Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку»

5. Рационализация – это попытки оправдать и найти разумные, логические объяснения причин возникновения неприятной ситуации, проигрыша. Таким образом мы пытаемся сохранить самооценку и убедить себя в том, что дело не в нас, мы не виноваты. В рационализации может крыться обесценивание. В басне Эзопа «Лиса и виноград» лисица никак не может получить заветные ягоды и отказывается от своего желания, объясняя это тем, что виноград зеленый. Рационализация может проявляться как интеллектуализация – когда важное событие в жизни рассматривается нейтрально, без эмоций. Например, часто во время похорон близкого человека некогда плакать, надо заниматься организацией: катафалк, венки, приглашенные, поминки…

6. Замещение – перенесение негативных чувств и действий с объекта, который их вызвал, на другой, не имеющий к ним отношения. Так мы делаем, когда не можем высказать свои мысли, выразить чувства напрямую обидчику. Когда нет возможности ответить начальнику, что мы делаем? Пинаем его чучело, хлопаем дверью или приносим все домой и вымещаем свое подавленное напряжение на том, кто попался под руку: кот, дети, муж…

7. Компенсация – бессознательная попытка преодолеть реальные и воображаемые недостатки. Например, недостаток зрения компенсируется усиленным развитием слухового анализатора – и слепой становится музыкантом.

8. Сублимация – перевод психической энергии неприятных переживаний в физическую деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом.

Психологические защиты можно сравнить с физиологическим шоком. Случилась травма, допустим, перелом ноги, и человек испытывает потрясение, которое блокирует болевые ощущения. Если оно продлится очень долго, то доктор не сможет понять, где больно, что лечить, как оперировать, и пациент останется без помощи. Кости срастутся неправильно, и он будет хромать или вовсе не сможет ходить. Поэтому болевой шок непродолжителен. А вот шок эмоциональный может длиться годами. И тогда возникают проблемы с адекватностью восприятия реальности. Человек словно оглушен. Его взаимодействие с окружающими искажается, ему кажется, что его свободу ограничивают.

Защита хороша на момент трагедии: уменьшается или совсем исчезает состояние тревоги, страха, невроза, что позволяет нам жить дальше. Но, затягиваясь, защиты становятся панцирем, под которым непрожитая боль остается болью, нерешенной внутренней проблемой… И со временем она начинает влиять на наше настроение, на нашу жизнь в разных своих проявлениях: хроническая усталость, депрессия, суицидальные мысли и другие последствия вытесненных непрожитых психологических травм.

Итак, когда в нашей жизни случается горе, первая нормальная реакция нашей психики – это отрицание, одна из вышеперечисленных защит. Это нормальная реакция: «Нет, я не верю! Этого не может быть!» Основное чувство в этот момент – страх. Вторая стадия – это гнев, бунт: «Я против! Я не хочу, чтобы так было!» Подавленный, невыраженный гнев становится причиной депрессивного расстройства. Третья стадия проживания горя – это торги: «А если бы… А еще можно было…» На этой стадии мы часто испытываем чувство вины. Четвертая стадия – фаза самой скорби: «Ой, горе мне, горе, горе гореванное!» Мы много плачем и стонем. И я каждый раз добавляю стадию прощения, чтобы выйти из процесса горевания в жизнь. Прощение и благодарность. Простить саму ситуацию, простить всех участников, простить себя. И найти, за что можно поблагодарить. Благодарность дает силы жить дальше.

Я в своей практике часто встречаюсь с ситуацией непрожитого горя. Часть психики застряла в одном из этапов. И, словно у колеса, один сегмент отсутствует. Мы живем-живем и… провал. Дальше живем-живем… и опять провал. А можно и полностью уйти в свое горе и там остаться. Часто так бывает, когда родитель хоронит своего ребенка. Это противоречит законам природы, и психика просто бунтует, не желает принимать такие факты. Работа моя заключается в том, чтобы определить, где, на какой стадии произошло застревание, какие защиты приросли к коже и мешают дышать. Вскрыть, прожить, отпустить. Чтобы идти дальше. Чтобы жить дальше.

Вскрытие старых гнойников – это и в хирургии сложная операция. Но не вскрывать чревато. Надо. Страшно, но надо. Если не опасно для жизни, если еще можете терпеть и сохраняете худо-бедно внешний функционал – не трогайте, ждите. Если уже край: алкоголизм, суицид, депрессия, психоз – то уже пора! Бегом на глубинную терапию. Многие вещи вы сможете вытащить на поверхность, прожить и отпустить только с наставником, психологом, учителем.

Упражнение