Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

 Нарушения рабочей памяти могут быть вызваны самыми различными причинами. Как вы помните, сосредоточенность и концентрация являются основой кратковременной памяти, поэтому любые факторы, отвлекающие ваше внимание, могут помешать запоминанию новой информации. Отвлекаясь от изучаемого предмета, вы обычно забываете то, что находится в вашей рабочей памяти. Это правило не распространяется на долговременную память, содержание которой является относительно постоянным. Кроме того, причиной ухудшения кратковременной памяти может стать повреждение тех или иных областей головного мозга, а также употребление алкоголя и наркотиков. (Более подробно о различных факторах, затрудняющих работу мозга и ухудшающих способность к запоминанию, речь пойдет в главе 6 “Разрушители памяти”.) Долговременная память обычно остается неповрежденной, хотя извлечь хранящиеся в ней воспоминания не всегда возможно.

В идеале основные условия хорошей памяти таковы.

∙ Внимание. Внимание является основой вашей кратковременной памяти.

∙ Уровень значимости запоминаемой информации. Этот фактор определяет возможность записи данной информации в долговременную память.

Способы сортировки и воспроизведения воспоминаний

Существует множество способов, используемых для извлечения информации из долговременной памяти. Применение какого-либо определенного способа во многом зависит от того, каким образом осуществляется получение информации и ее воспроизведение в вашей памяти. Например, информацию можно воспринимать в визуальном или вербальном (т. е. словесном) виде. В том случае, если вы лучше воспринимаете информацию в визуальном виде, попробуйте для повышения качества обучения визуализировать изучаемый материал. Если же вам понятнее информация, представленная в словесной форме, то попробуйте облегчить запоминание изучаемого материала, представив его в виде отдельных слов или предложений. С другой стороны иногда лучше запоминается материал, воспринимаемый вами на слух или в движении.

Наиболее распространенные способы восприятия информации могут быть определены следующим образом.

— Эмоции.

— Запахи.

— Звуки.

— Образы.

— Движение.

— Тактильные ощущения (прикосновения).

Ощущаемые воспоминания

 Существует несколько способов кодирования информации в головном мозге, один из которых связан с эмоциональным состоянием человека. Ощущения, испытываемые человеком во время того или иного события, органично вплетаются в приобретаемые воспоминания. Сочетание запоминаемой информации и испытываемых при этом эмоций часто называется воспоминаниями, определяемыми состоянием. Эмоциональное состояние, испытываемое человеком во время какого-либо события, отражает его воспоминание. При этом вы можете совершенно неожиданно для себя вспомнить об определенном человеке, месте или каком-либо событии. Эмоциональное состояние, в котором вы находитесь при воспроизведении в памяти каких-либо событий, активизирует области головного мозга, связанные с этими воспоминаниями.