Разговоры, которые меняют жизнь. Техники экспоненциального коучинга

Я слушаю ее и чувствую слезы на своих щеках. Хорошо, что она на меня не смотрит. Мне стыдно. Я не должен плакать. Это не поможет сессии и точно не поможет ей. Быстро вытираю щеки и глаза. Она замечает и говорит, что все нормально, что не нужно ее жалеть. Мне немного дискомфортно от того, что она успокаивает меня, ее коуча. Что меня так тронуло? Почему я так среагировал?

«У меня нет жалости к тебе, Лия. Ты – мой клиент, и я люблю тебя такой, какая ты есть. Я вижу в тебе то, что пока не видишь в себе ты, и твои слова о себе мне кажутся огромной несправедливостью. Это неправда. Ты себя обманываешь и только добавляешь боли».

«Что же мне говорить себе? Что я долбаная 150-килограммовая и все еще прекрасная фея Динь-Динь? Что я Шарлиз Терон, но сначала меня нужно раскопать из жира?»

«Однажды я услышал метафору, которая мне очень приглянулась. Смысл ее в следующем: мы все рождены идеальными и завершенными. Мы все созданы жизнью, и мы такие по дизайну. Но пока мы идем по жизни, мы проходим через свой и чужой опыт, через свое и чужое восприятие, через свои и чужие страшные сказки и истории. И это серьезно нас заляпывает дерьмом. До такой степени, что бриллианта внутри нас больше не видно. Больше не видно того, что может резать стекло, что не поддается давлению, что рассекает даже лучи света. Некоторые научились оборачивать свое дерьмо в красивую оберточную бумагу с подарочным бантиком. Но стоит нас распаковать, как дерьмо лезет наружу. Многие психотерапевты хороши в демонстрации того, откуда мы получили разные куски дерьма. "Вот этот кусок дерьма в тебя попал от родителей, а вот этот – от твоего бывшего; этот тебе навесили твои одноклассники, а этот ты сама нашла. Помнишь то происшествие на улице? Да, это тоже добавило тебе дерьма". Но стоит нам понять, что в дерьме лежит бриллиант, даже если нам сначала неприятно его брать, мы все равно его возьмем. Нужно быть безнадежно глупым, чтобы не поднять потерянный бриллиант, даже если он измазан в чем-то неприятном. Его просто нужно отмыть. Именно в этом я вижу свою работу и в этом вижу суперсилу многих людей – поднимать бриллианты и отмывать их. Даже если твой первый поднятый бриллиант – это ты сама».

«Хорошо, я – прекрасный бриллиант».

«Тебе не нужно говорить себе то, что не кажется тебе истиной. И тем более с сарказмом относиться к себе. То, что ты говоришь себе сейчас, не является истиной. Ты это знаешь, потому что твои чувства говорят, как это невыносимо, и ты должна прекратить. Твои чувства – лучший навигатор. Они подсказывают тебе, что ты пошла не той дорогой и тебе надо остановиться».

«Что мне тогда себе говорить?»

«Я бы начал с того, что реально в твоей жизни».

«Что ты имеешь в виду? Что реально?»

«Скажи, как ты себя чувствуешь? Только без историй, пожалуйста. Это не помогает».

Она ненадолго задумывается, потом отвечает: «Я чувствую, что моему телу тяжело. Оно болит от этого веса. Мои мышцы затекают. Мои щиколотки постоянно опухают при ходьбе. Мне не нравится мой запах. Мое сердце бешено колотится, когда я поднимаюсь по ступенькам».

«Хорошо. Это звучит как правда. Ты пытаешься транслировать факты, как добросовестный журналист, а не выкручивать их, как недобросовестный политик. Что ты можешь сделать, чтобы помочь своему телу?»

«Мне нужно привести свои гормоны в порядок, наладить режим дня и изменить некоторые привычки».

«Да, твоему телу это понравится».

«Это даже мне понравится. Я люблю заботиться о других. Но последнее время мне не о ком заботиться. А так мне будет казаться, будто я о ком-то забочусь».

«Почему ты любишь заботиться о других?»

«Потому что я люблю людей. Я испытываю к ним огромное сострадание».

«Забота о себе – это тоже сострадание. И тоже любовь».

«Да, ты прав».

«Когда ты о себе заботишься, ты себя любишь. Мне кажется, ты соскучилась по любви».

«Это правда. Я так сильно хочу простой любви».

«Ты можешь начать ее испытывать, давая ее себе сполна».

«Да, это было бы хорошо».

«Как это чувствуется?»

«Приятно чувствуется. Я так давно себя не любила. Я только что почувствовала, каково это, когда меня любят».

«Запомни это чувство, Лия. Это твой настоящий дом. Там живешь настоящая ты. Побудь с этим чувством пару минут, чтобы знать, куда нужно возвращаться, когда ты заблудилась».

Лия повернула ко мне голову. Она долго смотрит мне в глаза и много-много раз кивает. Кивает для себя.

Через несколько недель Лия мне расскажет, какое удовольствие она получает от пилатеса и что активно ищет партнера.

Самые глубокие инсайты, которые мы получаем в жизни, чаще всего приходят изнутри. И чаще всего, они весьма очевидны и просты.

Разные коучинговые и психотерапевтические школы долго пребывали в иллюзии, что для личностных изменений требуется много времени. Однако в своей практике я вижу, что иногда достаточно пары-тройки глубоких инсайтов. Объясню, что имеется в виду.