Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Независимо от того, выработалась ли ваша необходимость быть в центре внимания от подражания взрослым, потворства желаниям или детской эмоциональной травмы, вы, возможно, не познали радости внимания, которое дается не по требованию. Избавившись от необходимости быть в центре внимания, вы обретете счастье, которого раньше не испытывали.

Шаг 4: Понять, когда возникает потребность быть в центре внимания

Меньше реагируя на пусковые факторы, запускающие стремление быть в центре внимания, вы сможете изменить свое поведение. Лучший способ меньше реагировать – это выявить свой страх оказаться ненужным, если не требовать внимания.

УПРАЖНЕНИЕ: выявить свои страхи

Оцените следующие утверждения о возможных страхах по шкале от 1 до 5, где 1 = никогда, 2 = редко, 3 = иногда, 4 = обычно и 5 = всегда.

1. Не получая необходимого внимания, вы начинаете сомневаться в любви партнера.

2. Когда партнер уделяет вам много внимания, вы считаете, что он просто притворяется.

3. Когда партнер выглядит незаинтересованным в том, что вы говорите, вы думаете, что ему скучно.

4. Если вы не получаете эмоциональной подпитки, возможно, вы ее не заслуживаете.

5. Если партнер проявляет интерес к кому-то еще, вы чувствуете зависть и конкуренцию.

6. Если вам неинтересно, о чем говорит партнер, вы боитесь, что он начнет сомневаться в вашей любви.

7. Когда между вами и партнером все однообразно, вы считаете, что ваша любовь проходит.

8. Вы ощущаете беспокойство, когда партнеру не нравится то, что вы говорите или делаете.

9. Если вы не можете оказаться в центре внимания, то чувствуете растерянность.

Подсчитайте баллы. 20: вы не настолько боитесь лишиться внимания, как вам кажется; у вас хороший шанс изменить поведение, просто приняв его. 21–30: вы все еще отчасти подвержены своим страхам. Больше 30: ваши пусковые факторы готовы сработать. Вы все еще в их власти, и они заставляют вас захватывать внимание в отношениях.