Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку»

5. По дну мешка внутри напишите неблагоприятные моменты вашего появления на свет, если они были. Например, затяжные роды, обвитие пуповиной, застревание в родовых путях, асфиксия. Пишите только те факты, которые могли повлиять на всю вашу жизнь. Помним, что это у вас мешок боли.

6. Далее заполняем мешок всеми негативными событиями своей жизни: страшными, стыдными, ужасными, обидными, несправедливыми. Каждое событие изобразите в виде камня. Сильное потрясение – большой камень. Небольшое по значимости для вас – маленький камень. Располагайте камни друг над другом в хронологическом порядке. Снизу будут камни раннего детства, в самом верху мешка – камни, символизирующие текущие события. На период детства оставьте больше половины пространства, ибо именно там происходили первые травматические события, именно тогда мы приняли решения, которым следуем до сих пор.

7. Внутри каждого камня записываем свой возраст на тот момент, в нескольких словах суть события и два-три основных чувства, которые вы испытывали тогда. И не переживайте, что не помните тех ощущений в точности. Когда вы вспоминаете события, то погружаетесь в них и начинаете переживать очень похожее состояние. Доверяйте себе.

8. Есть еще так называемые хронические стрессоры – это негативные события, которые происходили в течение длительного времени. Например, алкоголизм отца, болезнь матери, издевательства в школе. Такие события отмечаем сбоку, слева и справа от мешка боли в виде стрел или прямых линий снизу вверх, на которых указываем числами начало стрессового воздействия и его окончание плюс несколько слов о самом событии и несколько основных чувств. Как вариант: «алкоголизм отца; с пяти до одиннадцати лет, пока он не погиб; страх, ужас, отчаяние, стыд». Возможно, какая-то стрела будет длиной во весь мешок, например болезнь мамы или какая-то ваша особенность (заикание, косоглазие, инвалидность).

Постарайтесь вспомнить все плохое. Некоторые возможные причины психотравм мы разбирали с вами в предыдущей главе, пролистайте несколько страничек, не поленитесь. Я продолжу перечислять, что может привести к травме, а вы поразмышляйте и продолжите заполнять мешок боли эмоциональными камнями.

Явные причины психотравмирования:

• жестокое обращение в моральном, физическом и сексуальном плане, пережитое лично или в качестве свидетеля;

• сильные увечья, травмы, полученные в результате аварии;

• вынужденное одиночество, например забыли в детском саду, оставили в больнице без мамы, отправили на все лето в деревню к бабушке, увезли в лагерь (санаторий);

• серьезная и/или длительная болезнь;

• военные действия, пережитые лично или в качестве свидетеля (фильм про войну, перестрелка);

• природные катаклизмы (пожары, наводнения, землетрясения);

• медицинские процедуры (уколы, лечение зубов, ФГДС, удаление аденоидов, операции без наркоза);

• невыполненные обещания, обман, предательство, измена;

• вынужденное ограничение в движении (лангеты, гипс, корсет).

Старайтесь не сопоставлять свой опыт с чужим. Ваша боль – это ваша боль. И если кому-то больно от того, что ему в новой школе устроили бойкот на три года, то вам может быть очень тяжело и обидно оттого, что подружка Наташка пошла в кино в пятом классе не с вами, а с Маринкой. И вы помните эту вашу личную трагедию до сих пор и имеете в своем мешке боли травму предательства и брошенности. У каждого своя война, и это невозможно сравнивать. Будьте аккуратны и бережны со своими воспоминаниями и чувствами.

Разбирая или анализируя мешок боли, более подробно следует описывать детские воспоминания до восемнадцати лет, после можно указать только те события, которые оказали самое сильное влияние, а также трагические события. Когда ваш мешок будет заполнен, не завязывайте его, а поставьте дату окончания вашей работы. Иногда на занятиях участники группы рисуют сразу закрытый мешок. И это говорит скорее о том, насколько глубоко замурована и подавлена ваша душевная боль. В этом случае необходимо развязать горловину мешка. Просто нарисуйте у него фломастером более яркого цвета новые открытые контуры.

Дайте себе два дня на выполнение этого задания. В первый день заполните почти все, оставляя немного места между событиями. На второй добавьте то, что вам вспомнилось за сутки, что приснилось. Когда мы начинаем такую работу, то сама Вселенная начинает нам помогать. Даже фраза из телевизора может напомнить вам некое событие, из-за которого вы сильно переживали в первом классе, но затем оно стерлось из вашей памяти. У нашей психики есть свойство забывать плохое, для того чтобы мы не сошли с ума. Психологические защиты нас оберегают. И можно было бы не трогать эти старые события и подавленные чувства, не помним же. Но! Сложившееся тогда убеждение, например, «я лишняя, я некрасивая, я плохая», действует до сих пор и разворачивается мощным сценарием несчастной судьбы.