Раздельное питание

Масло сливочное – 2–3 столовые ложки

Зелень петрушки – 1 маленький пучок

Лавровый лист – 1 шт.

Карри – 1 чайная ложка

Соль и молотый перец по – вкусу

Способ приготовления

Рыбу нарезать порционными кусками, посолить, поперчить, обмазать сметаной и положить на 40 минут в холодильник.

Капусту, лук и перец нашинковать, слегка припустить под крышкой, добавив сливочное масло и немного воды.

Треску выложить на смазанную маслом фольгу, сверху положить подготовленные овощи, добавить пряности, посыпать рубленой петрушкой, положить кусочки оставшегося масла. Рыбу с овощами упаковать в фольгу, положить на среднюю решетку аэрогриля и запекать около 35 минут при температуре 205 градусов и высокой скорости вентиляции.

Шашлык. из рыбы

Компоненты

Филе морской рыбы – 700 г

Лук репчатый – 1 шт.

Перец сладкий – 1 шт.

Вино столовое белое – 1 стакан

Лимонный сок – 2 столовые ложки

Огуречный рассол – 2–3 столовые ложки

Масло растительное – 2 столовые ложки

Соль и молотый перец – по вкусу

Способ приготовления

Приготовить маринад: смешать лимонный сок и рассол с вином.

Рыбу нарезать небольшими кусочками, опустить в маринад и выдержать в нем 30–40 минут. Лук и сладкий перец нарезать кольцами. Промаринованную рыбу посолить, поперчить, сбрызнуть растительным маслом, надеть на шампуры, чередуя с овощами, поместить в аэрогриль и жарить при температуре 180 градусов и средней скорости вентиляции.

Скумбрия запеченная

Компоненты

Скумбрия – 800 г

Кориандр молотый – 1 чайная ложка

Лимонный сок – 2 столовые ложки

Пиво – 2/3 стакана

Масло растительное – 1–2 столовые ложки

Зелень укропа или петрушки – 1 маленький пучок

Соль и молотый перец – по вкусу

Способ приготовления

Скумбрию посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и выдержать в холодильнике 20–30 минут. В колбу аэрогриля налить пиво. Подготовленную рыбу обмазать маслом, посыпать кориандром, положить на смазанную маслом решетку аэрогриля и запекать при температуре 235 градусов около 25 минут. Подавать со свежей зеленью.

Камбала, запеченная с луком и чесноком

Компоненты

Камбала – 1 кг

Лук репчатый – 2 шт.

Лук зеленый – 1 пучок

Измельченная лимонная цедра – 2 столовые ложки

Виноградный уксус – 1–2 столовые ложки

Чеснок – 1–2 зубчика

Сметана – 2 столовые ложки

Соль и молотый перец – по вкусу

Способ приготовления

Камбалу нарезать маленькими кусочками, посолить, поперчить, сбрызнуть уксусом, посыпать карри и выдержать 20–30 минут на холоде. Затем рыбу уложить в смазанную маслом форму для запекания. Форма для запекания должна быть с низкими краями. На рыбу положить нашинкованный соломкой репчатый лук, посыпать зеленым луком и рубленым чесноком. Верхний слой овощей смазать сметаной. Форму с рыбой и овощами поставить на среднюю решетку аэрогриля и запекать около 30–40 минут при температуре 205 градусов и средней скорости вентиляции.

Запеченные рыбные рулеты

Компоненты

Филе морской рыбы – 400–500 г

Лук репчатый – 2 шт.

Морковь – 1 шт.

Перец сладкий – 1 шт.

Чеснок – 2–3 зубчика

Лимонный сок – 1 столовая ложка

Масло растительное – 2 столовые ложки

Масло топленое – 1 столовая ложка

Вино столовое – 0,5 стакана

Соль и молотый перец – по вкусу

Способ приготовления

Филе нарезать кусочками, каждый кусочек хорошо отбить, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком.

Приготовить фарш: лук, морковь и сладкий перец нашинковать соломкой, припустить в растительном масле, посолить, поперчить, добавить мелко нарубленный чеснок и перемешать. На середину каждого отбитого куска рыбы выложить порциями овощную начинку, рыбу с фаршем осторожно завернуть трубочками, трубочки смазать со всех сторон топленым маслом. В колбу аэрогриля налить полстакана вина. Рыбные трубочки уложить на верхнюю решетку аэрогриля и запекать при температуре 180–205 градусов около 30 минут.