Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

— если вас незаслуженно оскорбили, поищите поддержки у коллег, друзей и членов семьи (затем подайте жалобу вышестоящему руководству).

Если вы последуете этим правилам, то вскоре заметите, что напряжение от стресса начинает спадать, а умственные способности восстанавливаются в прежнем объеме.

 На протяжении последних семи лет я провожу занятия в группе реабилитации после рабочих стрессов. Наиболее распространенная жалоба, с которой ко мне обратились уже несколько сотен пациентов, — это обрывочная память. Люди жалуются, что иногда не могут вспомнить, где они находятся и с какой целью. Я помогаю им преодолеть чувство угнетенности рабочим стрессом, в результате которого они не могут думать ни о чем другом.

 Первое, что я советую сделать, чтобы вывести свою память из тупика, вызванного рабочим стрессом, — это провести четкое разграничение между собой и своей работой. Другими словами, вы — это не ваша работа. Ваша работа — это всего лишь ваше занятие, а не ваша сущность.

Этот шаг очень важен, поскольку если вся ваша жизнь посвящена только работе, и если эта работа связана с постоянными стрессами, вас нет возможности сделать перерыв, чтобы вернуться в нормальное состояние. Не забывайте, что жизнь существует и за пределами работы От этого зависит состояние вашей памяти (и вашего рассудка).

Влияние рабочего стресса может быть настолько сильным, что даже придя домой, вы окажетесь не в состоянии думать ни о чем, кроме работы. В этом случае заставьте себя заняться чем-то другим. Не стоит сидеть на диване и мучить себя навязчивыми мыслями о проблемах на работе.

Последуйте этим советам, даже если они вам не нравятся:

— повысьте свою социальную активность;

— запишитесь на курсы;

— почитайте;

— походите на лекции;

— займитесь своими увлечениями.

Возможно, вам не захочется заниматься ни одним из этих дел, поскольку вы будете слишком угнетены последствиями стресса. В этом случае вам придется переступить через себя и начать делать то, чего не хочется — только так вы сможете вернуть себе радость жизни и восстановить свои умственные способности.

Если вы займетесь хотя бы одним из этих дел, то не только научитесь разграничивать себя и свою работу, но и сможете высвободить свою память так, чтобы она стала реагировать на внешние раздражители и вновь обрела способность к запоминанию.

 Следите за собой — вашей памяти это пойдет только на пользу. Старайтесь придерживаться следующих правил:

— регулярно делайте зарядку;

— высыпайтесь;

— полноценно питайтесь три раза в день;

— используйте методы расслабления.

 Я обнаружил, что люди могут преодолеть рабочий стресс, не только отделив себя от своей работы и позаботившись о своем здоровье, но и воздействуя на сами факторы, которые привели к возникновению стресса. Этим они мобилизуют свою энергию и, как результат, свои умственные способности. Попробуйте сделать следующее:

— если вы совершенно измотаны своей работой, освойте другую специальность;

— если вы конфликтуете со своими коллегами, попросите кого-нибудь (например начальника отдела) выступить в качестве посредника;

— забудьте о мелких разногласиях;

— если вас действительно оскорбили, подайте жалобу.

Предприняв действие в отношении фактора стресса, вы перестанете чувствовать себя беспомощным. Преобразование энергии в решения помогает мобилизировать память и умственные способности.

Как справиться с личными нападками