Растения-антибиотики

С его помощью можно лечить и предупреждать В12 – авитаминоз у людей с удаленными хирургическим путем участками желудочно-кишечного тракта.

Пища с повышенным содержанием витамина В12 предупреждает его авитаминоз у строгих вегетарианцев (вернее, у тех, кто неправильно использует растительную пищу), у людей, страдающих болезнями, снижающими всасываемость веществ, а также у пожилых людей, страдающих снижением содержания соляной кислоты в желудке.

Витамин В12 помогает при расстройствах нервной системы.

Повышает сопротивляемость инфекциям и простудным заболеваниям.

Улучшает память и повышает способность к обучению.

Повышается общий жизненный тонус организма.

Кому может потребоваться дополнительный прием?

• Продукты с повышенным содержанием витамина В12 требуются людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах.

• Витамин В12 крайне необходим строгим вегетарианцам.

• Злоупотребляющим алкоголем и курением.

• Женщинам, страдающим большими кропотерями во время месячных.

• Людям, страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями, хронической лихорадкой.

• Тем, кто длительное время переживает стрессовое состояние.

• Для восстановления после хирургических операций, травм, ожогов, особенно с большими кровопотерями.

• Людям с частично удаленным желудочно-кишечным трактом.

• Людям с раковыми заболеваниями поджелудочной железы и кишечника.

Естественные источники

Говядина.

Говяжья печень.

Камбала.

Ливерная колбаса.

Молоко цельное.

Простые средства от бессонницы

Ученые установили, что если организм человека вырабатывает достаточное количество половых гормонов, то человек легко засыпает глубоким сном и встает с постели посвежевшим, отдохнувшим. Как только организм снижает выработку этих естественных снотворных, начинаются неполадки со сном. При дефиците сна снижается иммунитет и человек становится легкой добычей для разного рода инфекций.

1. Ежедневные прогулки перед сном, особенно с собакой (это невольно сделает такие прогулки регулярными), – прекрасное средство для полноценного сна.

2. Установлено, что люди лучше всего засыпают и крепче спят на льняных простынях. Зимой лучше спать на шерстяном белье темно-красного цвета, оно разогревает. Хлопок в этом отношении нейтрален. В зависимости от индивидуальной конституции вам больше подойдет белье из того или иного материала. Лицам с «желчной» конституцией требуется охлаждающее белье. Лицам с «ветреной» – разогревающее и чуть увлажняющее. Лицам со «слизистой» конституцией – разогревающее и подсушивающее.

3. Аметист способствует быстрому засыпанию. Попробуйте перед сном надевать на безымянный палец левой руки кольцо с аметистом.

4. Засыпанию способствует согревание тела. Здесь можно действовать в нескольких направлениях. Если причиной отсутствия сна являются холодные ноги, то попарьте их перед сном и ложитесь спать. Можно в ноги положить теплую грелку или бутылку с водой.

Если вы не можете расслабиться и это мешает заснуть, попробуйте другой прием. Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну.

Можно поступить и так. Просто сбросить одеяло и полежать так некоторое время до появления холода в теле. Потом укрыться – согревание под одеялом вызовет естественный сон. Выпейте перед сном стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда (он разогревает организм).

5. Можно считать в обратном порядке – от 100 к 1. Для этого надо представить, что они написаны мелом на доске и вы мысленно стираете цифры тряпкой.

6. Сна нет ни в одном глазу из-за неотвязных мыслей о неустроенной личной жизни горячо любимой дочери, несправедливом отношении к вам начальства и деньгах, которых, как всегда, не хватает. Когда сознание предоставлено самому себе, то в нем идут бесконтрольные мыслительные процессы о насущных делах, которые в нем кружат и мешают вам спать. Но сознание и ум быстро устают, если их нагрузить работой. Для этого сосредоточьтесь на какой-либо части тела, органе и полечите его, вызывая в нем попеременно тепло, шевеление (мурашки, щекотку) и прохладу. Вы быстро впадете в сон – проверил лично на себе.

Беспорядочные мысли мешают спокойно спать. Надо сконцентрировать свое внимание на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

Одновременное применение счета и дыхания дает лучшие результаты, чем эти средства поодиночке.

7. Людям, страдающим бессонницей, часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в меридиональном направлении север – юг. Если же ваша квартира не позволяет переставить кровать именно так, то следует спать головой на восток, то есть на восход солнца. Тогда энергетические потоки будут помогать вам отдыхать.