Разрешаю себе жить

Некоторые женщины выбирают не чувствовать себя и свое тело, потому что некогда, потому что это ничего не изменит, ей все равно нужно зарабатывать деньги, растить детей, сейчас она может рассчитывать только на себя, а если соприкоснется со своими настоящими переживаниями, то проснется столько жалости и сочувствия к себе, что эта волна ее захлестнет и выбьет из привычной колеи. Кто тогда возьмет на себя все заботы? Никто! Поэтому выбор очевиден – не чувствовать.

Эмоциональная сдержанность – это социально одобряемая форма поведения в нашем обществе. С ранних лет дети, которые ведут себя прилично, получают много похвалы:

– Молодец Ванечка, не кричит, не плачет, даже не показывает вида, что ему больно. Мужик!

– Леночку никогда не слышно и не видно, хорошо воспитана.

– Костя, ты зачем так орешь? Ну подумаешь, щенка купили, что теперь? Сдержаннее нужно быть, здесь же люди.

Умение держать себя в руках взрослые вносят в список своих компетенций как ценный навык, как умение и прикладывают немалые усилия, чтобы его развивать в случае необходимости.

Но! Это уравнение с двумя переменными. Первая – действительно полезно уметь обуздывать свою импульсивность, уметь осознавать эмоции, чувства и не пороть горячку. А второй важнейший навык – уметь безопасно и экологично для себя и окружающих размещать поднятые эмоции и чувства.

Дальше я подробнее расскажу, что с этим можно сделать.

При таком подходе чаще всего страдает гормональная система, она настроена так, чтобы обнаружить опасность и выбросить необходимое количество гормонов, которые приведут к мобилизации организма и позволят нам справиться с угрозой. Но если гормоны попали в кровь, мобилизация состоялась, а разрядки нет, то эта мощнейшая энергия начинает разрушать нас изнутри. И бьет она в самые уязвимые места: желудочно-кишечный тракт, аутоиммунную и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и эндокринную системы.

В случае с острым стрессом реакция бывает незамедлительной: вы вдруг обнаруживаете, что после смерти близкого человека у вас появилась астма или со сменой работы пришла аллергия. Хорошим в этом случае можно считать то, что достаточно легко определить причинно-следственные связи и терапия со специалистом может быть краткосрочной и эффективной.

Гораздо сложнее, когда это напряжение было продолжительным и не таким выраженным. Например, 11 лет в школе, когда мама требовала хороших оценок, а в классе не складывались отношения с ребятами, да и учителя были не слишком приветливыми. И вот все эти годы человек находился в напряжении, жил в страхе и старался угодить маме. Мы смотрим на этого выпускника и видим сутулость, задранные плечи, опущенную голову, напряженный носогубный треугольник, постоянные ангины, проблемы со зрением, тихий голос и нарушение дикции. Замечала ли это мама? Скорее всего, да и требовала выпрямить спину, сидеть ровно, отвечать громко и не мямлить.

Узнаете себя или своих детей?

Сейчас моя задача донести до вас, что тело – это не только храм души, но и заградотряд. Именно оно берет все напряжение, всю боль, все наши переживания на себя. Тело начинает болеть только тогда, когда мы не слышим свою душу, и для того, чтобы мы уже наконец-то обратили внимание на свои чувства, переживания, на свои желания и потребности.

Чтобы позаботиться о своем здоровье, вам придется навсегда расстаться с ролью хорошего мальчика и хорошей девочки, которые не ругаются матом, не умеют говорить «нет», соглашаются даже там, где приходится предавать себя.

Не пугайтесь, конечно, я не хочу, чтобы ваш мир рухнул, и я не предлагаю везде и всюду быть эмоционально распущенным, идти только за своими «хочу» и «нравится», это поведение может быть уместно для ребенка первых лет жизни, но точно не для взрослого человека. Не будем перегибать палку и инфантильно провозглашать: «Я никому ничего не должен. Есть только я и мои желания». Это неправда. Когда мы взрослые, у нас есть и все наши «надо», «должен», ответственность.

Но при этом мы можем определить для себя буферную зону для своих переживаний и чувств. Это такое время, место, пространство, где вы себе позволяете проявлять все, что накопилось. Без купюр, цензуры, судей.

Может, это будет ваш автомобиль, в котором вы разрешаете себе громко браниться, плакать, орать песни во все горло. Может, это будет какой-то контактный вид спорта, и там выйдет вся ваша ярость. Может, любимая полянка в лесу или кабинет психотерапевта. Выбирайте то, что вам больше по душе.

История Анны (38 лет)

«Моя жизнь действительно не была легкой, но достаточно удивительной. И по жизни я всегда встречала и встречаю необыкновенных людей, которые помогают мне и наставляют на правильный путь.