Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Сельдерей – отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину. Это одни из самых простых и популярных зеленых смузи.

Спустя какое-то время у тебя уже будут свои любимые вкусы, свои рецепты. Пробуй, экспериментируй, используй сезонные овощи! Зимой, конечно, сложно найти хорошие фрукты, овощи, но у кого свои огороды, явно запаслись урожаем на зиму! Можно делать и свекольные, и морковные смузи, смешивая их, например, с яблоком!

Покупая в магазинах фрукты, овощи, не забывай перед едой их тщательно мыть с экологичными средствами. Обычно это одно средство, предназначенное для мытья посуды взрослых и детей, а также мытья овощей и фруктов. Знак на бутылке – 0+ и ЭКО. Это мы с тобой изучали.

Становись здоровой, красивой, стройной, ведь ты делаешь этот мир лучше!

Действуй, моя красавица, и будь счастлива!

Твой женский проводник Таня Кирьянова.

Авторская схема питания от Тани Кирьяновой

Питайся по этой схеме, и ты будешь всегда сытой и стройной!

Правило: если хотите похудеть, пейте до еды.

Если хотите остаться такой же, пейте во время еды.

Если хотите потолстеть, пейте после еды.

1. Стакан чистой воды утром натощак (если на чистке, то с лимоном/содой) за 30 – 40 минут до еды.

2. Завтрак (полноценный). Чай переносим в перекус.

3. Через 1,5 – 2 часа перекус (полезный). Если хочется сладкого, то лучше его скушать в этот перекус.

4. Стакан чистой воды за 30 – 40 минут до еды.

5. Обед (полноценный). Чай переносим в перекус.

6. Через 1,5 – 2 часа перекус (полезный).

7. Стакан чистой воды за 30 – 40 минут до еды.

8. Ужин (легкая еда) за 3 – 4 часа до сна.

9. Перекус (полезный). Если очень хочется, и только то, что можно кушать на ночь.

Перекусы по ЖЕЛАНИЮ!

Для завтраков, обедов и ужинов используй примерное меню приведенное мною ниже, составляй свое – возможностей сейчас море.

Становись здоровой, красивой, стройной – ты делаешь себя и этот мир лучше!

Общие рекомендации по здоровому питанию

Здоровое питание как образ жизни – одно из самых важных условий достижения долголетия. А также питание отвечает за уровень энергетики, на котором ты можешь жить.

Приведу пример: человек, который съел пельмешки, особенно магазинные, будет с ними в желудочке ходить примерно целые сутки, и вся энергия организма все это время будет направлена на то, чтобы с этими пельмешками ему разобраться. Будет ли человек энергичен? Конечно, нет. Состояние у человека будет вялое и сонливое, плюс чувство тяжести. По идее после такой еды сутки не нужно ничего кушать, чтобы дополнительно не перегружать организм. Но человек, не разобравшись со съеденной едой, кушает опять, по привычке – время ужина же. Таким образом все остается непереваренным в кишечнике, и, как я писала уже в книге, в животе люди могут носить десятки килограммов каловых отложений. Таким образом приличная часть населения живет в полусонном состоянии.

Занимаясь собой, укрепляя здоровье, ты прививаешь полезные привычки и своим детям – таким образом взращиваешь здоровое будущее поколение.

Сегодня люди потребляют большое количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, сахаров и соли, которые по составу очень далеки от того, что создала природа для человека. Фрукты, овощи и другие виды клетчатки – лучшая пища для человека. Хорошей едой считается та, которая полностью переваривается в нашем желудке в течение 2 – 3 часов.

На переваривание мяса уходит около 8 часов. Если мясо смешивают с тестом, то это диетологи называют шоком для организма, так как пока переваривается белковая пища, другая просто лежит и бродит, – отсюда происходит вздутие живота, отрыжка.

Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому. Моя мама работала обычным воспитателем в поселковом детском саду со среднестатистической зарплатой, и она смогла найти возможность питаться вкусно и правильно. Более того, при таком образе жизни у нее стали оставаться финансовые средства, которые она с радостью тратила на покупку новых нарядов. И в них она уже не прятала свою фигуру, а подчеркивала ее.

Рекомендации для основных приемов пищи (обедов/ужинов)

• Избегай жареных блюд. Даже самые правильные продукты можно сделать вредными, если поджарить их на большом количестве растительного масла. Например, ты знаешь, что овощи особенно сильно впитывают масло? Поэтому лучшие способы приготовления – это запечь в духовке, можно в собственном соку, потушить, приготовить на пару или просто отварить.