Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации

Хочу выразить глубокую признательность своему личному секретарю Грейс Аллен и нашему финансовому и административному менеджеру Глинну Гратриксу. Я очень высоко ценю терпение и стойкость, с которыми вы направляете в нужное русло хаос моей деловой жизни, что позволило мне выкроить время для написания этой книги. Огромное спасибо Дэвиду Батчеру и Йену Хаттону, попечителям нашей зарегистрированной благотворительной организации, за неизменную многолетнюю поддержку наших усилий.

Я всегда говорю, что лишь благодаря сотрудникам OHC продолжает оставаться такой, какой мы хотим ее видеть. Спасибо вам за то, что делаете для этого все необходимое.

Хочу выразить признательность выпускающим редакторам Элейн О'Нил и Эмили Арбис за то, что поверили в эту книгу и направляли меня в процессе ее создания. Огромное спасибо литературному редактору Дебре Уолтер за неизменно полезные предложения и старшему редактору Джули Оутон за общее руководство проектом. Благодарю все команды издательства Hay House за приятную совместную работу. Также я очень признателен Келли Нотарас за то, что она проявила интерес к моим публикациям задолго до того, как я начал работать над этой книгой, и Мишель Пилли за непоколебимую веру в меня.

Хочу сказать огромное спасибо Саре Бенджаминс за ее многочасовые исследования, направленные на подтверждение, поддержку и оспаривание моих идей, а также Кирсти Каллен, Клэр Сехинсон и Хелен Лайнам, которые с неизменным энтузиазмом и терпением доводили до ума мои черновики.

И наконец, самую большую благодарность я хочу выразить своей верной и любящей супруге Тане и нашим прекрасным девочкам: Марли, Ариэлле и Лире. Ваша любовь и поддержка делают возможным все, чем я занимаюсь.

ОБ АВТОРЕ

Алекс Ховард — основатель и руководитель Optimum Health Clinic — одной из ведущих мировых клиник интегративной медицины, специализирующейся на усталостных заболеваниях. В ее штате трудятся 20 практикующих специалистов, которые поддерживают тысячи пациентов более чем в пятидесяти странах мира. С 2005 года OHC начала работать в удаленном формате.

Алекс является чрезвычайно опытным психологом и за годы своей практики провел более 10 тысяч консультаций. На протяжении последних семнадцати лет он занимается формированием команд специалистов OHC, а с 2005 года возглавляет программу терапевтического коучинга, обучая следующее поколение практикующих психологов. С марта 2020 года Алекс размещает на YouTube серию видеоинтервью со своими реальными пациентами под общим названием In Therapy with Alex Howard.

В 2015 году он основал онлайн-видеоплатформу Conscious Life, которая выпускает учебные программы с участием более чем 150 преподавателей, в число которых входят Байрон Кэти, Марианна Уильямсон, доктор Джо Диспенза и Кен Уилбер. За последние несколько лет Алекс организовал и провел ряд крупномасштабных онлайн-конференций в области здоровья и разума, в частности на тему усталости, а также травм и разума. Его онлайн-конференции посетили более четверти миллиона человек.

В 2003 году Алекс опубликовал свою первую книгу «Почему я? Мое путешествие от МЭ к здоровью и счастью» (Why Me?: My Journey from ME to Health and Happiness).

Оглавление

Часть I. ЧТО ТАКОЕ УСТАЛОСТЬ

Глава 1. Радикальная ответственность

Глава 2. Почему проблема усталости ставит конвенциональную медицину в тупик

Глава 3. Как ваше тело создает энергию

Глава 4. Как ваш разум и эмоции воздействуют на усталость

Глава 5. Новая модель понимания усталости

Часть II. РАСКРОЙТЕ ТАЙНЫ УСТАЛОСТИ

Глава 6. Личностные паттерны, вызывающие усталость

Глава 7. Воздействие нагрузок на ваше тело

Глава 8. Находитесь ли вы в состоянии исце

Глава 9. Пищеварительная система и источники энергии

Глава 10. Гормоны и резервная энергетическая система тела

Глава 11. Иммунная система и снижение нагрузки на организм

Часть III. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ УСТАЛОСТИ

Глава 12. Самокоучинг для выздоровления

Глава 13. Научитесь прислушиваться к своему телу

Глава 14. Три этапа выздоровления

Глава 15. Как привести тело в состояние исцеления

Глава 16. Основы питания

Глава 17. Как работать с практикующими специалистами

Глава 18. Создайте план своего выздоровления

Библиографические ссылки

Благодарность

Указатель

Об авторе

Указатель

«

«как если бы», фрейм 1, 2, 3 B

British Medical Journal Open 1 C

COVID-19 1, 2, 3, 4 J

Journal of Integral Theory and Practice 1 O

Optimum Health Clinic (OHC) 1, 2 W

Windows ME 1

А

адаптационная кардиостимулирующая терапия (APT) 1, 2

аденозиндифосфат (АДФ) 1

аденозинмонофосфат (АМФ) 1

аденозинтрифосфат (ATP) 1

адреналин 1, 2, 3

активность 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16

анализы крови 1

Анда, Роберт 1

антибиотики 1, 2

аутоиммунные заболевания 1

Б

бактерии 1, 2

белки 1, 2, 3, 4

бессонница 1

болезнь кошачьих царапин 1

В

вирусы 1

ворсинки 1

воспаление 1, 2, 3, 4, 5

воспалительные заболевания кишечника 1, 2

врачи общей практики 1

выздоровление 1, 2, 3, 4, 5, 6

Г

гипогликемия 1

гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН ось) 1

Гиппократ 1

глюкоза 1, 2

головокружение 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

гомеостаз 1, 2

гормоны 1, 2, 3, 4