Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

Сразу установите свои границы и никогда не позволяйте их нарушать. Запомните раз и навсегда: если с самого начала в отношениях присутствует что-то неприемлемое для вас, то при переходе к совместной жизни это усугубится. Психологи единогласны во мнении, что если в первые месяцы отношений присутствует эмоциональная и/или вербальная агрессия и партнер не реагирует на ваши действия в отношении защиты своих границ, не признает, что это неприемлемо, причиняет вам боль и не желает меняться, такие отношения нужно завершать немедленно. Дальше будет только хуже.

Формат отношений на расстоянии требует еще большего вложения различных ресурсов (время, внимание, эмоции, финансы, личные риски), чем географически близкие отношения. Речь в этой книге идет о приверженных романтических отношениях, финальной целью которых является совместная жизнь и/или супружество, и для этого одному из партнеров придется пойти на высокий риск (отказ от привычного жизненного уклада, переезд в совершенно незнакомое окружение, новая жизнь). Именно поэтому в отношениях на расстоянии вопросу эмоциональной и/или вербальной агрессии необходимо уделить повышенное внимание и ни в коем случае не игнорировать так называемые оранжевые и красные флаги.

Если у вас есть опасения, что что-то идет не так, то, скорее всего, так оно и есть. Разобраться с возникшими сомнениями вам поможет квалифицированный специалист. Не пренебрегайте такой поддержкой, ведь речь идет о вашей жизни, и у вас есть право прожить ее как минимум удовлетворенно и без страданий из-за отношений с романтическим партнером, за исключением тех случаев, когда вы выбираете такой формат отношений осознанно.

По статистике, физическому насилию всегда предшествует вербальное или эмоциональное, и мы не рекомендуем проверять это утверждение на своем опыте.

Чтобы более детально ознакомиться с этой темой, мы рекомендуем к прочтению следующие книги:

«Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений», Патрисия Эванс;

«Зачем он делает это», Ланди Бэнкрофт;

«Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения», Беверли Энгл;

«Бойся, я с тобой», Таня Танк;

«Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас “любить” означает “страдать”, эта книга изменит вашу жизнь», Робин Норвуд;

«Газлайтинг», Стефани Саркис.

За дополнительной информацией и поддержкой вы можете обратиться в следующие организации:

Россия: Осознав себя в ситуации насилия, из которой нет выхода, настройтесь на безопасную форму сопротивления, дабы сохранить достоинство. Оно понадобится, когда помощь наконец подоспеет. И еще, даже если в вашем городе нет помощи, но можно позвонить или написать – сделайте это. Поговорить с кем-то, кто поймет и не осудит, крайне важно. Даже если нет возможности уйти.

Кризисный центр для женщин «Инго»: www.crisiscenter. ru; тел.; 327–30–00, бесплатно.

Всероссийский телефон доверия центра «Анна»: 8 (800) 700-06-00.

Или напишите вот сюда: ulicamiraspb@gmail.com – Санкт-Петербург, благотворительная организация «Улица Мира». У них качественные группы помощи для тех, кто пострадал. Бесплатно. Индивидуально они тоже принимают.

Напишите в центр «Альтернатива»: www.men21.ru – мы работаем с людьми, совершающими насилие, и поможем вам оценить риски разговора. Это бесплатно.

Станислав Хоцкий: https://salt24.online

Пожалуйста, не делайте резких движений, это порой опасно. Обратитесь за помощью!

Европа: на указанном сайте представлены контакты более 160 организаций по защите прав женщин и детей от домашнего насилия в 46 странах:

WAVE NETWORK & EUROPEAN INFO CENTRE AGAINST VIOLENCE (https://wave-network.org/list-of-helplines-in-46-countries/).

В заключение мы предлагаем пройти опросники, цель которых – заглянуть внутрь себя, прочувствовать свое состояние в отношениях, осознать степень удовлетворенности ими и при необходимости направить фокус на те стороны ваших отношений, которые требуют большего внимания.

Авторский опросник Елены Кабассер и Марии Кривощаповой-Деминой «Заглянуть в себя. Моя удовлетворенность отношениями»

Оцените свою удовлетворенность следующими уровнями ваших романтических отношений, ответив на вопросы по шкале от «0» до «10», где «0» – совершенно неудовлетворен(-а), «10» – полностью удовлетворен(-а).

На графике ниже отметьте полученные результаты по шкале от «0» до «10» по каждому уровню в соответствии с вашим выбором. Это поможет вам схематично взглянуть на полученные результаты и проанализировать, какие уровни ваших романтических отношений требуют большего внимания.

Авторский опросник Елены Кабассер и Марии Кривощаповой-Деминой