Рак победим. Как активировать внутренние ресурсы организма, чтобы увеличить шансы на выздоровление

Отлично подойдет программа, составленная Хасаем Алиевым, так как она предназначена для людей любой физической подготовки, в том числе для ослабленных людей и пациентов, восстанавливающихся после операции. Упражнения способствуют усилению кровотока, добавляют энергии и тонизируют основные мышечные группы тела.

Укрепляющие упражнения от Хасая Алиева

Помимо ежедневной утренней разминки, необходимо обеспечивать достаточный уровень активности на протяжении всего дня. Выбор конкретных упражнений нужно делать с учетом текущей физической подготовки и общего самочувствия. Начать можно с расслабляющих прогулок, а затем постепенно увеличивать время ходьбы и добавлять другие физические упражнения. Если вы живете в крупном городе, можно записаться в спортзал, и тогда сезонные колебания погоды не помешают вам укреплять свой организм.

Минимум, выполнимый для каждого человека: проходить по километру три раза в неделю. Выбирайте интересные, незнакомые прежде маршруты, желательно в озелененной зоне. По дороге можно слушать приятную музыку, звуки природы, мотивирующие аудиокниги или просто наслаждаться красотой окружающего мира. Положительные эмоции, которые вы испытываете в процессе, активизируют парасимпатическую систему, способствующую активизации иммунитета.

Прогулки и умеренные занятия спортом являются аналогом эйритмии – немецкой методики физических упражнений для пациентов, находящихся в тяжелом эмоциональном состоянии. Движение и положительные эмоции – это триггеры, позволяющие исцелить клиническую депрессию и меланхолию. Прогулки с физкультурой пробуждают интерес к окружающему миру и стимулируют обменные процессы.

При желании вы можете заняться любимым хобби, которое требует сосредоточения: моделированием, игрой на музыкальных инструментах, живописью, столярным делом или любым другим. Подобные занятия восстанавливают психическую энергию, дают погрузиться в созидательный процесс, препятствуют возникновению навязчивых мыслей и провоцируют выработку гормонов удовольствия.

Займитесь психотерапией проблем

Чтобы в корне улучшить качество жизни, изменить мировоззрение и найти путь к здоровью, желательно воспользоваться профессиональной помощью. Выбор специалиста зависит от серьезности ситуаций, с которыми вы имеете дело, а также финансовых возможностей и количества свободного времени. Лучшим вариантом остаются персональные сеансы терапии, но часто бывает, что дорогостоящее медикаментозное лечение не позволяет посещать психолога.

Восполнить этот пробел можно несколькими бесплатными способами:

• прием у начинающих, но уже достаточно квалифицированных специалистов;

• групповые лекции, семинары и тренинги;

• вебинары и видеозаписи психотерапевтических занятий в интернете;

• аудиозаписи с сеансами гипноза;

• упражнения для самостоятельной работы с эмоциями.

Роль помощника может сыграть ваш друг или другой близкий человек, готовый поддержать и дать созидательные установки. Обычно эмоциональные проблемы возникают на почве событий прошлого. Хотя мы не в силах изменить случившееся, но можем скорректировать отношение к травмирующей ситуации в настоящем, чтобы сбросить с плеч груз вины, сожалений, гнева, страха.

Иногда психика человека так сильно сопротивляется травмирующим воспоминаниям, что прячет их глубоко в подсознание, но это не освобождает нас от негативного влияния пережитого.

Именно поэтому в своей практике я использую регрессивные техники работы с пациентами. Они позволяют возвращаться к событиям, которые мучают человека, и освобождаться от эмоционального груза, корректируя восприятие проблемы. Такая смена парадигмы мышления возможна в любой момент!

Хороший пример я встретил в одной из книг американского писателя Стивена Кови. В вагон метро зашел отец с тремя детьми. Ребятня начала капризничать, шуметь, отбирать у пассажиров газеты, кидаться чужими шляпами. Некоторое время попутчики терпели ситуацию, но в конце концов раздраженно попросили отца призвать детей к порядку. Мужчина ответил, что едет из больницы, где только что умерла его жена и мать его детей, и всем им требуется время на осознание и принятие ситуации. В одно мгновение парадигма восприятия пассажиров сменилась с раздражения и агрессии на сочувствие и жалость.

Работать можно с любыми проблемами из прошлого. Например, многие пациенты держат обиду на родителей. В таких случаях я призываю подумать, в каких условиях воспитывалось и жило старшее поколение – наверняка они стремились дать детям все самое лучшее, хоть и не всегда преуспевали в этом.