Разрешаю себе жить

Также важно понимать, что возникновение кризисов могут провоцировать не только события в личной жизни, но и какие-то экстремальные ситуации глобального масштаба, связанные с политическими, экономическими, социальными, даже экологическими и природными бедствиями. Это именно то, где мы все сейчас оказались. Существует огромная система, в которой происходят большие важные процессы. Эта большая система влияет на каждого, и многие из нас оказываются в серьезном кризисе, связанном с собственной жизнью. Когда происходит подобное, глубина переживания личностью собственного кризиса усугубляется масштабом трагедии, имеющей место в мире. И если до этого у вас что-то происходило в жизни и она просто менялась, то сейчас вы можете чувствовать, как перемены в стране и в мире повлияли на вашу жизнь и усугубили ваш личный кризис.

Иногда за кризисами закрепляются названия: «первая любовь», «кризис середины жизни», «прощание с отчим домом», «кризис выхода на пенсию». Есть точка, дойдя до которой люди интуитивно понимают, что в этом месте у них начнется кризис. Но большинство наших кризисов остаются безымянными, они не привязаны ни к каким событиям.

Джордж Якобсон считает, что кризис возникает, когда жизненные события создают потенциальную угрозу для удовлетворения наших фундаментальных потребностей. И при этом они ставят перед человеком проблему, от которой он не может уйти и не может разрешить за короткое время привычными способами. Это важно понять.

Другими словами, суть личного кризиса – это конфликт между старым и новым. Между привычным прошлым и возможным будущим. Между тем, кто ты есть сейчас и кем ты мог бы стать.

Кризис (от греческого  – решение или поворотный пункт) – это нарушение состояния «равновесия системы», резкий, крутой перелом в чем-либо.

Слово «кризис» всегда несет в себе оттенок чрезвычайности, угрозы и необходимости действия. Кризис всегда требует изменений представления о мире, о себе, и это необходимо сделать за короткое время.

Стадии развития кризиса:

1. Первичный рост напряжения, который стимулирует привычные способы решения проблем. Например, на работе вам некомфортно, вы пробуете проверенные способы установить контакт и наладить хорошие отношения с коллегами: поговорить, сходить вместе на обед, посидеть вместе в баре. И это ненадолго помогает.

2. На второй стадии продолжается рост напряжения, и те способы, которые вы использовали ранее, больше не действуют. Конфликтность усугубляется, привычное «попить чай, поговорить по душам» уже не помогает.

3. Третья стадия характеризуется еще б'oльшим увеличением напряжения, требующим мобилизации внешних и внутренних источников. В коллективе конфликт тоже продолжает нарастать, вы обращаетесь к начальнику, подруге, пьете успокоительное, организуете вечеринку, тимбилдинг, привлекаете все свои внутренние и внешние ресурсы, но ситуация не меняется.

4. На четвертой стадии еще больше повышается тревожность, приходит чувство беспомощности, безнадежности, появляется изнеможение и ощущение безысходности. Четвертая стадия возникает тогда, когда все действия на предыдущих этапах были неэффективны. В рабочем коллективе усиливается тревога, у вас начинается депрессия, происходит нервный срыв. В семейных отношениях все то же самое: возникает напряжение, мы понимаем, что происходит что-то не то, используем привычные способы: поговорить, сходить на свидание, но ничего не помогает. Ни поход в кино, ни секс, ничего не работает. Мы обращаемся к психологу, говорим по душам с подругой, а результата опять нет. Нам кажется, что ничего хорошего с этим человеком уже не будет, руки опускаются. Наступает стадия глубокого кризиса, появляется необходимость принимать важные решения и кардинально менять жизнь.

Важно, что кризис может закончиться на любой из этих стадий; если опасность, раздражитель исчезает, то и напряжение уходит.

Критериями кризиса являются следующие характеристики:

1. Наличие события, которое вызывает сильный или затяжной стресс.

2. Переживание горя, потери.

3. Ощущение опасности, страх.

4. Чувство собственной неполноценности.

5. Неожиданность происходящего.

6. Разрушение привычного хода жизни.

7. Неопределенность будущего.

8. Утрата чувства радости.

9. Отчаяние, безнадежность.

10. Обесценивание того, что вы имеете в жизни.

11. Потеря контакта с другими и с самим собой: «Я как будто ничего не чувствую и ухожу в изоляцию».

12. Искажение ощущения времени: вам кажется, что вы страдаете уже целую вечность.

13. Чувство одиночества и отверженности: «Весь мир живет своей жизнью, а мне на этом празднике нет места».