Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Если из-за необходимости быть в центре внимания поведения вы потеряли связи с любимыми людьми, не отчаивайтесь. Можно научиться сосуществовать, поддерживая собственные нужды и не ущемляя нужды других людей.

Семь шагов к исправлению ситуации

Первый шаг – понять, когда появилась необходимость быть в центре внимания.

Шаг 1: Рассмотреть необходимость быть в центре внимания без осуждения

Первый шаг самый трудный. Если необходимость быть в центре внимания присутствует у вас всю сознательную жизнь, вам будет трудно взглянуть на себя со стороны. Но как только вы сделаете этот шаг, дальнейшие окажутся намного легче.

Теперь вы соберете как можно больше сведений о своем поведении, не позволяя самокритике помешать вам. Ваша цель – понять, что чувствуют вокруг другие люди, наблюдая ваше «выступление». Представьте, что вы наблюдаете за ситуацией и снимаете ее на видеокамеру.

УПРАЖНЕНИЕ: зафиксировать невидимый диалог

Опишите в дневнике ситуацию, в которой вы не давали партнеру и слова сказать, ответив на следующие вопросы:

♦ Где вы находились?

♦ По какому случаю?

♦ Это было начало отношений или они уже продолжались довольно долго?

♦ Вы можете оценить уровень эмоциональной близости вас обоих в то время?

♦ Как реагировал партнер, когда вы начали перетягивать внимание на себя?

♦ Какой была ваша реакция?

После этого воссоздайте диалог с партнером и опишите, что каждый из вас мог подумать, но не сказал. Например:

Мы отмечали третью годовщину нашего знакомства в ресторане. Думаю, для меня этот вечер был важнее, чем для него. Он все больше молчал и казался слегка отстраненным. Я не понимала и переживала, вдруг что-нибудь случилось, потому что он сказал, что терпеть не может, когда я начинаю болтать. Я попыталась на некоторое время замолчать, но это было действительно тяжело. Мне не хотелось, чтобы вечер прошел скучно, и, чувствовала, что только мне под силу нас развеселить.

Я: Что-то случилось? Ты какой-то невеселый…

Партнер: Просто устал.

Я: (Переживаю. Не понимаю. Настроение слегка испортилось. Вижу его недовольное лицо. Чувствую, что надо заполнить паузу.) Сегодня мы с боссом ходили обедать. Он заверил меня, что скоро я получу новый проект. Как тебе новость? Я поспрашивала других, но они говорят, что не стоит соглашаться. Они считают, что он просто ко мне клеится. У меня бывали такие ситуации раньше, но они ничем не заканчивались, поэтому не хочется выглядеть глупо. Как ты считаешь?

Партнер: (Думает: я-то надеялся, что мы просто спокойно посидим в ресторане. Но у нее вечно какое-нибудь событие. Теперь заведется на час. Она хорошая девушка, но слишком много говорит. Лучше помолчать, чтобы она не увлекалась дальше.) Тебе надо узнать поподробнее.

Я: (Думаю: вижу, что он почти меня не слушает, но мне так нужно его внимание и прямо сейчас. Просто нужно рассказать немного больше об этом. Может, ему станет интереснее.) Я действительно переживаю и не могу об этом не думать. Мне нужно узнать твое мнение. Ты ведь знаешь моего босса и то, как он действует. До меня дошли слухи, что он предложил то же самое кому-то еще. Я проверила по Интернету, но информация жутко противоречивая.

Партнер : Ладно. (Думает: она не остановится, пока не выложит все. Похоже, это на весь вечер. Не знаю, почему она не может понять, что мне это не настолько интересно. Вообще-то не хочется ее обижать, особенно в день нашей годовщины. Постараюсь выслушать.)

В этом сценарии человек «нарцисс» боится потерять необходимое внимание. Девушка не в состоянии понять, что может думать партнер, и не знает, что он чувствует. Ваш сценарий может быть другим, но цель та же: слушать себя и представить, что партнер думает, но не говорит.