Развитие памяти

Двигательной памятью обладают все. У кого-то она развита лучше – человек «схватывает на лету» новые для себя физические навыки. У кого-то хуже. Например, на занятиях танцами некоторые сразу же запоминают новые движения и связки. Некоторым для запоминания нужно неоднократно повторить.

Кстати, занятие танцами и спортом полезно для развития двигательной памятью. Ведь заучивание новых движений приводит к активизации работы мозга. Таким образом мы тренируем двигательную память.

5.2. Сенсомото́рика: мысли и движения

Сенсомоторикой называется взаимодействие мыслительных и двигательных компонентов психической деятельности. Если объяснить проще, мысль дает импульс мышце и тем самым вызывает действие. Чаще всего эту связку – мысль-движение – мы не замечаем, поскольку движения в большинстве своем отработаны до автоматизма. Но когда начинаем заниматься новым делом, взаимосвязь мысли и движения становится более заметной. Например, начинающий водитель, сидя за рулем, скомандует себе: «педаль тормоза», после чего сработает его нога, стоящая на этой педали. И таких примеров мы можем найти множество.

Важно для нас следующее: взаимосвязь между мыслительной деятельностью и движением. Эту связь можно с успехом применять для запоминания. Каким образом? Смотри́те: вы связываете какую-либо информацию, которую вам нужно запомнить, с определенным жестом. В итоге для того чтобы воспроизвести информацию, проделываете жест – тем самым получаете доступ к запо́мненному.

Двигательная память характеризуется рядом основных показателей, это точность – то есть вы четко воспроизводите заданное движение; объем – вы можете запомнить то или иное количество движений, которые и воспроизведете; устойчивость – насколько хуже становится запоминание и воспроизведение движений при наличии помех – сбивающих движений; прочность – как долго вы помните и можете воспроизвести то или иное движение.

Для развития моторной памяти создан ряд несложных упражнений. При их кажущейся простоте они отличаются высокой эффективностью.

5.3. Память направления

Память на направления очень удобна в обычной жизни. Ведь насколько проще, если вы можете запомнить путь с большим количеством поворотов «направо» и «налево»? В следующий раз вам, следуя по этому пути, не придется припоминать направление движения. Развить память направления сравнительно несложно. От вас потребуется фломастер и лист бумаги.

Итак, к стене на высоте шестидесяти сантиметров от пола прикрепите лист бумаги. Сядьте на стул лицом к листу. Закройте глаза и прикоснитесь фломастером к любому месту на листе. Опустите руки на колени. Спустя одну – две секунды попытайтесь попасть фломастером в ту же точку еще раз. Откройте глаза и измерьте расстояние между получившимися точками. Оно характеризует ваше исходное состояние памяти направлений.

Теперь, закрыв глаза, совершайте по листу парные движения в разных направлениях. То есть че́ртите одну линию или ста́вите точку, опускаете руки на колени, спустя одну-две секунды проводите еще одну линию или ставите точку, стараясь повторить свои движения.

После того как вы научились воспроизводить движения максимально точно, можете усложнить задачу. Теперь мы будем воспроизводить серию движений, благодаря чему увеличим объем двигательной памяти. С закрытыми глазами поставьте несколько точек в разных частях листа. Причем между точками руку опускайте на колени. Спустя пару секунд постарайтесь повторить движения в той же последовательности и расставить точки на тех же местах. Запомнив 2 – 3 направления, можете увеличивать количество точек.

Периодически контролируйте себя: измеряйте расстояние между точками. Оно должно постепенно уменьшаться.

Для того чтобы вам проще было различать результаты, можете воспользоваться фломастерами разных цветов.

Также с помощью этого упражнения вы можете тренировать устойчивость памяти. Каким образом? Проделывайте всё те же действия, что и при тренировке памяти направления. Только после движений, которые вам нужно запомнить и повторить потрясите кистью руки, поднимите руку вверх, отведите в сторону. После чего повторяйте движения. Конечно, подобные двигательные помехи поначалу скажутся на результатах вашей тренировки не лучшим образом. Тем не менее, при регулярном выполнении упражнения вы заметите, насколько проще вам стало запоминать направление, насколько точнее стали ваши жесты.

5.4. С точностью до сантиметра

Следующее упражнение поможет вам улучшить запоминание расстояний. Вам потребуется лист бумаги и фломастер. Лист бумаги прикрепите к поверхности стола. Сядьте за стол и закройте глаза. Слева направо проведите по листу произвольную линию. Через несколько секунд проведите рядом вторую линию такой же длины, разумеется, с закрытыми глазами. Измерьте линии и запишите разницу. Тренируйтесь таким образом. Можете менять исходную точку движения, направление движения или оба параметра. Старайтесь только, чтобы длина линий была одинаковой.