение и следование высоким целям составляют регуляцию поведения

33. Для преодоления мыслей, препятствующих упражнению, следует размышлять над противоположными предметами.

34. Мысли, связанные с нарушением требований первых двух ступеней йоги, являются препятствиями в достижении сосредоточения.

35. Практика ненасилия вызывает дружелюбное отношение со стороны окружающих.

36. При правильном общении требуется меньше психических сил на достижение результата.

37. Укрепившемуся в неприсвоении чужого доверяют окружающие.

38. Воздержание улучшает здоровье.

39. Независимое поведение улучшает психологический климат практикующего йогу.

40. Чистота уменьшает количество проблем с телом.

41. Следующая вышеуказанным принципам личность получает внутренние резервы для упражнений в сосредоточении.

42. Удовлетворенность способствует ощущению счастья.

43. Самоограничение повышает психическую силу.

44. Самообучение способствует скорейшему преодолению препятствий на пути к сосредоточению.

45. Следование высоким целям создает в психике переживания, критически важные для достижения сосредоточения.

46. Физические упражнения должны привести к способности принимать устойчивые позы и удерживать их длительное время без напряжения.

47. Эти способности достигаются путем приложения умеренных усилий и правильному настрою сознания.

48. При этом достигается гармоничное сосуществование с внешней средой. Ее дестабилизирующее влияние минимизируется.

49. Дыхательные упражнения являются сознательным вмешательством в процесс дыхания.

50. Заключаются в регулировании вдоха, выдоха, задержки дыхания.

51. Путем тренировки ощущения сопряженные с дыхательным циклом могут быть не допущены в сознание. Например, можно длительное время задерживать дыхание без неприятных ощущений (но не без физических последствий).

52. Дыхательные упражнения являются крайне мощным средством воздействия на психику, приглушающим бесконтрольный поток сенсорных ощущений и повышающих пластичность мозга.

53. Они делают ум пригодным к сосредоточению. Без дыхательных упражнений успеха не достичь.

54. Упражнения в подавлении и вызове ощущений заключаются в практике перекрытия доступа в сознание сенсорных ощущений, либо в поступлении из подсознания ощущений, не отличимых по силе и интенсивности от реальных. Это один из важнейших этапов на пути к состоянию сосредоточения. Работа с ощущениями уже ведется, но эти ощущения еще грубые, неокультуренные.

55. При этом приобретается способность отрешаться от стимулов, поступающих из органов чувств, в то время как поток желательных ощущений из воображения, памяти либо других подсознательных структур становится интенсивным.

О приобретаемых способностях