Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и находите способы загнать в рамки свои представления о рамках. Британский гребец сэр Стив Редгрейв выигрывал золото на пяти Олимпиадах подряд с 1984 по 2000 г. Когда в 1997 г. у него диагностировали диабет II типа, он заявил: «Это диабету придется жить со мной, а не мне с ним». Редгрейв внес необходимые изменения в рацион и продолжил путь к олимпийским вершинам как ни в чем не бывало. Всегда старайтесь загнать в рамки представления о рамках своих устремлений. Помните, выступление истинного чемпиона означает приложение всех усилий, какими бы ни были возможности.

Не промахнитесь с промахами

Во время соревнований быстро забывайте о промахах. Это особенно важно в видах спорта, предполагающих быструю реакцию, поскольку раздумывание над ошибкой нередко влечет еще одну, причем даже более серьезную. Продолжайте двигаться вперед, разбейте это зеркало заднего вида. Чтобы выступать на чемпионском уровне, не пытайтесь извлекать уроки, пока вы еще на ринге или на поле.

А вот еще один пример – лыжи. В 2010 г. горнолыжница Линдси Вонн стала олимпийской чемпионкой по скоростному спуску. Она советовала: «Упал – скорее вставай. Просто продолжай, спускайся дальше». На результаты посмотрите и выводы сделаете уже после гонки.

Есть один распространенный в спортивной психологии прием для символического расставания с ошибками, применимый в видах спорта, где есть время на паузу, например в бейсболе или софтболе: допустив промах, сорвите травинку (или поднимите камешек). Посмотрите на них так, как будто они и есть ошибка. А после выбросьте травинку (то есть «ошибку») и сосредоточьтесь на продолжении игры.

Неудача как лучший учитель

Входящий в баскетбольный Зал славы Майкл Джордан, обладатель шести титулов НБА и двух золотых олимпийских медалей, – один из самых результативных спортсменов современности. Однако одна из идей, которые Джордан всегда подчеркивал, состоит в том, что побеждает он благодаря поражениям: «За свою карьеру я промахивался более девяти тысяч раз. Проиграл почти триста матчей. Мне двадцать шесть раз доверяли забить решающий мяч, и я мазал. Снова и снова я ошибался. И потому преуспел».

Воспринимайте временные неудачи и промахи как неотъемлемую часть спорта и жизни. Провалы случаются, но нужно продолжать бороться, чтобы в итоге победить. Неудача – отличный учитель, если мы усваиваем ее уроки и учитываем их в будущем. Работайте над собой, и со временем на смену неудачам придут победы. «Выстрел точно в яблочко – это результат сотни промахов» – так звучит буддийская пословица, и не худо бы ее запомнить.

Долой идолов

Любимыми игроками лучше восхищаться, а не идеализировать их, поскольку так вы начнете недооценивать себя и свои выступления. Никогда не нужно трепетать перед соперником или перед соревнованием. Не позволяйте никому и ничему унижать вас. Вот хорошее изречение, подходящее для ваших выступлений: «Не унижайтесь невозможностью, черпайте вдохновение в возможности».

Какими бы ни были достижения других, никто из нас – не волшебник со сверхспособностями; другие – тоже люди, притом способные на ошибки. Относитесь ко всем с уважением, но никогда не относитесь с неуважением к себе.

Никогда не умаляйте собственных способностей, принижая себя. С другой стороны, следите за тем, чтобы смотреть на человека сверху вниз, только когда хотите помочь ему встать или пожать руку, стоя на верхней ступени пьедестала.

Со времен Бена Хогана и его исторического сезона 1953 г. самый плодотворный сезон в гольфе провел в 2000 г. Тайгер Вудс. В частности, Вудс выиграл девять турниров, включая три крупных чемпионата. Однако в отличие от большинства гольфистов Хэл Саттон публично отказался признавать ситуацию безнадежной и в итоге обыграл Вудса на турнире Players Championship.

«На Тайгере Вудсе игра не заканчивается, – сказал Саттон после победы. – Я как-то лежал ночью в постели и вдруг подумал: «Стоп! Я на него не молюсь. Он не бог. Он такой же человек, как и я, так что все возможно».

Не стесняйтесь просить о помощи

Чемпион стремится к непрерывному совершенствованию во всем. Поэтому для улучшения некоторых навыков лучше обращаться к узким специалистам, таким как спортивные психологи, хореографы, те или иные тренеры, диетологи, спортивные врачи, спортивные мануальные терапевты и другие профессионалы.

Просьба о помощи или поддержке специалиста – это не признание в слабости. Это просто понимание, что вы – живой человек и хотите улучшить выступление и качество жизни. Психолог, например, может помочь вам лучше разобраться в страхах, которые влияют на выступление, и побороть их.

И работа с другими специалистами, особенно с теми, которые способствуют достижению цели, – это как раз признак решимости. Она показывает силу характера и помогает приблизиться к идеалу. Как говорится в японской пословице: «Один день с мудрым учителем стоит тысячи дней прилежного учения».

Сила рождается в борьбе