Библибоба

Читаем Растяжка. 50 самых эффективных упражнений полностью

Растяжка. 50 самых эффективных упражнений

Гульнара Даминова

   4. Перехватываем концы ремня ближе к стопе. Спину не сгибать!





   5. Выпрямляем ноги в коленных суставах и расслабляемся.


   6. Повторяем последовательность: согнуть ноги, толкнуть вперед пах, низ живота, толкнуть вперед грудь, перехватить концы ремня ближе к ступням, выпрямить ноги и расслабиться.


   7. Повторяем последовательность движений столько, сколько нам необходимо. Когда-нибудь вы сможете не просто захватить руками носки…


   8. …но и выполнить продвинутый вариант Пащчимоттанасана!



   Главное, никуда не нужно спешить, помните об этом.




   Разминка


   Приветствие солнцу. Сурья намаскар




   Разминка


   Упражнения на растяжку стоя







Перейти на страницу:

Похожие книги

100 знаменитых спортсменов
100 знаменитых спортсменов

Относиться к спорту можно по-разному, сколько людей – столько и мнений. Безусловно, современный спорт изобилует различными скандалами, связанными с необъективным и предвзятым судейством, договорными матчами, допингом. Но тем не менее, несмотря на все негативные явления, интерес к спорту растет с каждым днем.«Спорт учит честно выигрывать, – сказал однажды Эрнест Хемингуэй. – Спорт учит с достоинством проигрывать. Итак, спорт учит всему – учит жизни». И действительно, жизнь спортсмена – это не только очки, секунды, метры и оды. Как и у простых людей, у великих спортсменов бывают в жизни радости и огорчения, победы и поражения. 100 человек – 100 судеб, в чем-то похожих, в чем-то совершенно различных, иногда – вполне благополучных, а иногда – трагичных, безжалостно поломанных обстоятельствами. Одинаковых людей не бывает, в том числе и в спорте. Но всех представленных в этой книге объединяет одно – беззаветное служение любимому делу, преданность спорту…

Андрей Юрьевич Хорошевский , Дмитрий Викторович Кукленко , Дмитрий Кукленко

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг
Читать бесплатно
10 тысяч путей к победе
10 тысяч путей к победе

Автор знакомит читателей с простейшими приемами самбо — рожденного в нашей стране вида спорта. Это поможет желающим подготовиться к поступлению в клуб или секцию самбо.В книге, рассчитанной на массового читателя, рассказывается и предыстория самбо, синтезирующего в себе эффективнейшие приемы спортивной и народной борьбы и самозащиты.

Михаил Николаевич Лукашев

Боевые искусства, спорт / История / Спорт / Дом и досуг / Образование и наука
Без регистрации
Лев Яшин
Лев Яшин

В истории отечественного спорта нет более громкого имени. Победитель Кубка Европы и олимпийский чемпион, единственный из россиян обладатель «Золотого мяча» — приза лучшему футболисту Европы — и первый и до сих пор единственный в мире вратарь, завоевавший этот трофей, он заслужил всеобщую любовь и уважение и своими человеческими качествами — исключительной порядочностью, скромностью, беззаветной преданностью родному клубу — московскому «Динамо». О спортивном и жизненном пути Льва Ивановича Яшина (1929–1990) рассказывает новая книга из серии «Жизнь замечательных людей».знак информационной продукции 16+

Владимир Игоревич Галедин

Биографии и Мемуары / Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг / Документальное
Полная версия
Трамлин-полет
Трамлин-полет

Олег Андреевич Богданов , Олег Богданов

Биографии и Мемуары / Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг / Документальное
Читать Онлайн
Избранное