Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

В американском футболе выражение «сдвинуть цепь» означает реализовать первую попытку. Развить атаку, то есть продвинуть мяч, таким образом перенеся цепь, соединяющую маркеры на боковой линии поля, на десять ярдов дальше, а не увязнуть в борьбе за мяч. Этим вы необязательно наберете очки или забьете гол. Но для чемпиона важно медленно, но верно подбираться к совершенству, причем всего – ума, тела, техники и стратегии.

Каждый может стать психологически сильнее, умнее, совершенствоваться в своем виде спорта, игре. Можно оттачивать необходимые для этого тактики, учиться применять полученные навыки в различных ситуациях на поле. Совершенствование, накопление опыта, значительного или не очень, неоценимо важно. Любой прогресс – это хорошо, ведь даже маленькие шажки, мелкие достижения складываются воедино. Помните афоризм: «Для успеха одного дня нужно десять лет подготовки».

«Как мне сдвинуть цепь?» Вот первоочередной вопрос, который нужно себе задать. Ответом будет полноценный завтрак по утрам, прибытие на тренировку заранее да просто хороший сон по ночам. На этом пути всегда сохраняйте веру в лучшее, терпение и упорство. Справляйтесь с падениями, неудачами и застоями, через которые проходит любой спортсмен, не расслабляйтесь и не сдавайтесь. И осознайте, что такого рода ситуации зачастую бывают совершенно нормальными этапами вашей карьеры.

Передвижение цепи в спортивной карьере – процесс продолжительный, сложно сказать точно, когда его плоды станут заметны. Некоторые спортсмены «выстреливают» рано. Так, например, случилось с игроком НБА Кевином Дюрантом из команды Oklahoma City Thunder. Среди его многочисленных личных достижений звание самого молодого игрока, удостоенного титула самого результативного игрока НБА: в сезоне 2009/10 г., в возрасте всего 21 года, он набрал 30,1 очка.

Но не падайте духом, потому что некоторым спортсменам нужно больше времени, чтобы добиться славы и войти в лучшую форму. Вспомним, звезды каких спортсменов зажглись в более зрелом возрасте.

• Непобедимый чемпион в тяжелом весе Роки Марчано занялся боксом только в 20 лет, когда пришел в армию. А профессионально занимался им с 25 лет.

• Карьера питчера Главной лиги бейсбола (МЛБ) Сэнди Коуфакса стояла практически на месте, пока ему не исполнилось 27 лет.

• Обладатель Суперкубка и звания самого ценного игрока квотербек Курт Уорнер первый раз играл в НФЛ только в 28 лет.

• Профессиональная теннисистка из Китая Ли На выиграла Открытый чемпионат Франции в одиночном разряде в 2011 г., одержав первую победу в турнире серии Большого шлема, в возрасте 29 лет.

• У великого гольфиста Бена Хогана годами не получался сильный удар – свинг, однако некоторые считают его самым метким гольфистом в истории. Первый из девяти крупных чемпионатов он выиграл в 34 года.

Время соревнований – самое обыкновенное

В напряженные моменты – например в первые минуты матча студенческого баскетбольного чемпионата «Мартовское безумие» – при подаче в гейме, от победы в котором зависит весь сет, или броске решающего мяча некоторые спортсмены скорее готовы «утонуть», чем пытаться «выплыть», – потому что они слишком стараются, думают, что должны играть лучше или иначе, чем раньше.

Однако физические и мысленные усилия должны оставаться прежними вне зависимости от градуса напряженности ситуации. Думайте о тренировке как о соревнованиях и о соревнованиях как о тренировке. Для самых важных игр больше ничего и не требуется. Перед игрой ведите себя как обычно, насколько это возможно. Соберитесь и делайте то, что делаете всегда.

Желание доказать, что ваша команда занимает свое место по праву (или внутренняя потребность реабилитироваться после неудачного сезона), – это состояние ума, который лучше использовать как дополнительный стимул тренироваться еще усерднее. Во время соревнований всегда лучше полностью раскрывать свои способности и получать от этого удовольствие, чем пытаться кому-то что-то доказывать. Просто выходите и играйте. Будьте собой, делайте что делаете и играйте как играете. Напоминайте себе: «Я – это я, и то же самое я делаю каждый день».

Помни, зачем играешь

Слишком многие спортсмены придают слишком большое значение результатам и слишком малое – удовольствию. Фигуристка Пегги Флеминг, чемпионка Игр в Гренобле 1968 г., говорила: «В первую очередь спорт нужно любить. Никогда не занимайтесь им ради кого-то. Только ради себя». Если вы занимаетесь спортом исключительно, чтобы порадовать кого-то еще, бросьте вы это дело. Пересмотрите жизненные цели и найдите удовольствие и личный смысл в чем-нибудь еще.

Главная причина для занятий спортом – радость. Спросите себя: «Нравится мне упражняться и соревноваться?» Если нет, то какие мысли, чувства или поступки этому мешают? Цель состоит в том, чтобы получать удовольствие от спорта осознанно (не бездумно) и между делом проверять свои возможности. Поставьте удовольствие и страсть к игре на первое место.